導語：對於很多女性朋友來說，都是非常害怕衰老提前找上自己，希望自己保持年輕的容顏，而相對於男性朋友來說，也是比較害怕的，一旦開始衰老自身的魅力也會降低。在生活中，很多男性朋友往往不注意自身的保養，再加上日常飲食和作息不注意，從而就會加速自身的衰老。

男性衰老“充電樁”公佈，喝酒排第3，榜首可能很多兄弟“著迷”

4、壓力大

身處這個社會，每個人都有壓力，要靠自己去調節，有人有壓力的時候能找到宣洩口，而有的人就是一直憋在心裡，不管是誰，長期壓力大都是容易導致身體不健康的，也會影響到睡眠質量，導致內分泌失調等問題的出現。

3、喝酒

喝酒是現在每一個男性都要學會的一個基本的技能，如果不喝酒那麼就沒有辦法出去工作的時候跟人一起應酬。可是喝酒卻不利於身體健康，會影響人的肝臟健康，而且喝酒還會讓男性的臉上出現皺紋，整個人最後就會變成一個油膩的大胖子。

2、熬夜

良好的睡眠是身體健康的保證，我們只有充足的睡眠，身體才能精力充沛，但是有些男性朋友總是愛熬夜，除去應酬會導致熬夜以外，還有的男性朋友喜歡玩手機，玩著玩著就熬夜了，這樣也是非常影響我們的睡眠質量，最終影響身體的健康。

1、不愛運動

雖然很多男性的運動細胞比起女性來說要發達很多，可是因為工作的原因，很多男性也確實不太喜歡運動了。現在的男性工作壓力比較大，有時候菸酒又讓身體虧空了，所以就不喜歡運動了，有時候出去跑跑步都覺得力不從心的。也正是因為這樣男性的身體都不如以前了，身材也變得越來越差了。

想要讓自己變得更加年輕，那麼肯定是要改掉這些壞習慣的。並且還要多運動，適合男性的運動也是很多的，比如爬山、游泳、打球，跑步。但是如果你是一個不太喜歡室外運動，比較喜歡室內運動的男性，那麼你可以嘗試一下普拉提運動。這個運動適合平時工作特別忙，沒有時間鍛鍊身體的男性，而且它的動作也比較簡單。

普拉提運動優勢多：1、不限場地，可以不用去專業的健身房，在家的地方就足夠；2、不限身體狀況，你日常運動得非常少，也能輕鬆上手；3、不限飲食情況，飯後也可以進行訓練；4、不限時間，午休十分鐘也可以進行訓練；5、不僅可以瘦身，還能抗衰老。讓你告別“黃臉婆”，保持年輕態；6、可以鍛鍊各個肌肉層，幫助你練出馬甲線、蜜桃臀、蝴蝶背、8塊腹肌，下面我就給大家分享幾個簡單動作

動作1、卷腹運動

這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。經常練習可以鍛煉出迷人的A4小蠻腰，而且對於辦公室的白領，瘦肚子有很好的幫助。

動作2、手臂運動

一個可以餐桌前或者辦公椅前都能做的動作，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，練出蝴蝶背，背部變薄，人也會顯得年輕三歲。

動作3、複合拉伸

這個動作可以鍛鍊全身的肌肉，能夠很好地鍛鍊大腿和腹部贅肉，腿部贅肉變少，腰腹部也變纖細了，經常做這組動作，幫你告別小肚腩，腿部線條更好看！

結語：現在的男性同胞也越來越重視保養了，想要老的慢一些就要改掉生活中這些壞習慣，同時要堅持運動，普拉提就非常不錯，想要好身材的你可以試試，不僅能變瘦還能抗衰老，何樂而不為呢？