導語：隨著社會的發展，人們的生活水平不斷提高 ，但是人們的身體卻日漸衰退，各種各樣的疾病找上門，尤其是在最近幾年，糖尿病的患者越來越多，而且年輕人逐漸增多，這主要是因為很多人都不注重飲食，平時經常吃一些含糖高的食物，但是血糖高就不能吃水果了嗎？一起來看一下吧。

高血糖者，註定與水果無緣？記住“四吃、五不吃”，或能穩定血糖

五不吃

1、提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

2、菠蘿、芒果

都是常見的熱帶水果，升糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

3、車釐子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

4、釋迦

每100克釋迦可含總糖15。3%~18。3%，維生素c為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5、榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高。升糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

四吃

1、無花果

無花果能幫助消化，促進食慾。它含有多種脂類，有助於緩解糖尿病患者併發性便秘。無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分，從而減少脂肪在血管中的沉積，穩定血壓，預防冠心病。

2、火龍果

火龍果含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等，對預防糖尿病性周圍神經病變有幫助。火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白對重金屬中毒具有解毒的功效，並且能夠保護胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症，很適合老年人食用。

3、橙子

橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。橙子含有維生素P，能保護血管，預防糖尿病引起的視網膜出血。

4、蘋果

蘋果含有較多的鉀，對於高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發生。蘋果中含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以預防肥胖。

醫生建議：血糖偏高的人，可以嘗試養生茶

每天喝充足的水，能夠幫助緩解缺水症狀，降低血液的濃度，有助於穩定血糖，呵護健康，喝水時可以加入穩定血糖小食材。在《本草綱目》中就有這樣的記載，我們可以將蒲公英、苦丁、羅漢果、百合和金銀花等，把它們一起煮水喝即可，很多人都在使用這種小食方，因為它講究藥食同源，食材皆為藥食兩用。

金銀花：宣散風熱、清解血毒

百合：鎮咳祛痰、鎮靜、滋陰潤肺、抗癌

蒲公英：具有清除內熱、排出毒素、明目的作用，可以起到降火的效果。

苦丁：有清除內熱、排出毒素的作用，能夠去除血液中的毒素。包括靜脈血裡面的一些有害垃圾，有效地抑制血糖濃度。

羅漢果：主要作用是起到止咳化痰和滋潤肺部，促進血液迴圈的作用。除此之外，還能夠促進身體清除身體廢物，加快人體新陳代謝，起到降低血脂的作用。

這款養生茶按照科學的比例配比，對於沒有精力和時間的人來說很方便，而且採用獨立包裝，使用非常方便，用開水沖泡3分鐘即可。有需要的朋友可以點選下方卡片進行購買。

結語：如果想要身體健康，在平時一定要養成一個好的生活習慣，以上的5種水果能不吃就不吃，另外4種對血糖好的水果，對身體是比較好的，還有就是在平時，多喝點養生茶，對身體好。