相信身邊有很多姐妹會有這樣的困擾，為什麼已經生過寶寶了，肚子還是這麼胖？原本以為卸完貨之後就會嘩的一下華麗變身，變美變瘦，然而想象是美好的，現實是殘酷的。如果孕期經常鍛鍊的可能還好一些，恢復的會快一些，如果孕期比較放鬆的姐妹，產後肚子鬆鬆垮垮不成樣子，再也不見孕前的小蠻腰了，所以產後回不去的肚子，僅僅就是因為胖嗎？

答案當然是否定的啦，產後回不去的肚子，可能是這兩個原因造成的——腹部脂肪堆積和腹直肌分離。

我們先來說一說腹部脂肪堆積，腹部脂肪堆積顧名思義就是腰腹部脂肪過剩，產生的原因呢主要是孕期的各位姐妹體內雄激素水平降低，雌激素水平升高，這樣就會導致一個結果——體內脂肪容易堆積，其次，在孕期，為了保障寶寶的營養，各位準媽媽們恨不得頓頓魚翅燕窩精心伺候，要知道，營養過剩更是讓給體內脂肪堆積雪上加霜啊，營養補給適量即可，防止過猶不及啊

我們再來說一下腹直肌分離這個問題，相信很多姐妹只要接觸過瑜伽啊，纖體課程啊等都或多或少聽老師說過這個詞，那麼到底什麼是腹直肌分離啊，我們先來了解一下什麼是腹直肌，腹直肌是位於腹前壁正中線兩側，被包埋於腹直肌鞘內，上寬下窄的帶狀多腹肌，左右腹直肌內側以腹白線相隔，自上而下被3~4個橫行的腱劃分隔，腱劃與腹直肌鞘前壁緊密癒合，以防止該肌收縮時移位的作用，簡單來說就是，腹直肌是人體結締組織中非常重要的一部分，對能夠控制脊椎和骨盆活動，可以防止骨盆前傾，可以控制骨盆與脊柱的活動，因為軟弱無力的腹肌能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加並增加腰背痛的機率。另外腹直肌還有維持負壓協助呼吸分娩和排便的作用。，那我們再來說一下，產後為什麼會出現腹直肌分離？這是因為在孕期，為了更有利於胎兒的成長和分娩，體內的孕激素變化，腹部的壓力過重導致腹橫肌無法支撐，只能讓腹部淺層肌肉“幫幫忙”！由於結締組織的改變和胎寶寶的發育，孕媽的獨自會往外凸，變大的子宮也會將腹肌拉長，腹白線拉伸變得薄弱，導致腹直肌之間的距離變大，當肌肉超過彈性極限時面板彈性纖維發生斷裂，導致腹直肌分離的情況。產後腹直肌會再度向中線靠攏，大約45-55天恢復腹壁張力，但有些姐妹腹直肌分離比較嚴重的難以自行恢復。

那肯定有姐妹要問啦，怎麼判斷我的腹直肌分離程度，下面，小編就來教一下大家如何自測，首先大家可以找一個瑜伽墊，仰臥在地上，雙腿屈膝腳踩地，腳後跟和臀後方約一個小臂的距離然後右手食指和中指垂直探入腹部，左手撐住頭部抬起上身，感覺腹部兩側肌肉向中間擠壓手指，用手指測量兩側肌肉的距離即可！如果發現腹部兩側肌肉的距離在2指或者2指以內，恭喜你不用煩惱腹直肌分離的問題；如果距離可放入3指則要注意了；但如果腹部兩側的距離大於3指，小編建議最好還是及時就醫。藉助醫療手段進行治療。