導語：現在是個全民養生的時代，面臨不可抗拒的衰老，很多人都使用護膚品來保養，其實這些是遠遠不夠的，這是需要平時的多種因素結合的，今天帶大家一起來了解10種”延緩衰老“的辦法。

“加速衰老”的10大惡習，熬夜僅排第2，堅持這1項運動或可改善

原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾

每天擺“苦瓜臉”會使面板細胞缺乏營養，臉上的面板乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。

衰老原因二：熬夜

熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，睡眠是否充足會很容易地表現在面板上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除面板的疲勞，使面板細胞的調節活動處於正常，延緩面板的老化。

衰老原因三：經常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令面板變黑變粗，重則可導致面板癌，而它當然也是面板提早老化的罪魁禍首之一了。

衰老原因四：抽菸喝酒

尼古丁對面板血管有收縮作用，所以吸菸者面板出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來，所以，如果你是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老10歲。

衰老原因五：面部表情過於豐富

經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好儘量減少面部動作和過分的表情。

衰老原因六：不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關鍵所在。水分如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，面板就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水。

衰老原因七：不喜歡運動

適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強面板潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機率。

衰老原因八：卸妝不徹底

這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔面板的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的汙垢堵塞毛孔，影響面板的正常呼吸。

衰老原因九：不瞭解自己的面板，用不合適的護膚品

只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，瞭解多一些。

衰老原因十：親近刺激性的食物，遠離維生素

趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於面板有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等面板問題的出現機會。

女人要想看上去比同齡人顯年輕，不妨常飲人參玫瑰茶

人參玫瑰茶內含玫瑰、人參、紅棗、枸杞、桂圓、冰糖。具有美白淡斑，補血氣不足的功效！根據中醫理論，人參性寒、味微苦，有益肺陰、清虛火、生津止渴的功效，同時可調節女性生理功能，

調節內分泌系統，提高女性功能延緩衰老，起到美容作用

。玫瑰富含豐富的維生素（其維生素C含量更比柑橘還高）、花青素、檸檬酸、蘋果酸、單寧酸，有一定的抗菌、抑菌功能，幫助毒素排解，還能降低酒精對肝臟的毒害作用，獨特香氣更能鎮靜紓緩壓力。

具體功效

1.解鬱理氣

肝氣鬱積不暢，容易產生色斑、月經失調、失眠健忘等症狀。玫瑰花可以解鬱疏氣，人參能補氣滋陰，所以人參玫瑰花茶有解鬱理氣的功效，能有效改善乳房脹痛、月經不調、心煩氣躁等症狀。

2.補氣滋陰

人參是較好的補氣滋陰藥材，玫瑰花有益氣的功效，所以人參玫瑰花茶有益氣滋陰的功效，可以用於治療虛煩燥火、食慾不佳、疲乏困倦等症狀。

3.美容養顏

人參裡面含有人參皂苷，可以緩解面板衰老，防止皺紋提早出現，玫瑰花含有氨基酸、維生素等營養成分，不僅能為人體補充營養，還能起到美容美白的功效，所以人參玫瑰花茶能夠美容養顏，適合愛美女性飲用。

4.保肝護肝

人參皂苷可以減少肝損傷，人參多糖對肝損傷有一定的保護作用，玫瑰花有保肝理氣的功效，人參玫瑰花茶有保肝護肝的作用，春季是肝病的多發季節，人們可以飲用西洋參玫瑰花茶調養肝臟。