如今北方天氣開始寒冷，有了提前入冬的意思，而南方依舊在20度以上的舒適溫度下。

不過空氣倒是乾燥了不少，再也不是到處溼嗒嗒，而在北方的同學這幾天總是琢磨著吃點啥，北方天氣轉冷，人的胃口也好了許多，開始想吃一些烤肉、火鍋等，而處於南方高溫乾燥之下，朋友都說，身體燥熱難受，想吃點涼的滋潤的，養養身體。

無論是想進補貼個秋膘，還是想吃點滋陰潤燥養肺的來緩解秋燥，都要有一個前提，就是我們體內不瘀堵，痰溼不重，脾胃運化正常，否則無論是什麼，不但補不進去，吃得越多，拖脾胃後腿越重。

消化不掉的食物，會堆積在脾胃，化火化熱，一不留神，虛火就上來了，一味滋陰潤燥吃清涼降火的食物，脾胃越來越寒，氣血反而會更差。不信留心觀察一下，長期痰溼重，秋天會感覺面板暗淡很多，鬆鬆垮垮的，四肢發沉，總是想睡覺。

故而，秋天的養生首要任務，是把身體的瘀堵清理乾淨，不論是因為氣滯瘀堵或是痰溼瘀堵，只要清乾淨，不光吃的東西能補到位，而且還不易發胖，能量都去了該去的地方，也沒多餘的堆積在我們腰腹部形成大肚腩。

最近發現一種可以讓自己心靜下來並且知道身體哪裡堵了的方法，就是打坐。之前跟老師學習，每天早上看老師都會打坐一會兒，但那時候年輕，也坐不住。現在發現，坐著，就能發現自己哪裡酸、哪裡痛，該去疏通哪裡。

在打坐時，一盤腿，就可以把氣聚集在丹田之下，就跟生柴火似的，平時腹部總是冰冷的朋友們，打坐一陣子再摸摸肚子這裡會覺得微微發熱，腿也會暖洋洋。因為我們平時，能量是分散的，但是一打坐，能量就聚集起來了。

在打坐時，我們要學會靜心，看似簡單往往最難，或者我們可以坐下來，用心感受身體哪裡酸或痛，比如腿的外側疼痛，那就證明是我們的膽經堵了，那就順著膽經揉一揉，揉開了不痛了再繼續盤坐。

這樣逐漸發現自己哪裡疼痛，就去按揉疏通哪裡，順著筋順著經絡，一點一點來，在我們盤腿打坐的過程中，就能把這些不通的經絡逐漸打通，這樣體質也會在不知不覺中提升。

如果盤腿的時間久了，身體覺得麻，這就說明流通不暢，我們可以此時停下來推推腹，把氣血推到腿下面去，慢慢的我們氣血會越來越通暢。

如果實在靜不下心打坐，可以試試拉筋的方法，個人推薦臥位拉筋法，因為這個動作可以拉膀胱經較為徹底。

可以和下圖一樣，藉助牆，可以躺在床上拉筋也可以搬幾把椅子，怎麼舒服怎麼來。很多上了年紀的人筋縮比較厲害，很僵硬，可以循序漸進，慢慢拉伸，不用一次到位。

所謂骨正筋柔，氣血才有通道，慢慢將我們的筋拉伸到原有的狀態，每次拉完筋，感覺僵硬痠痛的腿部都會伸展了不少，很舒服。

還有一種是道家的撞牆法，又叫靠山功。後背撞牆可以刺激到背部的督脈和兩邊的膀胱經，為什麼我們一定要疏通膀胱經呢？它是人體最長的經絡，而且也是排毒的通道，最容易瘀堵，我們背部撞牆時，氣衝督脈而上，離牆時，頭上之氣順著任脈而下。

所以每撞一次，任督二脈就走一圈，膀胱與腎又互為表裡，我們刺激膀胱經就相當於疏通腎經。

在做撞牆功時，背牆而立，雙腳與肩同寬，腳離牆差不多一個半腳的距離。站穩後，胯稍下落，雙手抱臂置於胸前，內氣集中於夾脊。

之後用鼻子深吸氣，身體自然向後倒而撞擊牆，在撞到牆的一瞬間，口和鼻一起呼氣，呼氣瞬間口內自然發出“呵”的聲音，不可憋氣。注意是讓背部撞到牆面並非肩膀先撞牆。雙腳始終緊貼地面，不可以翹起來。無論是背部撞牆或是公園內撞樹，都是同樣的原理。

