孩子的身高是家長最關心的問題之一。我們都希望自己的孩子長得高高的，擔心個子矮影響孩子以後的工作、戀愛、交友等問題。

想要孩子長高，家長首先應該避開這5個誤區，而且以後不能再犯了。

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誤區一：狂補鈣一定能長高

鈣是骨骼構成的基本元素，所以說到長個，離不開補鈣的話題。

孩子確實需要補鈣，但是一般是建議用食物補鈣替代掉藥物補鈣。

食物比藥物會更安全，正常飲食下，也不會出現補鈣過量的情況。孩子一般的飲食攝入也是不缺乏鈣的，缺少的其實是對攝入鈣質的吸收。

只有不能透過食物獲得足夠鈣質的情況才需要考慮鈣補充劑，所以需要在醫生的指導下進行，不建議自己選購使用。

除奶製品外，西蘭花、大白菜葉、捲心菜、羽衣甘藍都是很好的、易吸收的鈣來源。

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誤區二：吃得多就能長得高

“多吃點，吃得飽才能長得高！”

這是很多家長的固有認知，孩子吃得多就能有營養長高。事實上吃得多可能會造成很多的問題。

寶寶身體臟器器官尚未發育成熟，吃得太多，一方面會導致孩子消化不良；

另一方面，營養過剩超過脾胃的運化能力，就會傷害到脾胃，出現排便困難等問題；還可能出現另一種狀況，怎麼吃都吃不胖、長不高。

有時候孩子在吃得多的時候，確實會在一定的階段下比同齡人更高，至少能達到標準。

但帶來的後果就是過早的促進了骨骼發育，導致骨骼在生長髮育期之前提早的閉合，最終還是會長不高。

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誤區三：每天1杯奶

首先撇開喝牛奶的利弊問題，思考一下喝牛奶本身的合理性。

哺乳動物的乳汁都是為了哺育自己的後代，沒有一種動物在過了哺乳期後還繼續食用母親的乳汁。

再來說說牛奶的屬性：牛奶味甘，微寒。

現在的孩子成人體質本來就是比較虛寒，再天天吃陰寒的牛奶，脾胃愈加虛弱更無法吸收營養了，營養都吸收不了，怎麼長高怎麼強壯？

有的家長說“把牛奶煮熟、煮開了，不就不寒涼了嗎？”

其實這就跟吃水果一樣，煮熱是沒有改變性質的，冰鎮辣椒，就算是冰鎮的，它還是熱的。

不知道以上幾個誤區，你有沒有在犯呢？

作為家長，

你更需要了解下面這些。

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正常兒童身高生長規律

嬰幼兒期：生後第一年增長25釐米，第二年增長10釐米；

兒童期

：每年平均5-7釐米；

青春期

：每年增長8-10釐米，持續2-3年。

3-15歲青少年兒童身高標準表

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你家娃達到數值了嘛？如果沒怎麼讓娃長高呢？

長高小方法

保證優質的睡眠。

晚上11點-12點是生長激素分泌最旺盛的階段，必須要深度睡眠才會發揮作用，孩子最好是在10點前入睡。

適當的運動。

摸高、跳繩、籃球、引體向上、游泳等也是需要進行的。

合理飲食，補充營養。

為了保證孩子攝入量均衡，花樣飲食不重複，不偏食不挑食，才能給孩子長高提供有力的基礎條件。

從食物中多攝取蛋白質、維生素、礦物質、鈣等元素。

特別是要攝入充分的鈣和蛋白質，最好的方法是喝奶和吃奶製品。