月經對女人來說非常重要，如果沒有了月經，女人就開始衰老了。女人一般正常絕經的年齡段在45-55歲之間，如果一過40歲月經就不來了，則是提前絕經，如果不到40歲就沒了月經，那則是卵巢早衰。總之月經量越來越少，很有可能導致女人絕經。

女人的月經與內分泌有關，而卵巢是女人雌激素的重要分泌器官，如果這個器官發生了早衰，那麼不僅會加速女人的衰老，還會導致育齡期的女人無法懷孕。因此女人要像愛護自己的面板一樣，來愛護自己的卵巢。那麼具體怎麼做呢？這裡小編就介紹一些天然的小食材，每天吃一點，調理內分泌，預防卵巢早衰。

1、辣木籽

辣木籽對排毒效果有特殊功效，常吃可以很好的促進身體代謝功能，將體內的毒素雜質排出體外，非常健康的食材。辣木籽可以預防多種疾病，促進卵巢毒素更順暢排出，改善月經顏色發黑。

2、雪蛤

雪蛤是一種天然的珍貴滋補品，滋陰養膚，延緩衰老，體內雌激素含量低的女人，可以適量燉點雪蛤來食用，不過要注意不能每天都進補，否則會起到反作用的。雪蛤泡發以後晶瑩剔透，體內雌激素含量低的女人，可以適當的食用，讓面板和卵巢更年輕。

3、葛粉

野生葛根粉其實也就是我們常說的葛粉，野生葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，減少癌病的發生。葛根異黃酮具有較高的植物雌激素，堅持吃可啟用卵巢活力，使面板光滑細嫩。

4、刺梨

刺梨它是薔薇科植物繅絲花的果實，又名茨梨，堪稱天然維C之王，富很多種微量元素，可促進體內新陳代謝，排出卵巢中的毒素廢物。對於女人來說如果補充了足夠的維生素，還能使換卵巢癌的機率降低一半，堅持每天用3-5顆刺梨乾泡水喝，輕鬆讓卵巢恢復年輕活力。

5、黑糖

女人吃黑糖不僅可以補血還可以排毒，不管是經期前還是經期後都很棒，它是一種沒有經過高度精煉而成的蔗糖，含豐富的糖分、礦物質及甘醇酸。黑糖中還蘊含大量的營養物質及對肌膚健康、營養有獨特功效，可加快面板細胞代謝，為細胞提供能量，經期常喝黑糖水還能促進卵巢排毒。

6、紫菜

紫菜所含的碘元素可以調節女性血液的酸鹼度，以及保持雌激素平衡，在很大程度上幫助卵巢延緩衰老。紫菜營養豐富，含有多種人體必需的營養成分。而且富含膳食纖維，可以保持腸道健康，減少經期便秘情況

7、枸杞紅棗茶

枸杞紅棗茶，是暖宮茶。十女九寒，子宮寒冷，易引起痛經，經期浮腫、量少、錯亂，孕期容易先兆性流 產、習慣性流 產、宮外孕，更甚至子宮寒冷易引起不孕不育。枸杞紅棗茶是女性養顏的滋補佳品哦，可以補氣血呢，不僅能讓你氣色變得紅潤，身上也充滿了活力，而且喝起來還非常的美味哦！

8、阿膠糕

阿膠補氣溢血，月經量少多是氣血不通或者貧血，常吃阿膠能改善這種疾病困擾，讓月經量增多，排毒更順暢。阿膠含有明膠原、骨膠原、蛋白質以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營養重要物質，有明顯抗衰老、延年益壽的作用。將阿膠製成阿膠糕，不僅好吃，食用方便，而且更有營養。

9、黑芝麻核桃黑豆粉

女人之所以要多吃黑芝麻、黑豆，是因為黑芝麻可以滋潤肌膚，保持肌膚彈性，而黑豆，則含有豐富的大豆卵磷脂。我們都知道，大豆卵磷脂可以刺激雌激素分泌，直接調節女性的卵巢，同時增加肌膚彈性。