一、育齡女性備孕期為什麼需要補碘

碘對於備孕女性而言，具有特別重要的意義。

首先，碘是人體新陳代謝和生長髮育必需的微量元素，是人體合成甲狀腺激素的主要原料。中度缺碘會導致甲狀腺機能減退，甲狀腺所分泌的激素（即甲狀腺激素）減少。甲狀腺激素作用於人體幾乎全部細胞，促進代謝，促進生長髮育，對人體非常重要。重度缺碘會導致甲狀腺腫大，即通常所說的“大脖子病”。

其次，碘堪稱“智力營養素”。如果育齡女性孕前缺碘，那麼寶寶的甲狀腺激素也會缺損。甲狀腺激素對於神經系統有非常重要的作用。神經細胞的正常發育與成熟有賴於甲狀腺激素的作用。在妊娠開始至兒童期是神經系統生長髮育的關鍵時期。如果在此期間甲狀腺激素不足可以引起神經系統發育障礙，智力可以受到明顯的影響。患兒表現出不同程度的呆傻，嚴重者連自己的生活都不能料理，輕者也不能像同齡兒童那樣正常上學，學習成績極差。一旦出現這種情況，之後即使補充碘或者甲狀腺激素也無法逆轉。

第三，缺碘可導致流產、早產、胎兒甲狀腺功能減退等疾病。

二、如何判斷育齡女性孕前是否缺碘

是否缺碘常用尿碘來衡量。具體方法是到醫院進行尿碘檢查：提取尿液，經實驗室化驗，即得結果。一般來說，資料顯示小於0。025mg/L，為重度患者；小於0。05mg/L大於0。025mg/L，為中度患者；小於0。1mg/L大於0。05mg/L，為輕度患者。需要注意的是，即使是輕度患者，也需要補碘。

隨時監測尿碘

。如果育齡女性因身體需求開始補碘，那麼建議定期去醫院做好尿碘檢查，做到隨時監測。尿碘介於0。2～0。3mg/L為碘超量，大於0。3mg/L為碘過量。一旦發現碘過量，應停止補碘，適當調養，否則會造成補碘過度，傷害到自身和胎兒。

三、育齡女性補碘的最佳時段及數量

補碘最佳時期

孕期是女性的特殊時期，母體和胎兒對碘的需求量增加，腎的排碘能力增強，使母體處於相對碘缺乏的狀態。在沿海及低窪等不缺碘的地區，孕婦不需要刻意去補碘；而在內陸地區比較缺乏碘的地方，孕婦需要適量補碘。

補碘的關鍵時間

：孕前及孕早期3個月（即孕1～3月）。如果孕後5個月補碘，恐怕效果不佳。

補碘的數量

：中國營養學會關於孕期女性碘推薦攝入量為250～350mg。備孕期及整個孕期碘的水平維持在這個範圍即可。

四、育齡女性可以過量補碘嗎

答案是否定的。碘在人體中的首要職責，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往只用微克來計算。所以補充碘需適量。如果碘攝入過量，也會引起甲狀腺功能異常，包括甲亢、自身免疫性甲狀腺炎等，對寶寶同樣會造成傷害。

需要提醒育齡女性的是，如果自身已是甲狀腺功能異常患者，比如甲亢、甲減等，孕前和孕期碘的攝入，需要向備孕顧問或孕期顧問（婦幼保健機構或醫院的醫生）諮詢，不可盲目補碘或不補碘。

五、育齡女性的補碘方法

食用碘鹽及含碘食物是最為補充的補碘方法。目前，市場上也出現了很多補碘的多維元素片以及各類含碘製劑，一般來說透過食補就可以幫助身體得到很好的補充，如果育齡女性身體中的碘含量極度缺乏，也可以詢問備孕顧問或孕期顧問能否為其配置含碘補劑。

（圖片來源：騰訊內容開放平臺）

依據我國現行食鹽強化碘量25mg/kg，碘的烹調損失率20%，每日食鹽攝入量5g計算，可攝入碘約0。1mg，基本達到成年人推薦量。孕期每天對碘的需要增加0。11mg，碘缺乏可導致胎兒發育不良、智力低下。考慮到早孕反應的影響，建議備孕期和孕期婦女除食用碘鹽外，每週攝入1～2次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、貽貝（淡菜）等。

可提供0。11mg碘的常見食物有：裙帶菜：幹品0。7g；紫菜：幹品，2。5g；貝類：30g；海帶：鮮品或水發品，100g。

可提供0。11mg碘的家常菜餚有：

1、海帶燉豆腐：鮮海帶100g，含碘0。114mg；豆腐200g，含碘0。0154mg。

2、紫菜蛋花湯：紫菜5g，含碘0。212mg；雞蛋25g，含碘0。0068mg。

3、貽貝（淡菜）炒洋蔥：貽貝50g，含碘0。173mg；洋蔥100g，含碘0。0012mg。

上述菜餚的含碘量分別加上每天由碘鹽獲得的0。1mg碘，攝入量為250～350mg，既能滿足備孕期和孕期婦女碘的需要，也在安全範圍之內。