所謂催眠，就是施術者透過某種方法把被催眠者匯入精神恍惚、順從依附的特殊的意識狀態的過程。進行催眠的技術或方法叫做催眠術（hypnosis），利用催眠術進行治療的心理療法叫做催眠療法（hypnotherapy），或治療性催眠。

一、誘導

催眠誘導的基本技術是語言誘導，因此，暗示性的誘導語言，在任何時候都必須準確、清晰、簡單、堅定。模稜兩可、含糊不清的語言，只能使被催眠者無所適從，而難以進入催眠狀態。

催眠誘導的方法很多，常用的有：

01凝視法

凝視法是透過刺激被催眠者的視覺器官而使其注意力集中的方法。

這種方法又可分為光亮法、吸引法、補色法。

其中光亮法的具體操作如下：

1。被催眠者平臥床上（或坐在舒適的沙發裡），兩手自然伸直置於身體兩側，不握拳，下肢自然伸直，足外傾。

2。排除一切雜念，放鬆全身肌肉，調整呼吸，使之平緩。凝視催眠者手中的發光物體（如電珠、戒指、硬幣、螢火塗料等），

發光物體距被催眠者眼睛10釐米左右。

3。催眠者開始用單調低沉的語言進行誘導：

“請你集中精力注視發光物體，要用雙眼注視，把思想集中在發光體上。”

4。催眠者可以微微左右擺動發光體，要有節奏。

5。

催眠者繼續以低沉而有節奏的語言進行誘導：

“一定要盯住發光體，你的眼睛開始疲倦起來，眼皮越來越重，你的眼皮更加重了，呼吸也越來越平衡了，發光體發出了奇異的光彩，你的眼睛已經睜不開了，想睜也睜不開了，你十分想睡，睡吧，好好睡吧，你一定會睡得很舒服。”被催眠者逐漸閉上眼睛後，撤掉髮光體。

6。

繼續用語言誘導，並可檢查催眠的深度。

可以透過面容、眼瞼、口咽、頸部、四肢、呼吸、脈搏、感知覺、暗示性、交往等多項指標來觀察其催眠狀態的深度。

02觀念運動法

在催眠誘導法中，觀念運動是最為切實有效的方法之一。

所謂觀念運動是暗示表現為身體運動的現象，催眠同這種觀念運動有關密切的聯絡，可以說觀念運動是從覺醒到催眠的橋樑。

即使在覺醒狀態下，也能透過暗示引起觀念運動，而觀念運動一旦產生，透過暗示誘導越來越強烈，最後進入催眠狀態。

一般說觀念運動一開始就已經在一定程度上進入了較淺的催眠狀態，隨著催眠狀態的加深，觀念運動更易產生和事半功倍會很快地達到完全催眠狀態，而且對任何暗示都能反應。

後倒法：

讓受術者把雙腳齊腳尖並齊，筆直地站立著

，閉上眼睛，雙手觸額，稍微推向上仰。這樣一來，身體就難以保持平衡。

施術者在受術者的背後伸出雙手支撐他的雙肩。

告訴對方放心地靠著，一面喊：“一、二、三。”

一面放開支撐著的手，身體便會向後倒。

只要不斷地暗示向後倒，大多數人都會這樣站著倒向施術者的手中。

與後倒法相對的是“前倒法”和“側倒法”，做法大體相似。

揚手法：

其做法是讓受術者直立，施術者站在他前面約一米遠的地方。

受術者伸出右手食指指著施術者並齊的雙腳中間。

這就是暗示，如果目不轉睛地凝視著食指指尖，手便會逐漸變輕，不斷向上抬起來。

在反覆這樣暗示的過程中，手便漸漸抬高，直到指著施術者的眉間。

抬到這種高度時，便暗示他停止抬手動作。

這時，受術者的眼睛同施術者的眼睛就自然透視在一起了。

於是

目不轉睛地凝視著受術者的眼睛說：

“閉上眼睛，手象原來那樣放下去，緊貼著身體。”

接著，繞到受術者的後面去，按後倒法的要領進行。

“我說一、二、三，身體就會後倒。聽著，一、二、三。”

這時身體的確會向後仰倒，就這樣不動地倒向施術者的手中。

雙手合分法：

受術者舒適地在椅子上隨便坐著或端正坐著，

雙手合掌置於胸前，安靜地閉上眼睛（也可凝視著施術者的眼睛），肘力放鬆，以免硬直。

施術者托住受術者的兩手手背

，使其左右分開又合攏，同時使其手力放鬆，感到舒適，

看到受術者的心情完全平靜下來後說

：“我一說手分開，手便迅速分開。不可自己使勁，讓手自然地分開。”

接著大聲地說：

“喂，合指已分開了，現在把手掌分開。快點，快點分開！”

受術者的手開始分開。

如果只是手指先分開，則可暗示說：

“手指已分開了，現在把手掌分開。”兩手分開到兩肩一樣寬即可。

這時暗示將分開的手仍舊象原來那樣合攏。

估計受術者手掌合攏時說：

“手掌再合緊一點。”

這樣一來，兩手手掌緊緊合攏，手指會微微抖動。

因此這時要大聲暗示說：“喂，你的兩手已無法分開了。”

