懷孕後，孕媽媽體內的雌激素和孕激素分泌量會明顯上升，這不只會使孕媽媽的骨盆關節韌帶變得鬆懈，還會影響脊柱骨盆的力氣支撐，使腰椎的彎度增大。

最大的原因便是跟著妊娠月份的展開，不斷增大的子宮對腰背部神經發生壓榨，這是構成腰背苦楚的一個主要原因。此外，子宮不斷增大，使身體重心逐漸向前移，有些孕媽在站立或走路時，為堅持重心平衡，將身體後傾，而這種姿態加重了腰背部的韌帶和肌肉的負荷，也會導致或加重腰背痛。

緩解辦法

1、避免久坐或久站

為緩解孕期腰部不適，孕媽媽不要長時間的站著或坐著，如確實需求，站姿和坐姿方面也要留心，例如站立時要抬起上半身，雙肩向後落下，骨盆稍後傾，以減輕對腰部的壓力；坐著時，孕媽媽儘量選擇有靠背的椅子給腰部一個支撐，每坐一個小時左右就站起來活動活動筋骨，以緩解腰部的疲乏。

2。熱敷

熱敷也是緩解苦楚的一種辦法，腰背疼時，孕媽媽可以用熱毛巾在腰部進行部分熱敷，也可以在洗澡的時分用熱水沖刷腰背部。

3。調整睡姿

孕中晚期跟著腹部的增大，主張孕媽媽左側臥睡，睡覺時雙腿中心以及腹部可以各放一個枕頭以減輕對盆腔和背部的壓力。起臥時要慢慢來，動作起伏不要過大，避免扭傷腰部。

4。補鈣

缺鈣會加重腰背部的痠痛症狀，孕期孕媽媽要留心補鈣，吃一些含鈣豐厚的食物，氣候好的時分可以多曬太陽促進鈣的吸收，以增強骨骼強度。