36歲的小馬，被發現時已經昏迷不醒了，妻子連忙叫救護車將他送去醫院。

可是，在醫生嚴密檢查後發現，小馬是突發了腦溢血，血壓已經高達180mm，必須要立刻手術。

可是，即便是推進了手術室內，小馬還是由於出血量太大，而沒有搶救過來。

一旁的妻子哭著崩潰在地，這一家的頂樑柱就這麼倒了下去，以後可還怎麼辦啊？

那麼，小馬到底是發生了什麼？待妻子情緒穩定了一些，醫生才與之交談。。。。。

原來，小馬今年已經36歲了，當初和妻子結婚，頂著壓力要了兩個孩子，之後，小馬就感覺自己的壓力非常的大。

小馬是個從村裡出來的窮孩子，從小就父母多病，借不上力，所以，一家的重擔都壓在了小馬的身上。

所以，小馬活得並不容易，每天晚上都會失眠，也因此，染上了酗酒的毛病，幾乎每天晚上都要喝酒，直喝到有些醉了，才倒在床上就昏睡過去，這樣就能什麼都不想了。

事發當晚，小馬照常在睡前喝了些酒，第二天兒子就要交學費了，而自己的房租還沒有還完，小馬心裡愁苦，就多喝了幾瓶。

緊接著，便昏睡過去。等到半夜，妻子想叫小馬上床睡覺，可是發現，小馬已經嘴歪眼斜地躺在地上，一動不動。

妻子當時嚇得趕緊打了120，誰成想竟是突發腦溢血，沒有搶救餘地了。

醫生聽後，也不由得嘆氣道：睡前最忌喝酒這件事啊！

不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。

尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。

飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。

腦出血發作前的6個訊號，抓住一個也能保命：

1、較為劇烈的頭痛，特別是伴有嚴重的噁心、嘔吐時，要提高警惕；

2、突然出現肢體麻木或乏力，走路不平穩，一瘸一拐，或肢體完全偏癱；

3、說話含糊不清，口不對心，或者出現嘴歪、流口水等症狀；

4、眼睛有重影，視力模糊、結膜下出血等症狀；

5、經常出現鼻出血；

6、原因不明的睏倦、嗜睡、神志不清醒，要特別引起重視。

腦溢血者，遠離“3物”，減輕血管負擔

1、高濃肉湯

高濃的肉湯，一般含有較多的鹽分，不利於血壓健康，為腦梗埋下隱患。

另外，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，不利於心腦血管健康。

2、加工食品

一些加工食品，會加入大量的食品新增劑、鹽等成分。

一旦攝入過多，很容易誘發血壓升高，增加腎臟負擔，增加腦梗甚至是患癌的風險。

3、油炸食物

此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致血液粘稠。

長此以往，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢；

進而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

做好4個“一點”，謹防腦溢血：

一、菸酒少一點

菸酒是腦血管的大敵，因為酒精會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。

此外，長期飲酒還容易導致血管增厚，誘發腦出血的出現。

菸草中含有三千多種有害化學物質，可以加劇血管收縮，升高血壓，一旦攝入過量的話，就會加速腦溢血的發生。

所以，菸酒一定要少碰，最好忌掉。

二、α-亞麻酸多一點

α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取的重要營養物質。

它主要存在於紫蘇仁油、秋麻仁油等植物油中。

研究顯示，亞麻酸可以再體內代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫），對清除血液垃圾，增加血管的通透性，防止脂肪在血管壁上的沉積，清除對心血管有害的物質很有益處。

此外，它還能血液內的脂肪轉運，達到降血脂，降血壓，防止血管的硬化的效果。

從而減少心腦血管疾病，對預防心梗，腦卒中等疾病很有好處。

補充方法：在紫蘇仁油、秋麻仁油，含有高達55%以上的α-亞麻酸。

日常食用5ml即可滿足需求，注意亞麻酸不耐高溫，日常可以將它淋湯或者拌菜，即可。

三、睡眠補一點

長期熬夜、睡眠不足，是加速腦溢血的危險因素。

人在熬夜時，身體處於應激狀態，會促使腎上腺素等激素大量分泌。

從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，增加血管破裂的風險。

且長期熬夜可直接誘發腦中風，所以，要想預防腦溢血，平時切忌熬夜，應保證良好的睡眠，每晚7小時以上為宜。

四、動作做一點

1、動手

手指與大腦皮層聯絡緊密，多動手指可以適當的刺激大腦皮層，增加大腦靈敏度，有預防腦血管病變的作用。

堅持用左右手做空手抓的動作，每次50下，一天三次即可。

作用：這樣可以鍛鍊大腦血管壁，避免血管壁因過於脆弱而發生破裂。

2、轉動頭頸部

適當的放鬆頸部肌肉，然後使頭部向前、後、左、右規律旋轉，每次10圈左右，一天三次即可。

作用：這樣可增加血管抗壓力，疏經通絡，有利於預防腦出血。

注意搖頭時速度不宜過快，以免造成頭暈。