在世界衛生組織釋出的《2019年全球衛生估計報告》中，對最新的全球十大死亡原因進行了公佈，心臟病名列第一；

近20年來心臟病在全球十大死亡原因的排名中一直排在首位，可見，心臟病已經成為人類健康的頭號殺手。

醫學專家們研究發現，心臟病的形成與人們不健康的生活方式有很大的關係；

在日常生活中堅持多吃3物，少做3事，就能有效的促進心臟健康，遠離心臟病的威脅。

1、多吃紅薯

紅薯中含有豐富的維生素、氨基酸、磷、鉀、胡蘿蔔素等營養物質，其中的維生素C與胡蘿蔔素都具有很強的抗氧化能力，能夠預防血管老化，增強血管彈性，促進血液迴圈，減少心臟負擔，讓心臟充滿活力。

其中的鉀元素能夠維持體內電解質的平衡，減少血壓波動，防止心臟跳動異常。

另外紅薯還含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，將體內毒素迅速排出體外，起到很好的淨化血液作用，對促進心腦血管系統健康有著良好的功效。

2、多吃葡萄柚

葡萄柚具有鉀元素含量多而鈉元素含量極少的特點，經常食用葡萄柚，既可以發揮鉀元素的作用；

維持正常的血壓和心率，又能夠避免因鈉元素攝入過多而導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病，所以葡萄柚是最適合用來保養心臟的水果。

另外，食用葡萄柚還能夠增強心肌細胞活力，促進心肌細胞吸收更多營養，幫助肝臟更好的淨化血液，讓血液流動更加順暢，這些都能夠有效地增強心臟健康。

3、多吃紅豆

古代的中醫典籍中將紅豆稱為“心之谷”，認為它對於促進心臟健康有著很好的功效；

經常食用紅豆，能夠為人體補充氣血，增強血液迴圈的動力，將更多的新鮮血液輸送到心臟，有效避免心肌缺血等問題的發生。

4、少熬夜

心臟是最辛苦的器官，別的器官都有休息的時候，但心臟一刻也不能停止跳動；

所以心臟長期處於疲勞之中，是最怕累的，長時間熬夜，會額外增加心臟的負擔，導致心臟心率異常、血壓不穩等問題，嚴重的會引起心梗，危及生命。

5、少吃油膩食物

肥肉、油炸、燒烤等食物含有大量的脂肪，長時間食用，會導致體內脂肪過多，身體代謝分解不及時，膽固醇會積存在血液中，引起血液黏稠；

脂肪積存在血管內壁上，會使血管變得狹窄，血液流動不暢，會誘發冠心病、心肌缺血、心梗等疾病。

6、少生氣

人在生氣的時候，血壓會突然升高，心跳也會突然加快，這種不自覺的變化會嚴重增加心臟的負擔，時間長了，會給心臟造成疲勞性的損傷，這種損傷是不可逆轉的。

另外，生氣會刺激人的交感神經長時間興奮，容易誘發高血壓、冠心病等心腦血管疾病，所以人們一定要注意少生氣，避免因一時之氣而給自己的心臟健康埋下隱患。

儘管心臟病對人類健康威脅巨大，但人們對於這個健康的頭號殺手也不是無計可施，醫學專家提醒大家，維護心臟健康，重在平時的保養；

朋友們要聽從醫生的建議，在平時的生活中養成良好的飲食和生活習慣，多吃對心臟有益的食物，戒除損害心臟健康的不良習慣，用積極的行動來保護我們的心臟健康。