渾圓樁雖屬於中華武術的範疇，也可說成是中國醫學的組成部分之一。透過練習養生樁可以達到祛病、健身、養生、延年的目的。如今我們越來越重視保健養生，渾圓樁也深受大家的喜歡，那麼大成拳的渾圓樁養生樁是對我們身體究竟有什麼功效呢？下面我們大家就一起來看看！

我堅持練渾圓樁，主要有了下列效果：

多年的肩周炎和頭痛病好了；食慾旺盛，步履輕捷；睡眠時間減少但並不感到疲勞；動作靈敏，精力充沛；對生活充滿信心，富於創造性；情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。

對肌肉的作用

消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液迴圈更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分，因此有助於防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

對骨骼的作用

堅持練“健身樁”和“試力”等，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態，因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨骼施加適度的物理刺激，使骨骼逐漸增強。

至於養生樁是否能直接加強骨骼的血液迴圈，雖然尚不清楚，但肯定說它有助於使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液迴圈旺盛，複合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。

對內臟的作用

動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結，密切配合活動，因此練大成拳時，骨骼肌中的動物神經愈是放鬆舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發揮。

養生樁有好的養生強體作用，那麼拳理在哪裡？

在諸多運動中，養生樁是“有氧運動”的一個典範。它在運動全程中，從不欠氧，並以特有的鍛鍊形式和自然呼吸方法，使運動中體內的氧得到及時充分的補充，這為行拳中更好地放鬆其僵硬的肢體和緊張的精神，提供了身心支援的有力保證。

我們說養生樁運動是當代人們養生健身的首選，是因這一運動經過科學的驗證表明，它符合現代科學的原理，具有很高的養生強體價值。

首先需要明白養生樁練的是什麼？我們說功夫是“外練筋骨皮，內練一口氣”。養生樁是透過練有形之身，得無形之氣。而這氣的重要作用，就在於“內強五臟和六腑”。

五臟指人體的心、肝、脾、肺、腎。髒，古通藏，五臟具有藏的特點，藏精、藏氣、藏血、藏神。

中醫學認為，人體是以五臟為中心，透過經絡與各腑其他組織器官相聯絡，從而形成有機的整體。

六腑指膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱。腑，在《黃帝內經》中寫作“府”，有府庫的意思。六腑的基本機能是受納、消化食物，並分別清濁，傳送糟粕。

我們說養生樁，寬泛來講，是指人的精氣神，但，這裡尤以“養氣”為主。養生樁對人體“氣”的滋養，主要是對外氣，天地浩然之正氣的調攝和內氣（先天之氣）的調養。以後天浩然之正氣和水谷精微之地氣，對先天之元氣的返哺與充實。

氣是什麼？氣雖無形，卻是有質，這個質，就是一種維持我們身體機能正常運轉的能量。

這種能量，使養生樁與天地能量諧波共振，透過共振可增加骨骼的密度與強度。

我們稱是”氣斂入骨，洗髓生精”。

”氣走於膜絡、筋脈，力出於血肉骨皮。故有力者皆壯於皮骨形也；有氣者，內壯於筋脈象也。”

可見，氣在人體中，佔有極其重要的地位，氣遍及全身，無所不在，似“流水不腐，保持身體氣血清新流動，清澈無染”。

氣既可以促進血液的迴圈，又可用於養血。氣與血的關係是以氣為主，血為副：氣為衛，血為營；氣為血之帥，血為氣之母。人一生全靠氣血的營衛。如果血不足，尚可暫生，而氣不足則立陷危境。

因此，我們說大成拳練的是“氣”，養的是“氣”，得的是“氣”，固守的也是“氣”。因為“氣盈”則盛。

氣足方能遍佈全身，達於四肢百骸，濡養機體，有如道家所言”周身龍虎任意行”，使有形之身更加氣壯體健。

所以練養生樁，滋養健康之“氣”，是大成拳養生強體之本。反過來，站樁之氣足，又可生站樁之功，提高站樁功力的水平，並可進一步調整人身之形（即骨、肉、筋、膜之間的相對運動），起到以內調外，達到最佳的調身整形之目的。