疼痛是這個世界上最難以隱瞞的事情，而且我們每一個人都感受過疼痛，小到蚊蟲叮咬，大到傷口疼痛，而各位準媽媽們更是體會了這個世界上最疼的時候。疼痛這種現象發生在不同的部位，說明了不同的症狀存在，膝蓋疼可能是半月板損傷了、眼疼可能是眼睛發炎了、頭痛可能是發燒甚至腦梗導致的。但是腳後跟疼很多人不明白為什麼，有人是在清晨下床時很疼、有人是在長時間走路後覺得疼，也有人是在負重行走時出現疼痛，那造成腳後跟疼痛的原因是什麼呢？聽說是骨刺？

骨刺是塊磚，哪裡需要哪裡搬？

膝蓋長骨刺，膝蓋疼；腰肢長骨刺，腰疼；所以說腳後跟疼，是不是也因為長了骨刺呢？一根刺戳在腳底肯定疼啊！但很多時間大家都冤枉了骨刺，骨刺醫學上被稱為是

骨贅

，它可能會出現在身體的各個關節處，和

年齡、長期保持某個姿勢以及長期磨損

有關。這些問題出現後，人體關節就會出現刺激骨的

代償性生長

，骨贅就出現了。但骨贅並非是一無是處的，它有的時候能幫助我們

穩定關節，

所以說骨贅的出現說明了

身體需要它

。

所以說有問題的並非是骨贅，而是

需要它的組織

。而引發腳後跟疼痛的原因多到數不過來，比如蹠筋膜炎、跟腱炎等等，你會發現這些原因中都帶一個

“炎”

字，所以說導致腳後跟疼痛的幕後黑手就是

炎症

。有人要說了，我的腳上又沒有傷口，怎麼會有炎症呢？醫生指的是

無菌性炎症

，主要有

慢性勞損、運動損傷

導致的。說了這麼多，很多人想必已經不耐煩了，醫生你倒是說解決辦法啊！

先別急，醫生還要強調一句話

“沒有診斷的治療都是耍流氓”

，所以說再排除

骨折、腫瘤、跟腱斷裂

的情況下，以下這些辦法就能緩解。首先就是要

多多休息、減少負重運動

。身體出現疼痛肯定是哪裡出問題了，而且也算是身體的無聲抗議，提醒我們要注意休息了。所以說頻繁出現腳後跟疼痛，就讓它好好歇一歇吧！不要長時間的站立或者行走，運動一小時後我們就停下休息會，勞逸結合才能讓腳後跟恢復。

再者換一雙

舒適的鞋子或者鞋墊

，都說“預先善其事必先利其器”，一雙好的鞋子對於我們的雙腳來說十分重要！好看的鞋子千千萬，但是

合不合腳只有穿上了

才知道。對於經常腳後跟疼痛的朋友來說，建議你們穿運動鞋或者坡跟鞋，高度約在

1.5-2cm

左右，但絕不是高跟。問題又來了，有人說我全是平底鞋怎麼辦？那也不需要重新買，買一雙

足跟墊

就好了，一樣可以化解疼痛。最後一個辦法就是

巧用冷敷或者熱敷

，冷敷用在

疼痛發生後

，熱敷用在

受傷48小時後

，能緩解疲勞和疼痛，促進炎症吸收。注意冷敷或者熱敷時，最好是隔層毛巾，避免凍傷或者燙傷自己。