受術者的兩手使處於硬直狀態，怎麼掙扎，兩手也分不開。

這就完全進入催眠狀態了。

身體搖擺催眠法：

受術者兩手交合，放在膝蓋上，抱住下腹部。

也可坐在椅子上，端坐或盤腿坐更好。

全神貫注於放在下腹部的交合著的手心，精神集中於所謂的臍下丹田

，深深吸氣到腹部，然後慢慢地吐出來。這樣呼吸幾次，心境就會完全平靜下來。

這時便可施加身體左右搖動起來的暗示。

如果

身體搖動的幅度夠大了，就立即暗示說：

“隨著心境清靜下來，身體搖動的幅度要逐漸變小。”等到適當的時候，再施加身體搖動停止、交合的雙手不能分開的暗示，使受術者逐漸進入催眠狀態。

03呼吸法

（1）讓患者做深呼吸，並數數，數到100舉一下手，慢慢進入催眠狀態。

（2）施術者暗示：“現在請你躺好，兩腿伸直，稍稍分開一點；雙臂放在身體兩側，手心向下。閉上眼睛，全身放鬆，聆聽自己呼吸聲。現在你已經開始入靜了，現在你已經開始入靜了。

04放鬆法

讓患者坐在舒適的椅子上或沙發上，頭和背靠著更為理想。

施術者暗示：“現在放鬆身體，先開始做深呼吸，放鬆的深呼吸，有規律的深呼吸。

從鼻子慢慢地吸進來，再從嘴巴慢慢慢地吐出去。現在開始，

吸——呼，吸——呼，吸——呼。

每當你吸氣的時候，把自然界的清氣和平靜的力量吸進去； 每次呼氣的時候，把身體內的濁氣和緊張、不適全部撥出來。

放鬆，放鬆。你覺得很寧靜，你覺得很放鬆，你覺得越來越放鬆，越來越放鬆。

你覺得沉重和放鬆，你的雙腳、雙踝覺得沉重和放鬆，你的膝蓋和臀部覺得沉重和放鬆，你的雙腳……你的眼皮感到越來越沉重，怎麼也睜不開了，你已經入睡了，現在你的心情非常平靜，已經感覺不到周圍的一切，你已經進入催眠狀態了，不會有任何人打攪你，睡吧，你會越睡越深，等你睡深時我再與你聯絡，只有我的聲音你才能聽到。睡吧，深深地睡吧，睡吧，深深地睡吧！。”

05想像法

當受術者進入淺催眠狀態時，催眠師運用想像法催眠暗示

，誘使受術者進入一種幽靜的境界，如在一條無盡頭的地下道或在彎曲的走廊上溫步，或乘一葉小舟在湖中慢慢漂游，或置身於花木叢中嗅到花香果味等。

一旦獲悉受術者確切體驗到這種情景，隨即加強暗示，說明只有在深催眠狀態下才能進入到這種境界並感受到這一切。這種體驗能夠反饋地加深催眠程度。

06觸控法

撫頭放鬆法是一種言語和操作聯合使用的施術方法

，一般能達到較深的催眠狀態，對於催眠感受性不高的人可以採用此法。

讓受術者鬆解衣鈕褲帶，微閉雙眼，靜臥數分鐘。施術者用手心安撫受術者的頭頂部（百會穴處）囑全身肌肉從頭到腳依次放鬆。

告之：“一旦放鬆後就深深地呼吸三次”。當觀察到三次呼吸後再令受術者體驗一下頭頂部有一般熱流流向腦內和一種沉重壓力感。

此時受術者會感到頭頂發熱而又沉重，然後囑受術者進一步體驗，熱流繼續向腦內擴散並向手心流去。

如果感到手心發熱，說明已充分接受暗示，再繼續暗示：

“現在熱流繼續向下肢腳心流去，你的腳心也發熱了。現在你全身已放鬆了無力了，發熱了，現在你很舒服地、靜靜地享受催眠給你帶來的輕鬆感，”

07驚愕法

這就是在使對方感到驚恐、大吃一驚的瞬間施加暗示，使瞬間的內心空虛狀態固定下來。

不難看出，

催眠誘導的方法無非就是暗示、放鬆、想象、注意，其中，暗示是最重要的手段，而集中注意力，導致意識範圍縮小是最終的目的。

二、催眠治療

1。催眠暗示

也稱直接暗示法。施術者直接暗示患者的某些症狀即刻消失。

例如，對胃痛的患者可以這樣暗示：“現在你已經感受不到胃痛了，你已經恢復健康了，是這樣的嗎？”如果患者接受暗示，醒後胃痛即可消失。

2。催眠後暗示

催眠後暗示分三種類型：

永續性催眠後暗示：

在催眠狀態下進行暗示，可使受術者醒後永遠遺忘某些不愉快的經歷，消除創傷性心理壓力；也可使受術者醒後不由自主地按暗示指令堅持去執行某項任務；還可以使受術者厭惡並改正一些壞習慣，如暗示受術者厭惡抽菸，醒後就會自動地停止抽菸。

定時性催眠後暗示：

在催眠狀態下進行暗示，受術者醒後能按照催眠中給予的指令在限定時間執行不誤。

如在催眠狀態下暗示：今晚8時你就能上床熟睡，直到明晨6時才能睡醒起床。

受術者醒復後雖不能回憶催眠中所輸入的資訊，但能準確無誤地按時執行。

條件性催眠後暗示：

在催眠狀態下規定一個訊號（條件刺激），並解釋訊號所規定的要求，受術者醒後雖不能回憶催眠中這一訊號的含義，但當催眠師發出這一訊號後，就能準確無誤地隨著訊號的出現去執行。

如在催眠中暗示：

當你醒後聽到拍兩下手時就會忘掉自己的姓名、年齡， 再拍三下手時你就能重新想起來。

受術者醒後能隨著拍手訊號遺忘和再想起自己的姓名、年齡等。

3。催眠分析

在催眠狀態下患者的意識監控作用大大減弱，所以容易談出被壓抑的心理矛盾和精神創傷，有時甚至談出早年的痛苦體驗。

讓患者傾吐壓抑在內心深處的某些心理矛盾，可使與之這種心理問題相關的症狀消失。透過心理暴露，可發現在非催眠狀態下難以瞭解的心理問題，從而為分析性治療提供依據。