01

早上，包子鋪遇到一對母女。吃飯的過程中，媽媽一直在著急地抱怨女兒。

“你太慢了，吃個包子這麼慢！”

“你看人家那個小朋友自己端菜自己吃飯，你都這麼大了還不行”

“吃飯也慢，寫作業也慢，你怎麼幹什麼都這麼慢？！”

女兒在她的抱怨聲中不知所措，後來包子也吃不進去了。最後這位母親說：“我不是怕你上學遲到了，是我上班快遲到了！”

我轉頭正好看到這個母親，雖然聽上去氣勢很足，但實際她的肩膀是緊張的，身體是單薄的。眉頭鎖著，臉長長的拉下來，神緊、不定，氣不足，這是一個焦慮的，緊張的，身心狀態都不太好的媽媽。

我曾經也是這樣。

02

女兒小海寶出生後，我的身體狀態跌入谷底。

產後不斷出虛汗，腰部和肩膀又酸又痛。我聽從月嫂的建議去做發汗，卻越來越難受，並且開始嚴重失眠，明明疲憊得不行，就是睡不著。正好小海寶又是個夜裡會折騰的娃，她時不時哭醒要喝奶，很久不睡，我就更沒有辦法休息。

長期不規律的睡眠讓我開始偏頭痛，嚴重便秘。本以為出了月子會慢慢好轉，沒想到乳腺炎又開始頻繁造訪，三天兩頭堵奶，反覆發高燒。一兩個月瘦了十幾斤。

身心一體，我的情緒和精神也開始受到干擾。夜裡一聽到小海寶哭我就害怕的心臟猛跳，我一邊期盼她千萬別鬧讓我睡個好覺，一邊又自責我是個只顧自己的自私媽媽。

反覆乳腺炎高燒的時候，我很希望家裡人能多關注一下我，但大家都忙著照顧孩子。

婆婆從老家搬來給我們幫忙，但生活習慣的不通讓我們矛盾頻發，小小的家裡出了很多的摩擦和碰撞。

那時候的我，很疲勞，很不快樂。我會鑽牛角尖地想，為什麼別人家生了孩子就是一派其樂融融，我們家就雞飛狗跳？是誰把我的生活變成現在這個樣子？是我婆婆？是我老公？還是……我女兒？

小海寶身體上的問題不少，入睡困難，睡眠日夜顛倒，溼疹，一天內大便次數很多。再長大一點，她還經常積食，便秘，或者頻繁拉肚子，大便裡總有不消化的食物。

有一次接觸中醫類的文章，我發現小海寶可能是脾胃虛弱。

這一下，讓我把所有的問題對號入了座。這一團糟的生活，一定是因為小海寶的脾虛，解決了她的脾虛，我們的生活才能迴歸正軌。我就這麼一頭扎進了，與小海寶脾虛的對抗中。

03

一開始是嚴格忌口，不顧家裡人的反對，剛加輔食的一個月，只給孩子米油和母乳。

但沒有用，孩子問題沒有緩解，反而變得更加食慾亢進，每次吃飯都狼吞虎嚥，幾乎不咀嚼就嚥下去。再後來，她的體重沒長，還每頓吃完都哭。

為此我不知道跟家裡人吵架多少次。一開始我都信誓旦旦地讓大家相信我，但三個月過去了，連我都不再堅定的相信自己。為什麼呢，到底哪裡出了問題？嚴格忌口難道是錯的嗎？

我在羊爸爸公號裡反覆翻看文章找答案，從文章中瞭解到李辛老師《兒童健康講記》，在看李辛老師的書的過程中，有一章節裡提到一個由於過度關心孩子身上的問題，卻忽略自己的媽媽的案例，我猛然醒悟過來。