次數，一般200次起，但撞牆和拉筋，都要注意力度，保證安全。

以上三個方法是疏通整體的，此外還可以拍打3處，針對性去濁去火排溼。

最近煩躁不安，心火大，就多按揉腋窩，可以去除心內火鬱毒素，經常按揉，打通心經，人容易平靜下來。

其次可以拍拍肘窩，這裡經絡密集，有肺經、心包經和心經這三條經絡，經常拍打或是按揉，可以祛一祛心肺的火氣和毒素，如果力度適當，肘窩會出現青、紅、紫、黑不同顏色的痧，也就是毒素排出來的體現。很多人睡不好，煩躁，翻來覆去，就可以多拍打揉揉肘窩。

最後一個口，是排溼的，在我們的膕膕窩，也就是膝蓋後方那個窩裡。這是處在膀胱經的排汙口，我們體內的溼毒濁氣會積留在體內，平時一定要多清理，當覺得身體沉重或是壓力很大時，都可以拍拍這裡。

如果體內的痰溼過重，也可以用泡腳的方法來祛溼，不過我們泡腳水中，需要新增一方：溫膽湯。這個最早始於唐代孫思邈的《千金方》，體內溼氣重不重，可以看看自己有沒有下圖中的幾點，如果有，就得祛溼了。

那麼溫膽湯適不適合我們現代人的體質呢？當然！我們的國醫羅大倫博士也曾推薦過這個泡腳方，比例都給大家寫好了，可以按照這個去配。

而且羅大倫博士對於痰溼，有著自己獨到的，下面是有關於羅博士書中的摘抄。

我們的腳部，在古籍中有“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”的記載，我們人體的12條重要經絡，6條都起始或終止於腳底，所以把腳作為祛溼的突破口，會更為容易，對這些草本的吸收更為快速，在熱水的助力下，滲透進面板，對維持氣血通暢，臟腑協調都有舉足輕重的作用。

我們可以把配好的草本先用大火煮開煮沸，讓這些草本的精華都融到水裡，便於我們腳部吸收，之後把這煮好的水連同草本一起倒進泡腳桶，泡個15分鐘左右即可。

若是覺得自己搭配起來麻煩，現在也有現成的泡腳包，根據羅大倫博士的溫膽湯方子調配，把這些草本研磨碎了後，裝進無紡布的袋子中，拆開後，草本顆粒清晰可見，草本味道濃郁。

當然泡的時候不用拆，直接把這個無紡布袋子放進鍋裡煮，和上面的方法相同，煮完連同泡腳包和水一起倒進泡腳桶中，這樣更便於我們泡完清理泡腳桶。

體內痰溼很重，那就早晚各泡一次，輕一些那就睡前泡，水溫控制在45℃左右，不僅祛溼，還能驅寒，把體內積累的陳寒都瓦解掉，更利於溼氣排出。

最後泡完腳，記得睡前再貼一粒肚臍貼，把身體內的垃圾毒素都清理出去，還給自己一個清清爽爽的好身體。

這個最簡易的補陽祛痰溼方法，出自國學大師南懷瑾根據道家的養生法。

用多種材料，製作成一個小丸子，直接在睡覺時貼進肚臍。

肚臍是人體重要的養生要穴，肚臍一著涼，身體立馬會有反應，只要稍加養護就能調養全身，相當於做了一次全身養護。

肚臍與全身經絡相通，內聯五臟六腑，外連四肢百骸，在肚臍灸一灸，可以透過經絡傳遍全身，起到事半功倍的效果。早在2000多年前，古人就把各種草本敷在肚臍上養生了，晚上塞上一顆肚臍灸，不用擔心受寒，同時還能補陽去痰溼。

深秋，記得先清再補，把身體內的垃圾毒素都清理出去，還給自己一個清清爽爽的好身體。