文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

以前醫學技術不發達，孕婦都是由接生婆進行接生，進而產下寶寶，也就是我們常說的順產。現在科技進步，醫療等技術也越來越發達，生孩子除了選擇順產，剖腹產也越來越受歡迎。但通常大家都認為順產對胎兒更好，尤其是老一輩。所以，選擇順產的人仍舊佔大多數。

前幾日，聽一位剛生完寶寶的媽媽，描述了她的順產經歷。她跟我們講，她足足用了兩天的時間才生下寶寶。我們都知道，順產時，要開宮口，一般開到兩到三指時孕婦就會被推進待產室準備待產。一般情況下，產婦生孩子都是需要十指全開的，但也不排除個別特殊的情況。在開前2-3指時會比較慢，孕媽們也會很難忍，通常開到三指後就會好的很多。

孕媽們體質不同，開指所需的時間一不一樣。有的孕婦很快就開完了十指，種情況孕媽遭的罪也比較小。但也有的孕婦開指時間很長，也就比較遭罪。上面那位孕媽就是後面這種，用了一天多的時間才開了三指。可想而知，這位孕媽得糟了多大的罪，僅開三指就整整熬了一天多的時間。儘管醫生和家人都建議她剖腹產，但這位媽媽覺得順產的寶寶身體更健康。加上自己已經堅持了這麼久了，她不想放棄，強忍疼痛，用了2天的時間才把寶寶生下來。

其實正常情況下，順產花費幾個小時到十幾個小時就能完成。但根據孕媽的身體狀況不同，有的3-4小時就能順利生下寶寶，有的則要延遲好長時間。順產時間的長短不僅和媽媽自身體質有關，也和孕期媽媽們的行為習慣有關。

每個準媽媽都希望，自己能以最短的時間生下寶寶。這樣不僅自己的痛苦小，也能降低胎兒發生意外的風險。那媽媽們孕期該保持哪些行為習慣來幫助自己快速地產下寶寶呢？

1。 多做有氧運動

孕期適當的有氧運動，不僅有助於胎兒的健康發展，同時也有助於順產。有氧運動能訓練孕媽的肌肉，而在分娩時，需要媽媽們用到肌肉的力量來助產。所以孕期進行肌肉訓練，能幫助日後快速順產。盆骨運動也能起到助產的作用，孕媽們可以透過平躺提臀等動作來鍛鍊盆骨和子宮，也可以藉助瑜伽球來進行簡單的運動。此外，快走、騎腳踏車等也是不錯的選擇。

2。 飲食規律

很多孕媽在懷孕期間被老公要求多吃，即便是不餓的情況下，也常被要求多吃多食。其實，孕期飲食過多是不利於助產的。因為孕媽們營養過剩，易導致肚裡胎兒過大，會加大生產難度，甚至出現嬰兒過大，難產的現象。同時飲食過量，孕媽易糖尿病，並且身體肥胖。不僅不利於生產，還會提高腹中胎兒的患病率。所以，孕媽們在孕期一定要均衡飲食，少食多餐。

打算選擇順產的孕媽們，為了減輕自己分娩時的痛苦，也為了保證胎兒的健康，快快行動起來，在多運動，合理飲食的基礎上順順利利地生個健健康康的寶寶把。

我是幫媽，一名高階育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~