現在視力不好的孩子越來越多，並且年齡越來越小，越來越多的家長，都希望透過自己的努力，讓孩子的視力變好，今天就來分享對孩子眼睛好的“三色”食物！

第一、黃色食物

玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。

它們是視網膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關性黃斑變性的的發生率。

胡蘿蔔和紅薯、南瓜等，也富含胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A。這對於預防眼睛乾澀和保持暗適應的正常，有非常重要的意義。

黃色食物推薦：胡蘿蔔

素有“小人參”之稱的胡蘿蔔，含有大量的胡蘿蔔素，不僅能補肝明目，還能有助於細胞增殖與生長，能提高機體免疫力，讓身體更年輕態。

第二、紫色食物

紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們都富含花青素。花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基。所以日常注意攝食較多紫色食物，對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

紫色食物推薦：藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能。藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可改善視力。同時花青素更有加速視紫質再生的能力，而視紫質正是保證良好視力不可或缺的成分。

第三、綠色食物

深綠色的蔬菜，如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等，都含有豐富的玉米黃素、葉黃素和胡蘿蔔素。

胡蘿蔔素具有維生素A的活性，但沒有維生素A的毒性。即便從蔬菜水果中攝入過多的胡蘿蔔素，結果也只是胡蘿蔔素過多症，表現為面板變黃，但對健康並無損害，停止攝入後黃色就會消退。

根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。

維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症。

綠色食物推薦：菠菜

作為“營養模範生”，菠菜含有大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。平時多吃菠菜，能補血，增強抵抗力，促進人體新陳代謝，延緩衰老。

綜合來說：就是這三色的食物中富含葉黃素、玉米黃質素、胡蘿蔔素、花青素和維生素，而這些都是眼睛有好處的，也是為什麼很多家長都在給孩子用樂睛視力營養素，也就是這個原因。因為眼睛的營養足了，眼睛的抗疲勞能力會增強，這樣更容易穩定或者改善視力的呢！