可能像大部分孕媽一樣，孕早期的我向家裡人表達說我情緒有點不正常的時候，

家裡人都會覺得我天天能吃能睡的，哪裡會有什麼不正常，抑鬱症更像是電視劇裡才會演出來的情節。

可是那段時間的我由於剛得知自己懷孕了，

心理上更多的是慌亂和牴觸

，一方面因為本身對懷孕的恐懼，一方面覺得自己還沒有開始備孕，會擔心當時懷上的孩子因為我和老公沒有做好備孕而出現什麼不可預測的問題。

那時候的我雖然不至於說是睡不著吃不好，但是由於妊娠反應，多少是有點失眠和噁心嘔吐的，大部分孕婦都可能會經歷這些，家裡人覺得很正常，可是

我就是知道自己不正常了，我像是對任何事情都失去了興趣

，每天吃飽了睡起了就光躺在沙發上，也不想出門和人交流，也不想學習，也不想看電視劇了。

那麼當你發現自己有輕度抑鬱的時候，你該怎麼辦呢？

輕度時，即你剛剛有不良情緒時，你可以進行心理疏導。

1、親人和寶爸多一些陪伴和關心，尤其寶爸的陪伴，寶爸用科學的方法與寶媽溝通，孕婦在檢查正常情況下可以多吃點甜食，甜食可以使心情變好。多聽聽音樂，多散散步。

2、讓孕婦對自己身份及身體變化改變有所改觀，比如多買漂亮的孕婦裝，多和其他孕媽溝通，提升對媽媽的幸福感。

3、多接觸一下大自然，多散步，呼吸新鮮空氣，使心情舒暢。

4、多和朋友和社會接觸，避免自己待著，封閉自己，多參加一些能孕婦參加的活動。

5、自我調節，減少這方面內容的瞭解，避免對號入座。

6、平時做一件有興趣的事，或做一個簡單的計劃，轉移一下注意力。