“

魚肝油

”是從魚的肝臟中提取而來，是天然的食材，除了含有維生素A和維生素D以外，還有其他魚的成分。

寶寶沒出生多久，有的寶爸寶媽們就開始考慮給寶寶吃魚肝油了。可是市面上出現的維生素AD又是什麼，D3又是什麼？兩者又有什麼區別？一大波問題襲來，寶爸寶媽們又要接不住招了。別慌！穩住！奶爸馬上教你四招，輕輕鬆鬆區分！

魚肝油：

是從鯊魚、鱈魚等深海魚的肝臟中提煉出來的脂肪，呈黃色，腥味，並且可以直接作為食材，維生素A和維生素D是其主要成分。

魚油：

魚油是提取魚體內全部油的一個統稱，其中包括了體油、肝油和腦油，從魚類脂肪中提取的油脂。富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）。

維生素AD：

維生素AD大部分都是人工合成的，成分比較單一，只有維生素A和D兩種營養素。現在市面上比較多的劑型是滴劑型或者膠囊型。

維生素D3：

是經過進一步的精細化操作，提取的純淨的維生素D。與人體自身透過紫外線作用下合成的維生素D3高度一致。

「聽黃醫生講解它們之間的區別↓↓↓」

影片來源：奶爸醫生黃呱呱 三甲醫院醫師

為節約大家的時間，先放圖，快速區分：

魚油和魚肝油區別

魚油和魚肝油。

含有DHA的產品，叫

魚油

。魚油是從魚的脂肪裡提取出來的，裡面含有多元不飽和脂肪酸，包括我們常說的

EPA

（二十碳五烯酸）、

DHA

（二十二碳六烯酸）等成分。

其中，

EPA和DHA的功效是不同的

，EPA有降血脂、擴張血管的功效（所以很多中老年人會服用魚油作為保健）；而DHA則可以透過血腦屏障，對神經傳導有重要作用，是維持大腦功能不可缺少的物質，西方人叫它

“腦黃金”

。

魚油VS魚肝油

提取部位不同

成分、功效不同

魚油裡富含DHA和EPA，能降低血脂、預防心臟血管疾病等作用。

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，用於預防和治療佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。

適宜人群不同

魚肝油：

小孩戶外活動不足、體內維生素D儲存量低。建議適當額外補充，老年人非特殊型不需要補充

魚油：

如果母乳或配方奶粉+輔食餵養充足，嬰幼兒、小孩則不需要魚油補充劑；老人需適當補充

搞錯魚油和魚肝油的危害

魚肝油與魚油在使用時可

千萬不能混淆

，將魚油當作魚肝油吃，由於劑量小，影響相對較小；

但

如果將魚肝油當魚油吃，可能會導致維生素A 與維生素D這兩種脂溶性維生素在體內的大量蓄積，會產生急慢性毒副作用。

比如面板油光奇癢、頭髮脫落、胃腸消化功能低下等。

PS:

如果我們希望給小孩補充DHA的話，可別錯吃了魚肝油，否則維生素A和D這兩種脂溶性維生素在體內大量儲積，會產生急慢性毒副作用。

魚肝油、AD區別

魚肝油和維生素AD。

魚肝油

是從魚肝臟提取，主要成分則是維生素A和D。不過現在已經不太有魚肝油這種叫法了，因為很多維生素A/D已經不從魚身上提取了。

魚肝油VS維生素AD

獲取來源不同

到底該吃魚肝油還是維生素AD製劑？

其實都是可以的，但要注意VA和VD配比。當然如果寶寶對海鮮過敏，肯定買維生素AD製劑了。

適宜人群不同

維生素AD、D的區別

前面我們提到維生素AD的成分是VA和VD，能預防夜盲症和佝僂病、小兒抽搐。一般生完小孩後，醫院都會開。有的醫院並不開維生素AD，開的是維生素D，那麼這兩者的區別在哪裡？

維生素AD VS 維生素D

成分、功效不同

所以，雖然維生素AD中也有維生素D，但

如果孩子身體缺鈣需要補鈣的話，還是一定要買維生素D

，含量高，效果好，這樣才不會浪費錢。

維生素D、D3有什麼區別？

維生素D3是維生素D家族中生物代謝率最高的， 也就是利用率最高的，其他方面無大差別，基本可以視為相同的。

魚肝油從魚的肝臟中提取，VA：VD=3：1的配方，更適合小寶寶吃；魚肝油和維生素AD物質基本相同，如果對海鮮過敏的寶寶可選擇維生素AD製劑；寶寶身體缺鈣要買維生素D或維生素D3。

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