39歲“逆齡女神”素顏直播:好好睡覺,才是最貴的奢侈品!
最近,聽到一句對我們女人價值百萬的話:
想要變美,就睡一覺。如果還不美,那就再睡一覺。
話糙,理不糙。
比如,39歲的林依晨,她就是這句話最好的踐行者。
早前,林依晨曾開過一次手機直播。
年近40歲的她素顏出陣,令人吃驚的是她和當年《惡作劇之吻》裡二十多歲的袁湘琴,竟然沒有太大變化。
即使緊貼攝像頭,放大3倍後的肌膚依舊水嫩、透亮。
“少女感”快溢位螢幕。
娛樂圈不少保養得宜的女明星,但像林依晨美的這麼健康、有活力的人可謂鳳毛麟角。
當有人問起有什麼保養秘方時,她說:
“均衡飲食,發洩壓力,還有,一定要睡飽!”
只要工作不忙,就10點睡覺,5點起床。時至今日,這個習慣林依晨已經堅持20多年了。
把別人刷抖音的時間,
用來讓自己充分休息,睡個美容覺。
這麼聰明的做法,難怪年近40迴歸熒屏,林依晨依舊面板緊緻,元氣滿滿。
就算和20多歲的小年輕一起拍十幾個小時的戲,她仍然能快速進入狀態,少有疲倦。
不得不說,睡覺才是女人最貴的奢侈品!
與其花大把大把的錢,往臉上敷,都不如睡個好覺。
▼網上爆紅熬夜護膚對照表
然而對於很多人而言,睡個好覺,說起來容易做起來難:
躺到床上就胡思亂想,好不容易睡著,有點風吹草動就被吵醒。
要是晚上睡不好,白天也不舒服,
黑眼圈、沒氣色,很難提起勁兒,更別提明明睡夠了8小時,第二天還是無精打采......
我有位朋友就是這樣,她曾長達6、7年睡不著覺,甚至被診斷出重度抑鬱症。
那些入睡困難、起夜、早醒等典型的睡眠問題,她都一一經歷過。
而如今
她不僅把覺睡好,還睡出了好肌膚、好身材
,聽聽她的睡美人秘籍,或許會讓你對睡覺這件事有新的認識。
從失眠的抑鬱女人,到不化妝的氧氣女神
你能掌握睡眠,才能掌握人生
你好,我叫李醒奕,周圍的朋友都喜歡叫我“睡美人”。
這不僅僅是我能“沾枕頭就著”,更是因為我的人生透過睡覺,發生了翻天覆地的變化。
很多人想不到,現在開朗自信的我,曾
整整6、7年,沒睡過一次好覺——
那時候家裡生意失敗,父親又沾上了賭博,爸媽每晚都在無休止的爭吵。。。。。
別人的
夢鄉是家鄉,而我徹夜無眠。
晚上睡不好,白天也迷迷糊糊的,聽課走神兒不說,學習成績更是一落千丈。
可越是這樣,我越是偏執,甚至逼著自己熬夜,玩命做題、背書。
老師叮囑我:
不睡好覺,熬得再晚都是做無用功。
朋友關心我:
身體是革命的本錢,你得照顧好自己啊。
可我像著了魔一樣,什麼都聽不進去。
跟生物鐘對著幹,我們永遠都是輸家。
我的成績不僅沒有好轉,臉上更是不停的爆痘、毛孔也粗糙了許多,乾癟的嘴唇毫無血色。
看著鏡子裡的我,面板蠟黃、紅腫蒼白,這哪是16、7歲姑娘的樣子啊?
更可怕的是,我開始閉經、內分泌紊亂、厭食……
就在我準備放棄時,心理醫生告訴我:你
最大的問題是睡不好,要解決生病先解決睡覺。
▲睡眠不好的後果
當我看完一系列睡眠資料,更是嚇了一跳:
睡眠質量差,衰老速度是正常人的
2.5~3倍
睡眠質量差的女性,細紋增加
45%
,臉上斑點多出
13%
;
長期沒有深度睡眠,成倍增加
肥胖風險
2007年,國際癌症研究機構把“睡眠問題”定義為
2A級致癌因素
再這樣下去,別說睡不好了,我可能連命都保不住!
▲我曾翻閱的書籍
上帝只救自救之人,意識到睡眠的重要性,我找到一些睡眠書,一邊學習,一邊照著做。
“睡前5感法”、“熬夜急救法”、“睡眠放鬆法”……按部就班的跟著練習。
沒想到僅僅堅持了一週,就睡的踏實一些,以往
要花1、2小時才睡著,現在倒頭睡到天亮!
睡得好了,氣色也漸漸紅潤,白天上課走神的次數越來越少。
“睡一場好覺的感覺,不要太爽!”