我意識到，這一切的問題，都不是別人錯了，是我自己錯了。我孩子身體的問題，和我的身心狀態息息相關。

當時，我生活的重心有且只有一個：解決女兒的脾虛。當我把所有注意力放在小海寶的脾虛和飲食上，我變成了一個偏執的媽媽，我忽略了生活中其他很多更重要的方面。

我忽略了自己的身體。

每天早起貪黑學中醫知識，但其實我連最基本的睡飽都做不到。

大把大把地掉頭髮，氣血嚴重不足，其實我最需要的不是知識，而是足夠的休息。

我忽略了女兒的感受，為了監督脾虛改善的進展，我每天都要像監管犯人一樣按時看她的舌苔、大便和睡眠，有一點不對勁就緊張焦慮。敏感的女兒在這種緊張情緒的傳染下，更容易大便睡眠不正常。

我還忽略了家庭的和睦。我一味的要求家人配合我的養育方式，卻沒有跟大家進行足夠的溝通，也沒有考慮到他們的感受和接受程度，強行推行中醫育兒，導致整個家庭的氛圍都是擰巴的，緊繃的。

整個家都不好了，孩子的脾胃哪會好呢。

我自以為自己早起貪黑的學中醫，就能治好孩子的脾虛。卻沒有看到，中醫育兒的關鍵，永遠是以人為本，要看一個孩子的整體體質。我無法把目光放開，看孩子的整體狀況，而是一直鑽在脾虛這個一個小點上，越學習，就越給自己和孩子帶上更多的枷鎖和限制。

我意識到，不能再這樣下去了。幫孩子之前，要先照顧好我自己。

04

我拿出一些時間，開始學習站樁。

起初每天20分鐘站樁，我很難堅持下來，頭腦中的想法總在飄來飄去，輕易就把我的思想帶走了。比如現在站了多久了，快結束了嗎？比如現在有沒有人經過我身邊，他們怎麼看我呢？他們會不會想這個人閉著眼睛這樣站著不動，多奇怪啊。我像是站在混亂的十字路口，被來來往往的想法一波一波帶著走，沒有一刻能真的停下來，靜下來。

但我不斷跟自己跟外界抗爭，告訴身邊所有人，自己在練習站樁，所以有一段時間會閉上眼睛靜靜站著，這時候請不要跟我說話。

我還會尋找更安靜的角落，在上班的間隙，花10分鐘甚至5分鐘經常站一站，把大目標分解為小目標，先養成站樁的習慣，不給自己太大壓力，就算站不好，閉目養神一會也好。

當我把注意力專注於自己的呼吸上，感受一呼一吸像是大海的海浪一樣，自己的身體像在有太陽照耀的溫暖的海水裡漂浮著，湧動著，像是融化了一樣放鬆，那些紛亂的思緒像是雲朵一樣來來去去，不再那麼輕易地打擾到我了。我感受擁擠在頭頂的氣血慢慢向下流通，指尖慢慢充盈起來，那些偏執、用力的執念也慢慢鬆動，整個人更加放鬆、從容。

站樁之後，我可以更清晰的察覺到自己的思想和情緒。

我發現曾經，我對自己總是要求很高，想達到的目標太多，要做這個，也要做那個，

既想養育好孩子，又想照顧好家庭，既想事業有成，又想有自己的愛好，既想交朋友，又想擴大生活圈。

我的時間表永遠是滿滿的排不完的，但體力和精力無法支撐我實現心中的想法，所以我每天都在糾結，後悔，害怕，自責，緊張，所以很難做到安心的過當下的生活。

覺察，就是自我關照的開始。

隨著覺察的深入，我觀察到自己經常處於一種習慣性“糾結、不高興”的慣性心理模式中。

當我掉進去這個坑裡，就會看什麼都不順眼，老公、孩子和所有外在的問題都會成為我“不高興”的理由，我會挑剔責備一切，認為我的不高興都是別人造成的。但實際上，別人並沒有做錯什麼，錯的是我。

