自2016年以來，“社交恐懼”一詞的網路檢索率便持續攀升，以“社恐”為關鍵詞在豆瓣App檢索，相關小組有十餘個，排名前三的小組“人際交往障礙”“社恐抱團取暖”“我患有嚴重的社交恐懼症”，組員累計超過17萬人。微博上，與“社恐”相關的話題已達數百個，其中不少話題的討論熱度過億。社交恐懼，似乎已經成為年輕人中的流行病。如何真正有效的治癒社交恐懼？為什麼會社恐？社恐怎麼辦？接下來就和小編來了解一下吧 ！

什麼是社恐症？

“社交恐懼又叫社交焦慮障礙，是精神疾病的一種，現代人因為壓力變大，很多人都會面對一些社交焦慮障礙。“社交恐懼”一詞很流行，很多年輕人也是抱著玩梗自嘲的心態談論社恐，社交恐懼並沒有像其他精神疾病一樣被公眾重視，我們應該更多地從病理上關注社交恐懼患者。

為什麼會社恐？

研究顯示，社交恐懼症通常始於童年或青春期，大多數人在20多歲之前就已經發病，也有一小部分人會在成年後患上這種疾病。有些人可以確定他們社交焦慮開始的時間，並將其與特定事件聯絡起來（例如進入新的班級或因某次成績不好被恥笑），也有人無法確定起源。

而現在，社交恐懼從醫學概念演變為網路上大家互相調侃的梗。社恐一詞其實是被泛化了”，很多年輕人現在是和聊得來的人瘋狂聊，聊不來就貼上一個社恐標籤避而遠之。

現在的年輕一代獨生子女佔多數，高高矗立的樓房打破了過去鄰里無間的狀態，從年幼時起他們的社交頻率就比上一代低很多；而且這一代孩子的成長過程中，正逢智慧手機和網際網路興起，社交媒體軟體普及，年輕人越來越呈現線上狂歡、線下沉默的狀態。

“社恐”人心裡在想什麼？

從認知心理學角度來看，社交恐懼症往往與認知加工偏差有關，比如在面對社交人群時會誇大負面結果出現的可能性，或者對模稜兩可的情況作出消極的解釋。

“社交恐懼症患者之所以在面對社交人群時焦慮，是因為擔心自己舉止失當，害怕因此而被人群嘲笑或是得到負面評價。他們也害怕自己內心的緊張不安被別人識破，進而得到負面評價。”社交恐懼症的表現形式。

內心其實很期待一段愉快的交流，所以會在社交時“討好”對方。但“討好式”社交的感受並不好，於是很多“社恐”便慢慢放棄了社交，越來越不願意主動和外界接觸。學會了很多交流技巧，但依然害怕和人聊天

“社恐”需要治嗎？

80%的社恐人不必進行相關治療，這部分患者雖然也有社交恐懼的相關症狀，但可以透過做不太與人打交道的工作、減少社交活動頻率等保持正常生活。那麼社交恐懼症狀達到何種程度就應該求助專業人士呢？專家給出一個判斷標準：社交恐懼症狀持續6個月以上，並且嚴重影響日常的工作、學習和社交活動。

社恐怎麼治癒？

程度較輕的社交恐懼症患者可以嘗試脫敏治療，也就是主動去靠近讓自己感到恐懼的社交情境。從行為科學的角度出發，對社交情境的迴避意味著患者永遠無法脫離恐懼。也就是說，如果想消除對社交情境的恐懼，就應該先靠近恐懼。

社恐人的自愈之路還可以搭配正念療法，比如社恐人可以經常冥想，多告訴自己可以很好地完成社交活動，進而擁有更積極的情緒。

社恐人不要總覺得別人正在關注和評價自己，給自己製造無端的焦慮。事實上，別人並沒有那麼的關注你的一舉一動，更不會覺得你很糟糕。切忌盲目往自己身上貼標籤，胡亂給自己下結論。

點個在看你最好看