已經進入深秋，各地的氣候也越發顯涼，有一句很優美的詩詞叫作“卻道天涼好個秋”。

可對於愛好養生的人來說，秋天是一個需要格外呵護的季節，尤其對於女人而言，秋天的乾燥更是影響她們容顏的大敵。可以說，很多面板變壞、看上去顯老的根本原因，就在於秋天的養護沒有做好。

相信很多女性朋友都聽說過“女人以血為先”這句話，也就是說，女人需要更好地調理營血，才能起到更好的滋潤。比如她們對於生理期的調理，確實是女性養生需要關注的。

但對乾燥的秋天而言，如何滋養好自己，大多數女性朋友都並不見得很清楚。今天，我們就一起來聊一聊這個話題——女人秋季如何養生，讓自己看上去沒有那麼老得快。

既然我們知道“女子以血為先”，而在身體的臟腑裡，“心主血、肝藏血、脾生血”。其中的心脾二髒，大家都很注意，而對於“肝藏血”的問題，卻大多被忽視。

想象一下，如果體內有一座營血的“水庫”，能在水源充足的情況下主動蓄水，在缺水的時候主動放水，那想起來是還不是一件很愜意的事？

“肝藏血”就相當於體內的那個水庫，如何在乾燥的秋季養好肝，使得肝血充盈，更好地濡養全身，這就需要我們做好如下這些問題了：

少做三件事：‍

1、少生悶氣：

傳統文學裡有一個詞叫作“傷春悲秋”，秋天在志為悲，自然界草木凋零，容易讓人滋生抑鬱低沉的情緒，時間久了，甚至會形成焦慮和憂鬱。

所以，女人秋天要少生悶氣，讓自己儘可能開朗一些、陽光一些，那樣才能更好地保證肝氣的條達，避免氣血凝滯，從而保障肝血充盈。

2、少熬長夜：

《黃帝內經》說“人臥則血歸於肝”，睡眠是身體最好的補藥，入睡之後，體內的陰陽才能調和，營血迴歸於肝以濡養自身，這是一種相當於“自我淨化”的過程。

如果經常熬夜，和肝相關的生理機能就有可能受到影響，諸如眼睛乾澀、視力模糊、面板瘙癢等等。

女性尤為明顯，臉上面板憔悴，神色疲倦，看上去就會更加顯老了，長期熬夜更是早衰的催化劑，需要好好地避免。

3、少吃辛辣：

現代人物質生活越來越高，這就把人們慣出了“嘴太刁”的毛病，經常食慾不振不想吃東西，而辛辣刺激性食物似乎就能開胃。

於是，各種火鍋燒烤、辛辣厚味、酒精飲料等等，都成為人們促食的“開胃菜”。

無論是辛辣厚味還是喝酒，對肝的影響都是很大的，比如造成氣血耗散，肝血本身就會不足，時間一長就會出現“血虛則凝”的澀滯之證。女性朋友長期如此，也可能導致面板蠟黃、憔悴衰老的表現，也是需要好好避免的。

當然，除了上述這三個常見的、要少做的事情之外，我們還可以主動去滋養肝血，如下三件事值得多做：

1、多補水：‍‍

無論是營血還是肝血，都是一種“陰津”，想要滋補它們，在乾燥的秋天多補水就是必然的手段——當然，我們在補水的同時，還可以有目的地補充一些滋養肝腎之品，做成一些養肝茶：

枸杞：溫補肝腎，潤腸，加快脂肪代謝，預防肝臟疾病、清肝明目，還有抗氧化、延緩衰老的作用；

菊花：疏風清肝、養肝明目，提高肝細胞抗氧化能力；

決明子：含有豐富的大黃酚、決明素等物質，能疏風、清肝、潤腸，促進體內代謝來及排出；

桑葉：桑葉性味辛苦而涼，能疏風清肝，含有豐富的桑葉多糖類物質，對養肝很有幫助；

女貞子：也是傳統的滋補肝腎藥食；

上述這些傳統藥食，女性朋友可以選擇其中幾種做成茶包，每天喝上一兩杯，補水養肝，給你的面板帶來更多活力，抹去歲月的風霜。

2、多活動：‍

流水不腐戶樞不蠹，這個道理大家都懂。但秋天氣候變冷，一些女性朋友偏於嬌氣，於是就很少運動了。

避免風寒雨露直接衝淋的前提下，適當多參與戶外運動，有助於全身的氣血周流，同樣也有助於肝血的充盈。比如一些慢跑、瑜伽、太極之類，適合女性朋友秋天常做。

3、多保養：

俗話說“女人是水做的骨肉”，更需要細心地呵護。所謂多保養，不僅限於各種護膚霜之類，更應該“由內而外”地自我保養。

比如一些經絡穴位的按摩，有助於活血經絡氣血流通，同時也就疏散了氣機，振奮了情志，使得肝氣條達、肝血充盈。

女性朋友深秋時節，睡前可以常揉揉腳底的湧泉、腳背上的太沖、小腿上的三陰交，這三個部位有助於肝血的濡養充盈。

總而言之，秋天雖然是一個豐收的季節，但同時也是一個“缺水”的季節。女性朋友如何讓自己保持容光煥發、面板水嫩，趁秋涼時節滋養好肝血就顯得非常重要了。上述三多三少如能都做好，相信對延緩衰老會有一個很好的收穫。