失去後，首先嚐試瞭解和管理自己的反應。

孩子們是敏銳的觀察者，會對你的言語以及你的態度和行為保持警惕。

在您交談時檢查您自己和您的孩子，以評估他們的理解以及他們如何處理這種損失。

這是在失去後的幾周和幾個月內，您和您的孩子之間不斷來回的過程。

作為父母，您的目標是在您的孩子面臨困難的生活事件時專注於他們，尤其是帶來恐懼和不安全感的事件。在任何時候，這都不比你需要解釋你們所有人身邊的人病重或因為你們也在受苦而死亡更重要。因為孩子們對我們的感受非常敏感，所以記住我們自己的感受如何影響我們的孩子是非常重要的。

您的孩子會對您對這種損失和他們的反應非常警惕。你的情緒對他們的影響與你向他們提供的解釋一樣多，如果不是更多的話。因此，在接近孩子之前找到照顧自己的方法非常重要。

以下是一些我們希望對您有所幫助的指南：

1。 當你不和孩子在一起時，試著理解並關注你高度強烈的情緒。

有很多方法可以做到這一點，你會發現最適合你的方法。一些選擇包括寫作、使用藝術或音樂以及冥想。與您的伴侶、朋友、宗教領袖或治療師交談會非常有幫助。我們建議您問自己以下問題：

我對這種損失有什麼感覺？

這些情緒是如何出來的——或者沒有出來的？

這種損失是否帶來了我之前經歷過的損失？

我可以向誰尋求支援？

這種自我反省將使您能夠安定自己的思想，這樣您就可以對孩子敞開心扉，而不是在照顧他們時專注於自己。

2。 對你想說的話有一個計劃，以幫助你在情緒變得強烈時感到中心。

這應該包括瞭解您的孩子是誰以及他們喜歡如何得到安慰。您孩子的反應可能總是可能不是您所期望的。最好記住，您和您的孩子在一起，以接受、非評判的方式與他們做出的任何反應。

3。當你解釋事情時，不斷與你的孩子核對。

這樣，您可以澄清他們從您的解釋中獲得或沒有獲得什麼。檢查自己的情緒。當您說話時有另一個成年人與您在一起時，從談話中抽出一些時間很好，而且更容易做到。當您特別沮喪時，您的孩子最好不需要照顧您。如果你發現自己情緒化，這是不可避免的，解釋一下這讓你也感到不安，塑造一種接受的態度。

4。為了瞭解孩子在您說話時的表現，您可以稍作停頓。

你也可以說，“爺爺死了，你怎麼樣了？你的目標是與你的孩子對這種損失保持同步，並給他們空間來提出問題。如果您感覺到任何困惑，請走得更慢。

5。 這種對話是一個在死後幾天和幾周內回到的過程。

當你感覺到一個合適的時機時，你可以說：“讓我們再談談爺爺的死。我想聽聽這對你來說是怎麼回事。這是一個持續的來回，您根據似乎與您的孩子相關的內容重新開始。當你的孩子不想進入它時，讓它離開。你將有其他機會。

談話的目的是幫助您的孩子在得知疾病或死亡的困難時期安頓下來。當你儘可能安定在你的內心和思想中時，這樣做會好得多。只有這樣，你才能真正關注他們的反應，而不是你自己的反應。這對你的孩子來說是最支援和安慰的。