不知從什麼時候開始，有了清晨一杯水的說法，而且不少人對此還深信不疑。因為他們覺得早上起來喝一杯水能夠清理腸道，帶走口腔中積攢一整夜的細菌，讓自己的身體更加硬朗，精神更加舒暢。總之，早上起來一杯水，可以排毒、美容、養顏。

早晨起來喝一杯水確實對身體好，有美容養顏的功效，但前提是你要喝對了。但是現在不少人盲目的喝水，認為只要喝一杯水就可以達到目的。所以，現在讓我們來看看你的清晨第一杯水喝沒喝對吧！

1、喝溫水

很多人為了圖方便或者是長期留下的習慣，喜歡在睡前接一杯水，防止晚上中途醒來後口渴。其實，這沒有錯，但是隔了一夜的水到了第二天早上起床再喝就會變涼。而早晨起來後喝太涼或太熱的水都會對腸胃有損傷，會刺激到腸胃的胃粘膜，還可能造成肚子疼。

所以，建議小夥伴們早晨起來喝一杯溫水，千萬不要貪圖一時的省事和痛快，而喝了涼水，造成肚子疼的後果。

2、喝白開水

現在不少人不喜歡喝水，但為了排毒養顏，只能強逼著自己喝下清晨的第一杯水。久而久之，也就想出了在水中新增東西的方法來緩解不喜歡喝水的情況，比如說不少女性喜歡在水中新增一些蜂蜜，既可以讓淡然無味的白開水變得好喝起來，又可以有蜂蜜本身的營養加持，可謂是一舉兩得。

這個想法確實聽起來不錯，但卻忽略了我們腸胃的承受能力。早餐起來時的腸胃是最脆弱的，沒有受到過任何刺激。如果喝了蜂蜜水的話，蜂蜜當中的果糖會刺激胃粘膜，同時也會讓處在峰值的血糖繼續上升，容易血糖高，時間長了還會患上糖尿病。

所以還是建議各位小夥伴們喝白開水就好了，千萬不要想著在水中“加料”了，這樣水雖然好喝，但是對我們的身體卻是有害的。

3、小口喝水

睡覺起來後，會感到口渴，這時就會迫不及待地想要大口地往身體裡面灌輸，女性還好一點，男性就會毫不剋制地猛喝幾口。這種操作其實是錯誤的。因為短時間的大量飲水會導致體內微量元素失衡，導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。

所以建議小夥伴們小口並且分多次的喝水，讓我們的身體有一個適應的時間，讓第一杯水喝得更健康。

綜上所述，第一杯水雖然對身體好，但也有很多的注意事項。我們在喝水的時候應該控制水溫，不能太涼也不能太熱，最好控制在25℃-37℃，最貼合我們的人體溫度。

除此之外，還應該分少量多次地喝，每次最好不超過100毫升，而且白開水是我們的最佳選擇，貿然在水中“加料”不但不會對身體有益，可能還會適得其反。所以，小夥伴們一定要多多注意，讓我們一起喝好清晨的第一杯水，開啟美好一天。