全球75億人，有3億人深受抑鬱症的困擾，還有幾十億人尚不自知。抑鬱，就像一場慢性毒藥，一點點滲透到每個人的身體，讓人絕望。

韓國演員雪莉、具荷拉、姜丹尼爾、車仁河，好像韓國娛樂圈生了一種叫做抑鬱症的病毒，央視釋出“韓國的自殺魔咒”讓抑鬱症再一次暴露在公眾視野；

中國演員熱依紮在微博公佈了自己患有重度抑鬱和重度焦慮的事實，並附上自己的診斷書，“患者需要進行精神科專業治療，防範危險。目前已經開始藥物治療，需要穩定用藥和隨訪”。

這不是一場炒作，而是一個深陷抑鬱漩渦中的人發出的求救訊號。她表示自己曾無數次有過自殺的念頭，覺得生活毫無意義。

在演員這條路上，不斷的被質疑，否定，誹謗，讓這個原本樂觀開朗的女孩陷入了自我認知的錯誤，最嚴重的時候甚至躲在片場的房間悄悄的拿起剪刀，打算結束生命。

抑鬱症，它不是矯情，它會摧毀人的所有希望、信念，被情緒俘虜，無法自已。

熱依扎事件，不經讓我想起了這些年娛樂圈發生的很多事。亞洲演藝界頂級巨星張國榮從香港東方文華酒店二十四樓健身中心墜下；當紅流量明星喬任梁因在家套塑膠袋窒息而死；還有中國內地的一名優秀演員、老戲骨高鳴自盡於家中。

這些人都死於抑鬱症。

張國榮大姐張綠萍說，張國榮的死亡真相是生理抑鬱症病發，無法控制；喬任梁曾在節目中說過，“我真的有病，病的還不輕”。

所有人都當做玩笑，直到新聞報道出來，原來這個愛笑的大男孩真的病了。他有試圖求救，但沒有人關注到，還覺得他矯情。

抑鬱症不是我們想的那麼簡單，是在無病呻吟，她真的會摧垮一個人生的意志，毅然走向死亡。

據世界衛生組織統計，全球有75億人口，大約3億人罹患重度抑鬱症，約佔全球人口的4。3%，還有幾十億的人患有輕度抑鬱的症狀。抑鬱，像一顆毒瘤，蔓延開來。

著名歌星楊坤曾經說過，“

因為抑鬱症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的兩年，是我還不知道‘抑鬱症’是什麼的時候。

身邊的每個人，包括你自己，都可能深受抑鬱的困擾，但還不自知。在百度貼吧上有網友PO上了自己的經歷，他說：

我是一名學生，臨床診斷患有抑鬱症。那天我背好了書包去上學，但是在路上心情突然就變得很壞，眼淚控制不住地掉下來。我爬到五樓的教室，猶豫了一下，沒有進去。我一個一個地檢視窗戶，發現只有走廊盡頭的那個沒有做保護措施，我開啟它，坐到窗戶上，看到穿著校服的同學們湧入另一棟樓，想往下跳的那一瞬間，我恢復了一絲理智，我覺得不能這麼不明不白的就死掉，我至少要認認真真的留下一封遺書。 我從書包裡拿出筆和紙趴在窗臺上寫遺書，又想到這樣可能很引人注意，於是我拿著筆和紙又回到教室，打算在教室裡把遺書寫完。 但是班主任發現了我的異樣。我說我會無緣無故地難受痛苦，會持續很長時間，交談了一會兒，他很嚴肅的和我說：“**，你知道抑鬱症嗎？” 這是這個詞第一次出現在我的生命裡。從那以後，我便被家人帶去心理治療了，大多數的時候都在鄉下待著，學校我也不去了。只是想把自己藏起來。在老家遇到熟人，都會問“孩子為什麼都不上學”，爸爸媽媽的媽媽或者爸爸說，孩子眼睛不好（在這之前我患過眼疾），回來休息幾天。我知道抑鬱症意味著什麼，在大家眼中，這樣的病是講不出口見不得人的，這個心理疾病就意味著和精神病掛鉤。

大家都認為青少年是最沒有壓力的一群人，他們只需要負責讀好書就夠了，生活的重壓全有父母擔著，但是正是這樣一群青春的少男、少女們，正被也受到了抑鬱症的襲擊。

抑鬱不會因為年齡、性別、職業就放過你一馬，每個人都可能會發生，演員、老師、男人，女人，甚至孩子，都會被危及。

為什麼每個人都可能會抑鬱？心理學曾給出專業的表述，他們認為

抑鬱是源於壓力產生而導致的自我與自我，自我與外界相處關係的失衡。

當心理壓力過大，身體無法對情緒做出及時調節，就很容易陷入抑鬱中，多數新手媽媽產後抑鬱也是因為此。但大多數人，卻對抑鬱不甚瞭解，甚至嗤之以鼻“還真是矯情，又不是林妹妹。”

曾經就遇到過這樣一件事，鄰居的一位新手媽媽，在生下孩子後，陷入產後抑鬱。

時刻擔心對孩子照顧不周，不讓任何人插手，即使坐月子，也是自己站起來給寶寶換尿布，哄寶寶睡覺；家人有什麼做的不如她意，就會陷入自我否定，然後就止不住的流淚。

搞得老公一臉懵逼，“你到底在發什麼神經？”不理解妻子的行為，也不想辦法解決。哪怕當時我發了很多關於產後抑鬱的知識給他，也只是換來他一句，“哪有那麼多事？”很多人都不明白為什麼如此，但只有真正瞭解抑鬱的人，才知道

抑鬱患者的很多行為都不是自己所能操控的。

他們也想不生氣，也不想流淚，不想別人為他擔心，每天開開心心的，但是真的做不到。

她們需要幫助。

關於抑鬱症的後果，一個個案例都告訴我們，如果不加以重視，真的是生命的代價，那些被抑鬱症操縱的千千萬想要拼命努力活下去的人。

他們該怎麼辦？難道就只能面臨崩潰，等死嗎？

抑鬱症，是可以被治癒的。

心理學家稱，抑鬱症主要是由於情緒引發的一系列心理疾病，只要在前期加強對情緒的調節能力，不讓他們走進思維的死衚衕，是可以完全排解的，而且沒有任何後遺症。目前已有千萬的抑鬱患者在治療後恢復如常。

對於後期比較嚴重的抑鬱症，則建議諮詢相關專業的心理學專家，用藥物和心理的治療，幫助緩解。

下面，我們針對早期的抑鬱症，蒐集了一些相關的建議：

■記錄生活，看見自己的情緒

很多人並不知道自己患有抑鬱症，總是以“來大姨媽了，工作壓力大”來解釋心情低落，厭世的情緒，但如果頻率過高可能就不是我們想的那樣。

時刻記錄自己的情緒，你就能及早意識到疾病的發生，做好事後的情緒管理工作。

■學會獎勵自己，找到讓自己開心的方法

如果你覺得對生活的失去信心，沒什麼意義。不如嘗試取悅自己，請個長假去旅遊一趟，買自己一直想買的東西，去做自己一直想做的事情。

找到讓自己開心的方法很重要。

寫這篇文章的主要目的，是希望更多的人能意識到抑鬱症很可能已危機自身了，如此，請做到早知道，早管理，別讓情緒掌控你的行為。

如果你覺得很多時候，你無法掌控自己的情緒，甚至被情緒操控別無辦法，可以看看下面的兩個專欄，讓科學控制你的情緒。