考上大學後,我決定在睡眠這條路上深耕,學習心理學、瑜伽、催眠、顱骶椎療法……拿下了一張又一張含金量十足的證書。
▲ 我曾拿下的部分專業證書
我甚至遠赴國外,跟隨世界最資深的導師Shyamala Strack,研習風靡全球的
睡前“筋膜”美容操
。
而在國內,會這套美容操的,據說連
50人都不到
。
▲ 和國外最資深的顱骶椎治療師學習
越是深入,越能發掘神奇之處:
因為這些國際領先的睡眠技術,不僅助眠,還能變美,比那些安眠藥、高檔護膚品,還要管用——
“睡美人催眠語音”
,促進面板末梢迴圈,清理毛細血管淤滯的“垃圾”,煥發亮澤感;
“相反睡姿法”
,減少臉頰和下巴皺紋的形成,打造左右臉“黃金分割比”;
3分鐘“筋膜”美容操
,透過手指和身體的貼合,再生膠原蛋白,讓面板更緊緻;
睡眠減肥法
,降低飢餓色素生成,分解脂肪,促進新陳代謝,睡出好身材;
……
堅持了2個月的“美容覺”,面板越發的細膩有光澤,即使經常工作到深夜2點,臉上也沒有黑眼圈和法令紋。
▲ 偶爾發個朋友圈“臭美”下
每次發朋友圈,朋友都問我:“你用了什麼護膚品,面板好得像20出頭的小姑娘!”
殊不知,
好好睡覺,才是最簡單也最奢侈的“護膚品”。
好好睡覺,才是對美貌和心靈
“最高性價比”的投資
學成歸來後,最讓我揪心的還是媽媽。
50歲那年,媽媽晚上起夜特別頻繁,還經常盜汗,天沒亮就醒了,怎麼都睡不著。
白天無精打采,晚上翻來覆去,就連
記憶力也大不如前。
有時前腳和她說的事,她後腳就忘了。
身為女兒,我看在眼裡,疼在心上。
每晚臨睡前,我都躺在媽媽身邊,讓她跟著我練習:“媽,我數5、4、3、2、1,你配合著我呼吸,再握緊拳頭……”
媽媽在一旁就像小孩子一樣聽話,無論我教什麼,都乖乖的照做。
那段日子我一直守在媽媽身旁,看
著她慢慢入睡。
就這樣,媽媽從剛開始怎麼都睡不著,變成半個小時、20分鐘、後來不到10分鐘就能睡去。
從那以後,媽媽每晚都睡的格外香甜,一覺睡到天亮,白天也不再哈欠連天了。
▲ 我和媽媽
鄰居每次見到我和媽媽,都不住嘴的誇:
“你看你媽媽又年輕,氣色又好,你倆站一起就像姐妹花似的,一點也不像50歲的人!”
看到她開心的樣子,我越發覺得,好好睡覺,真的能睡出健康,睡出美!
女人不管奔幾了,都要學會用睡眠滋養自己。
不僅是媽媽,這些年我陪伴了無數女性透過
“睡覺”變美,由內而外散發光彩,重獲力量。
小英今年29歲,是個加班狂魔,經常“熬最晚的夜、敷最貴的面膜。”
現在不僅拋棄了“急救面膜”,粗糙的毛孔變得細嫩有光澤,白天工作都有勁兒了——
▲好好睡上一覺,毛孔變小,面板更緊緻
娜娜也曾經常失眠,心情煩躁,現在重拾自信,由內而外散發出光芒——
▲從強顏歡笑,到精神飽滿
在我的工作室,甚至還會經常見到這樣的場景:
失眠2年的媽媽,竟然在短短3分鐘內快速進入夢鄉;經常哭鬧的小孩,也隨著媽媽的入睡,漸漸安靜下來……
忘記煩惱、擺脫壓力,母子相擁而眠.......
也有越來越多的人,透過微信群、留言、朋友圈和我分享
美到發光、精神滿格的喜悅!
所以你看,女人這一生,不必追求大富大貴,只要能
睡得健康、睡出美
,就是歲月給女人贈予的柔軟幸福。
睡眠佔據人生三分之一的時間
每天都要好好愛自己!
今晚的睡眠,決定了明天的自己。
同樣是睡覺,有人睡的又健康又美,有人卻越睡狀態越差、膚色暗黃。
如果能夠利用好,每天都睡覺這件事,守住身體的健康,內心的喜悅,睡出天然美,
簡直就是“躺贏”啊!
你的睡眠時間很貴,請別浪費。
如果你也希望自己:
美到發光,
睡走魚尾紋和法令紋,面板由內而外地透亮嫩白;
精力充沛,
每天擁有好心情,充滿正能量,什麼事兒都難不倒你;
更加自信,
自我價值感超高,走到哪兒都是氣場女王。。。。。
這一次,我將在20堂課裡,教你
用最科學的方法、省去千元護膚品
,睡出由內而外美麗的自己!
我們每天都要睡覺,為何不讓自己睡個美容覺呢?
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1
5堂
音訊課+
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催眠語音課
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