小李今年剛從大學畢業，還沒找到工作，卻發現自己居然有了失眠的毛病，白天總想睡覺，晚上怎麼都睡不著，一到晚上就精力充沛，想玩手機，但是第二天連起床的力氣都沒有，更別說出去找工作了。

小李覺得這樣下去肯定不行，畢業這麼久一直沒有找到工作，說出去不得讓人笑話，於是他嘗試可很多改善失眠的方法，甚至還吃了一段時間的安眠藥，剛開始確實有用，但是越到後面效果越差，最後他不得不放棄了。

要想改善失眠，首先要了解失眠的原因：

1、肝火旺盛

中醫認為，人的喜、怒、哀、鬱、懼等情緒，如果過於強烈的話，就會給身體帶來影響。而且心神跟肝臟有很大的關聯，如果肝火旺盛的話，就會擾亂心神，人也就睡不好覺了。

2、心脾虛弱

這類人喜歡瞎操心，總是心事重重的樣子，這樣就會讓人變得心神不寧。而且脾胃虛弱的話，會引起氣血虧虛，心臟沒有充足的血液滋養，同樣會出現失眠的情況。

3、胃中不和

大家平時吃的東西，也會影響睡眠質量，如果脾胃健康，人也會睡得更踏實，但如果脾胃不和，晚上就愛做噩夢，而且還會出現便秘、大便乾結、腹部脹痛等情況。

4、不良習慣

我們都知道，人體是有生物鐘的，而且生物鐘是對大家日常習慣的一種自適應，如果你每天都能早睡早起的話，那麼到了點就會困，早上不用鬧鐘，就會自己醒過來。但如果經常熬夜，晝夜顛倒，就會使得生物鐘紊亂，而且生物鐘一旦被打亂，是很難恢復的。

5、壓力太大

如今沒幾個人是無壓力的，相反，大多數人每天都要面臨巨大的壓力，這就要求大家調整心態，積極面對困難，如果不行的話，可能會產生抑鬱、煩躁、緊張等情緒，從而影響睡眠質量。

養成這些好習慣，睡眠質量或能更好

1、晚飯少吃

睡前的最後一段飯，要儘量少吃一點，不要吃得太飽，不然會給腸胃帶來壓力，還會促進大腦神經，影響睡眠質量。

2、睡前泡腳

用溫水泡腳也有很多的好處，可以緩解壓力，舒緩神經，放鬆肌肉，促進血液迴圈，讓大腦處於舒適的環境中，這樣就更容易產生睏意，大家也可以睡個好覺了。

如何獲得高質量的睡眠？中醫有妙招：一個“助眠高手”，常吃，告別失眠

早在漢朝的時候醫聖張仲景的《金匱要略》中明確記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”

世人皆稱酸棗仁為“東方睡果”，一代名醫李時珍在《本草綱目》更是寫道：“酸棗仁，幹而潤，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；”這說明了酸棗仁對付失眠的妙用。

在中醫上還有個說法——“單藥不成方”，所以只有一味酸棗仁，這是不夠的，得搭配上其他草本植物，才能組成一劑全面高效的經方。

準備：酸棗仁、百合、蓮子、大麥、桑葚、梔子、甘草等多味安神、助眠草本。開水沖泡3-5分鐘即可，每天1-2杯，潤肺清肝，凝神靜氣，重獲嬰兒般睡眠。