一位大學室友是天生的瘦子，她不是一般的瘦，是那種骨感的瘦，所以她剛懷孕那會她婆婆總是說孩子以後肯定沒奶吃，儘管她說了很多次奶水多少跟乳房大小沒關係，可老人家嘛，就是不信。

但當她“卸貨”後卻發現奶水不但夠吃，還吃不完，時不時就漲奶，看著每天都有奶喝的大孫子婆婆樂開了花，我的那位室友可以說是用“實力”證明了自己。

有這樣疑惑的孕媽不在少數，看著自己平平的前胸，總是為自己寶寶的食物擔憂，但我想說，奶水多少與乳房大小真的沒有直接關係。

那奶水的多少跟什麼有關係呢？先來看一下乳房的結構。

乳房主要是由脂肪組織和乳腺組織構成的，脂肪的含量決定了乳房的大小，乳腺組織的發育情況決定了產奶能力的高低。

圖中的黃色部分就是脂肪組織，包裹著乳腺組織，決定著乳房的外觀大小。

紫色部分是乳腺組織，具有合成分泌乳汁的功能。每個乳房有15–25個腺葉，每個腺葉有10–100個腺泡，腺泡內合成乳汁。腺泡越多，腺葉越多，決定了產奶的工廠越多，決定了產奶的能力。

因此，產奶能力與乳房大小沒有關係，跟腺體組織有關。媽媽的乳房小沒有關係，只要乳腺發育正常，就有生產足夠乳汁的能力。

所以，乳房小的孕媽不用擔心寶寶沒奶喝哦。把握住母乳餵養的關鍵期，你也是可以成為一頭“奶牛”的。

之前公司的一位同事，人也是很瘦，但是她說自己那會母乳多的孩子根本喝不過來，後來她老公都有福利了，早餐也有牛奶變成了母乳，喝茶的習慣也沒有了，上班帶兩袋母乳去，解決一天的營養需求。

我們很好奇問她：你是怎麼做到的？是吃了什麼催奶的東西嗎？

她說：營養肯定是要跟上，但最關鍵的是，母乳是越喝越多的，一定不是越喝越少。我那會每天都會定量擠奶，即便孩子不喝我也會往外擠，擠得越多，刺激越強，奶水分泌的就越多。

其實真的是這樣的，

媽媽的產奶量主要是由寶寶的胃口決定的，寶寶胃口大，就產奶多，胃口小就產奶少。

乳房是產奶的器官，不是存奶的器官，雖然能存一部分奶，但大部分是現產現銷的。漲奶是由於奶沒有及時排出，導致乳汁在乳房裡淤積，同時泌乳抑制因子也會增多，讓大腦有錯覺：奶多了，要減產了。所以要儘量避免漲奶，漲奶多就會減奶了。

如果按照這個邏輯的話，那是不是所有的孕媽都會奶水充足，不應該出現奶水不足的問題啊？

這是因為媽媽沒有在產後儘早的刺激乳房

，

沒有及時地準備充足的生產裝置和原料。

就是在產後2個星期的泌乳視窗期，沒有儘早給予足夠的刺激，比如沒有按需餵養，沒有夜間餵奶等造成了生產乳汁的工廠裝置和原材料都不足，造成產奶量不足。

影響奶水量的原因還有很多：

1、心情

哺乳媽媽的心情會影響下丘腦及垂體功能，影響催乳素的分泌。如果產後心情不好，催乳素就會受到抑制，減少分泌，母乳就會減少。同時，催產素的釋放也受到抑制，會影響對乳腺管的收縮作用，使乳汁瘀積，無法排出更多的乳汁。

2、開奶時間

有研究證實，母乳多少還與早吸吮密切相關。出生後及時吸吮的，母乳量會多一些。因為早吸吮能促使腦垂體後葉分泌催乳素，同時新生兒早吸吮、頻繁吸吮，能夠排空乳房，使泌乳過程加快，泌乳量增多。早吸吮還能反射性地引起腦垂體釋放縮宮素，縮宮素可使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮而排出乳汁。

所以，世衛組織和我國的母嬰保護組織規定，儘量在孩子出生半小時之內餵奶，早接觸早吸吮是有道理的，80%的寶寶都能實現良好的純母乳餵養。

3、分娩方式

如果分娩時身體特別疼痛，有側切或者撕裂，會導致交感神經興奮和兒茶酚胺釋放增多，抑制催產素的分泌。剖宮產的產婦因為傷口問題不能及時母乳，也因為失血過多、不能及時補充營養等問題，母乳的分泌量在一定程度上會減少。

所以，儘量選擇順產，孕期注意控制體重，加強鍛鍊，使胎兒不要太大，使分娩順利進行，有利於更好的母乳餵養。

4、營養

如果在產後食慾不振，偏食、挑食，食物營養搭配不合理，會造成營養失衡，營養母乳分泌量。如果營養充足，脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等多種營養均衡，每天可分泌乳汁700-800ml，如果熱能比較低，泌乳量可能會減少至正常量的40%-50%，而且乳汁中的脂肪和蛋白質含量都比較低。

所以，一定注意均衡飲食，不能只吃下奶的油膩食物，蔬菜、水果、肉奶蛋、主食等均衡攝入是最理想的。

5、水分

母乳80%都是水，哺乳期需要大量的水分，一條要保證1200-1600ml的水分，才會保證奶水的充足分泌。沒有輸入就沒有輸出，如果沒有充足的水分，身體就會處於缺水狀態，母乳很可能出現不充足的情況。所以，母乳媽媽一定注意多喝水。

6、睡眠質量

良好的睡眠可以保證良好的精神狀態，大腦得到足夠的休息，腦垂體可以正常分泌催乳素和催產素，產生足夠的母乳。沒有好的睡眠，大腦常處於疲憊狀態，無法正常運轉，會影響激素分娩，導致母乳不足。

所以，母乳媽媽注意保證睡眠時間，孩子睡覺的時候自己也要多睡覺，保證身體處於正常狀態。

7、身體條件

產婦的身體條件也會影響母乳量。如果產婦乳頭凹陷，在餵養時，寶寶不能充分吸吮乳汁，會造成排乳障礙，導致母乳不足。如果母乳媽媽身體患有一些疾病，疾病本身會影響泌乳量，因為服用藥物也會影響給寶寶母乳的意願。

所以，如果有疾病，一定提前根治或處理，以免影響母乳。

8、餵養技術水平

有研究顯示，餵養姿勢不當，也會對母乳分泌造成影響。比如，採用錯誤的姿勢抱寶寶，會使寶寶不能將乳頭充分含住，或者不能把大部分含住，就不能充分吸吮母乳，就會對乳汁的分泌造成影響。所以，要掌握正確的哺乳姿勢，讓寶寶充分吸吮，保證充足的泌乳量。

總之，母乳量多少的決定因素不是乳房大小，也不是胖瘦，而是更多其他的因素，要注意多方面綜合調整。