十一長假即將來臨，很多人可能早已安排好了出遊行程，購物、娛樂、賞景、吃吃喝喝，恐怕樣樣少不了。有專家提醒，人們在吃喝玩樂之際也要悠著點，為自己的健康著想，別讓疾病傷身。

媒體引述東南大學附屬中大醫院的專家提醒大家注意以下8件事：

一、別吃太猛 小心異物卡氣管

在與朋友聚餐時，要注意雞骨頭、花生米、瓜子殼、辣椒皮等這些異物，千萬別讓它們鑽空子，給氣管〝添堵〞。吃飯時大笑、說話，容易導致骨頭卡住氣管或食道，因此進食的時候要專心，放慢速度細嚼慢嚥。

如果氣管卡住異物，千萬不要採取強行將異物吞嚥或自行取出的方法，因為，這樣有可能造成食道或氣管穿孔，甚至可能刺破主動脈，引起致命性大出血。因此進食時，一旦誤吞了骨頭等，應該立即停止進食，迅速前往離住家最近的醫院就診。

二、別讓大魚大肉佔主角

節日期間，心臟病、高血壓患者的飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果，切忌因興奮貪吃油膩食物或暴飲暴食。一定要控制好血壓、血脂、血糖，還要休息好，保持充足的體力，尤其是別去擁擠的區域，身上也要帶上藥品以備不時之需。

三、適量飲酒

有肝膽系統疾病的患者要忌酒，否則可能誘發急性膽囊炎或胰腺炎；有肝病史的人，則要控制攝取高蛋白的食物，像魚、蝦等，否則有可能引發〝肝昏迷〞；為了預防胃腸道疾病，一些常規葯是出遊要隨身攜帶的。

另外，節日期間要少飲酒，飲酒過多容易引發胃出血、急性胰腺炎等，甚至會導致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出現不適就要及時去醫院就診，以免耽誤治療。

四、小心酒後嘔吐 致食管破裂

造成食管破裂的情況，包括自然嘔吐和人為嘔吐。有人以為摳喉嘔吐能醒酒，於是用手去刺激咽部，該情況有時也會導致食管破裂。

食管破裂的患者，有時容易被診斷為胃潰瘍、心絞痛、胸口痛等疾病。由於食管破裂患者很少會吐血，因而即使食管已經破裂仍不知曉，還在不停吃東西，結果吃的食物就漏到胸腔裡面，從而引發感染。因此，若發現自己吃了東西后，感到胸痛時，應立即停食，並及時到正規醫院治療。

五、久坐打麻將 當心肺栓塞

急性肺栓塞是一種嚴重的肺迴圈急症，特別是急性大面積的肺栓塞十分兇險，一旦搶救不及時致死率較高。

長時間久坐不動，例如坐火車、臥床坐月子、打麻將、打遊戲等，都是肺栓塞的危險因素，因為打麻將而發生肺栓塞的患者屢見不鮮。

專家建議，久坐的人每隔一兩個小時就要站起來活動下四肢，間斷性地換個坐姿，特別是老年人、孕產婦要儘量避免長時間久坐不動。

七、腰椎在旅途顛簸中悄悄受傷

長距離的旅行，不可避免的就要面臨長時間的坐著。專家指出，交通工具持續震動時會對脊柱產生連續不斷的衝擊，加重腰疼。雖然乘坐飛機時震動會小一點，但是由於氣壓的變化，脊柱所受到的損傷可能會更大。

因此，建議人們在路途中，最好每隔1-2小時，離開座位活動活動，舒展一下身體。在不允許離開座位的情況下，最好每隔一段時間，做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的動作。

八、出遊別忘帶3類必備葯

長假出遊，一些必備藥是必不可少的，如暈車藥、感冒藥、抗腸道感染葯等別忘了帶，可適當服用。如果病情加重，應及時去當地大醫院就診，不可久拖，以免引起不良後果。

另據養生網，感冒藥可以隨身攜帶一些抗病毒藥物如板藍根顆粒、清熱解毒口服液、抗病毒口服液、維C銀翹片等。西藥則可以考慮百服嚀、白加黑、康泰克、快克等，服用時要注意看是否對症。解熱鎮痛葯也是必須攜帶的，如果出現感冒發燒的情況好及時應對。可攜帶一些阿司匹林、撲熱息痛等。還可攜帶一些止咳藥物，如甘草片、沐舒坦、止咳糖漿等。

如果帶寶寶出行，一定要準備寶寶專用的感冒藥，如小兒止咳糖漿、小兒感冒清熱顆粒、小兒退熱貼等。

另外，出門在外，因〝水土不服〞而遭遇腹瀉煩惱的人也不少。因此一定要帶上治療腹瀉的藥物，如黃連素、蒙脫石散等。此外，藿香正氣滴丸、藿香正氣軟膠囊也很適合外出旅遊造成的腹瀉和腸胃不適。

有慢性疾病的老年人一定要隨身攜帶治療心臟病的葯、降壓藥等。另外，高血壓、糖尿病等需要長期服藥的人群，出行前要詢問醫生，並隨身攜帶相應的藥品。

還有，一些外用藥也能派上用場。如創可貼、風油精，尤其是風油精，當出現暈車、頭痛現象時，如果不想吃藥，建議塗抹一些風油精或清涼油在太陽穴上，也能起到提神醒腦的作用。

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