文：儒風君，來源：儒風大家（ID：rufengdajia）

水，是最健康、最廉價的保健飲品。

我們一定要及時、科學地飲水。

這樣才能緩解病痛，促進健康長壽。

只要喝對了，防病治病有絕招！

01

人可以幾天不吃飯，但不能幾天不喝水

東漢著名醫學家張仲景說：“水為命脈也。”

人可以幾天不吃飯，也可以幾天不睡覺，但不能幾天不喝水。

營養學認為，人需要七大營養素：

水、碳水化合物、脂類、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維。

水是七大營養素之首，不僅是維持的必須，也是其它營養素的載體。

人體內食物的消化、吸收、血液迴圈以及廢物排洩等每一個生命過程，全都離不開水。

02

別等口渴再喝水，小心渴壞了腎臟

藥王李時珍說：“水為萬化之源，水去則營竭。”

口渴，是身體向你發出“求救訊號”，告訴你很多器官已經受到脫水的傷害。

身體缺水時，血液含量減少，沒有足夠的壓力支撐腎臟排水，會出現腎衰竭。

要養成定時主動飲水的習慣，口渴忍著不喝，會導致腎衰竭。

正確有效的飲水方法是：一口氣將一整杯水（200～250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口。

03

申時一杯水，排毒防便秘

膀胱是人體的“汙水管道”。

古人云：“流水不腐，戶樞不蠹。”

喝水多了，在滿足身體的需求之後，還能幫助體內的代謝廢物排出。

申時（下午的15點到17點）是膀胱經“當班”的時候。

抓住這段時間，適當地多喝水，就相當於為身體排毒。

便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被吸收，使大便乾燥難以排出。

要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。

便秘的人喝水最好是大口喝、快吞嚥。

使水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。

04

每天兩升水，健康又年輕

人出生時，水分佔身體重量的90%；

長大成人後，身體內水分所佔的比重逐漸降到70%；

隨著年齡增長，這個比例會繼續下滑至50%。

體內水分含量減少，是人衰老的象徵。

一個人要想健康、美麗就必須多喝水。

05

喝水別過量，謹防水中毒

喝水太快、太多，血液裡的鈉會被急速稀釋。

過多的水分無法透過尿液排出，人體組織間隙記憶體在太多水分。

腎臟負擔加大，身體會出現水中毒症狀。

輕則引起腎衰竭，嚴重者會危及生命。

06

喝好兩杯水

古語還有朝朝鹽水、暮暮蜜糖的說法。

按照中醫理論，鹹屬水歸腎經，如果早上喝一杯淡鹽水，可以保養一天的精神。

到了傍晚的時候，再用溫開水（不超過40℃）衝一杯蜂蜜喝，這樣可以濡養脾胃，促進健康。

07

不喝三種水

1、不喝生水：生水中含有各種對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲；

2、不喝蒸鍋水，即蒸饅頭、熱飯用過的水，這種水燒了又燒，重金屬和亞硝酸鹽濃度超標；

3、不喝純淨水：純淨水不僅除去了水中的細菌、病毒、汙染物，同時也除去了有益於人體健康的微量元素和礦物質。

如果長期喝純淨水，會影響人體內電解質酸鹼平衡，影響神經、肌肉和多種酶的活動。

尤其是兒童和老人，長期喝純淨水會導致營養失衡，引發缺鈣症、骨質疏鬆等疾病。

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