游泳水下划水划水路線是指手臂在水下划水時以手掌為參照所進行的運動軌跡。

之前的文章和影片我們粗略的講述了一下四項泳姿的水下划水路線，需要了解的朋友可以搜尋檢視公眾號中影片內容：四項泳姿（蝶仰蛙自）：水下「划水路線」介紹

今天的內容我們來詳細的講講s型划水路線，以此幫助大家可以更深入的理解與掌握。

S型划水路線

s型划水路線大家應該都不陌生了，在四項泳姿中，蝶泳和自由泳都可以採用同一種的s型划水路線，區別也就是蝶泳雙臂劃手，自由泳單臂交替劃手。

大家都知道s型划水路線就是在水下划水部分採用類似字母s的路線進行划水，可是為什麼要這麼做，很多人就不是很清楚了。

左拐右拐的究竟是為啥呢？這麼劃來劃去的有點兒難掌握啊，不小心就來個山路十八彎，今天我們儘量用最通俗易懂的方式讓大家搞清楚s型划水路線究竟咋回事，以及如何更好的掌握它。

正確的入水點

想要做好s型划水路線，首先要確保你的入水點正確。

正確的入水點在身體中軸線與肩膀延伸線之間。

如果入水太靠外你就喪失了s型需要的先向外划水的餘地；如果入水太靠內超過中軸線，你一個外劃幅度就會很大，身體就會歪。

所以我們要保證入水點在正確的範圍內。

第一階段：外劃、內劃

入水後我們先來說這個外劃與內劃的部分，也就是字母s的上半部分，它發生在抱水階段。

其實這部分的意義就是把水攬在懷裡，透過向外銜接向內的划水，控制更多的水流。

這有點兒類似於捧沙子的概念，假如你要從沙堆裡雙手捧起更多的沙子，你的雙手就需要先向外擴充套件之後向內收攏，把散沙更多的聚攏在雙手之中，之後再捧起。

同樣s型划水路線的前半部分你也可以這麼去理解和體會，只是把沙換成了水，

先外劃緊接著內劃，把更多的水流攏在胸前。

第二階段：斜後劃推

外劃內劃結束後，你的手掌在接近身體中軸線的位置上。

如果直接繼續向後直劃，一是不好發力，二是之後手臂不好出水，

所以我們需要向後的同時向外完成後半部分的划水，在貼近身體的兩側結束水下動作。

這就造就了字母s的後半部分外劃。

當然，這部分的外劃並不是真的像字母s後半段那麼誇張，只是呈現出一個外劃的趨勢而已。

完整的S型划水路線

完整的理解一下s型划水路線：

前半段外劃內劃，把更多的水流攏在胸前，之後順勢斜後方把水流推出去，利用反作用力產生讓身體向前遊進的推進力。

結語

動作要理解著去做才能更快的掌握，如果單純的只是在水裡畫線條，左拐右拐就很難控制，更別提發揮最佳的作用了。

不論是蝶泳還是自由泳，s型划水路都可以採用上述的理解去練習，希望可以幫助大家更快的解鎖這項游泳技能。