身體的抵抗力與自身的遺傳因子、個人的生活習慣、飲食作息都有密切關係，並非單一因素能夠左右，所以提升免疫力要做到全面化，免疫力的提升需要相當漫長的努力才可以達到目標，那麼哪些習慣會破壞自己的抵抗力和免疫力呢？

一、哪些因素影響免疫力

1、三餐不規律

飲食是導致免疫力下降的主要原因，比如生活節奏過快的情況下飲食不加規律，

身體中營養攝入不足，就可能導致抵抗力下降；

一部分人群因為工作節奏過快，不能夠按時吃早餐，甚至直接將早餐忽略，而中午和晚上又開始酗酒，或者吃一些油脂較大的快餐；

這都會導致消化黏膜、胃腸道受損，消化系統日漸衰敗，從而讓身體越來越虛，免疫力也隨之下降，即便出現一些小心流感也會破壞身體的抵抗力。

2、長期酗酒吸菸

很多人會以工作壓力大為理由，透過吸菸和酗酒的方式來減壓，香菸中有大量的尼古丁和其他有害物質；

根據臨床醫學的相關研究發現，吸菸者患肺癌的機率大大提升，白酒當中的物質也會使血管擴張，對於心臟、血管都有負面的影響；

容易導致高血壓和冠心病，同時容易患上酒精肝甚至肝癌，

大量的酗酒和吸菸都會對身體免疫力造成破壞，記憶力下降。

3、長期熬夜

每個人都有個性化的生物鐘，在快節奏的社會當中生物鐘更容易被打破，一些群體受工作和生活等多種因素的影響，需要長期熬夜，這會直接的導致身體的免疫力下降；

當抵抗力不足時，內分泌也會更加紊亂，身體多個部位的細胞代謝都會受到影響，它們又相互牽制，相互影響，形成了惡性迴圈；

從而導致身體易疲勞，各種慢性病纏身，進而進化為更加嚴重的腫瘤。

4、久坐不鍛鍊

很多人會發現，每天有一定的體力勞動，身體反而會變得更加康健，“生命在於運動”有相當雄厚的理論基礎。

如果長期久坐不加鍛鍊，也會使各個組織器官的功能退化，讓各器官提前衰老，

而且久坐不鍛鍊還容易引起肥胖，血液粘稠，增加心血管疾病的風險。

這些都會導致免疫力下降，免疫力下降之後容易患上感冒等病症，也容易使其他慢性病加重。

二、長期生氣鬱悶對免疫力影響大嗎？

一些人因個人性格和工作壓力等雙重因素的影響，長期悶悶不樂，雖然達不到抑鬱的程度，但是陰晴不定，以悲傷情緒為主，

負面情緒更會破壞人體的免疫力，使人體長期處於亞健康狀態，從而生成各種慢性疾病，

心態會直接影響個人的壽命，也會影響生活質量。

所以一定要改變生活當中的壞習慣，保持愉悅的心情，科學合理的飲食，提高自己的消化器官的功能，遠離心腦血管疾病。

每日做適量的鍛鍊，規律的生活，這樣可以避免多種疾病，免疫力提升之後，整個精神狀態都會更加飽滿，生活的熱情也會更加充足。