覺察到這些，我會在站樁中放鬆，關注自己的心理狀態，關注自己是不是又掉進了習慣的思維模式裡，並積極調整自己的生活，捨棄那些我暫時做不到的目標。我真正明白了，只有照顧好自己的身體和情緒，才能更好地去照顧別人，更好地去生活。

我又增加了鍛鍊。

因為腳踝受傷，我已經十年沒有跑步了，這次我也重新開始跑步。一開始才跑幾百米就會累得氣喘吁吁，雙腿沉重，也會邊跑邊胡思亂想，有時候跑著跑著感覺腿或腳踝有點疼，想著哎呀壞了這別傷著了，有時候跑著跑著就想自己姿勢咋樣，調整的對不對，會不會出汗太多，有沒有達到最佳效果，越跑越累。

直到有一天早晨，我換了一個環境去跑，沒有人，只有樹，下過雨後，空氣潮溼、涼爽，有植物的味道，有很多小蝸牛在腳下慢慢地爬。

我跑著跑著，突然想快一點，腳下不由自主地加速加速加速，不知不覺1公里，2公里……就是想加速，不管不顧地使勁跑，自從腳傷以後，從來沒有這樣快速地跑步過，可以說從出生到現在好像沒有這樣酣暢淋漓不管不顧地奔跑過，腳下帶風，越跑越想加速。這種感覺太奇妙了，腦子裡飛來飛去的想法和種在自己自動下載執行的程式們終於有那麼幾分鐘被完全拋走了……這是跑的最快的一次，3公里結束後，沒有想象中的腳軟疲憊，腳下特別有力量，渾身發熱。

我忍不住想笑，然後我笑起來，笑得越來越大聲。我好像又變成了曾經那個在操場上無憂無慮奔跑的女孩子，放肆地笑和哭。在那一刻，我不是誰的媽媽，我不是誰的妻子，我完全拋開這些角色賦予我的責任、焦慮和束縛，我可以只是我自己。

我告訴自己：我是第一次做母親，儘管做得不夠好，但沒關係，慢慢來，一切都會越來越好。

我告訴自己：無論如何，請再次奔跑起來。奔跑時，大自然懷抱著我，似乎會包容我所有的錯誤，也給我更多突破的力量。

生孩子之後，我的氣血虛弱，身體和情感都有很多的瘀滯和不通，這些也影響到了我的心神，因此我的神緊，散亂，氣機上浮。

只有從之前的迴圈中跳出來，我才能迴歸正常的生活和育兒，不論是孩子的脾虛或者其他，都不是最主要的問題，那些問題只是幫助我更加清楚地看清我自己。

在這個過程中，站樁和運動幫助我調神、通陽氣，清理瘀滯，氣血得以暢通的迴圈，我也因此重獲新生。

05

為了找回我自己，我開始重新找尋自己曾經熱愛的一切，比如旅行，讀書，寫作，我開始更加用心的對待自己的工作和生活，也更用心對待自己，善待自己。

曾經一心撲在孩子身上時，我覺得沒有時間去鍛鍊身體，也沒什麼資格再去追求自己熱愛的東西，這些都會浪費寶貴的與孩子相處的時間，對於一個媽媽來說是太奢侈和自私了。

等我真正嘗試了之後我才發現，合理分配好自己的時間，充分利用碎片時間，見縫插針的做這些重要的事，時間就真的像海綿裡的水一樣被擠出來了。

我把每天的讀書、寫作時間安排到清晨，在沒有人打擾的黃金時間裡，我精力充沛地完成最想做的最喜歡做的事情，給新的一天一個有意義的開始，再花10分鐘時間做好一天的工作計劃。上下班路上不再騎車，改為慢跑或快走通勤。每到工作間隙，就用10分鐘20分鐘的碎片時間鍛鍊身體，蹲起跳繩，站樁靜坐，放鬆身心。張弛有度的時間安排讓我做事的效率更高，能在下班後把時間完全留給家人，也能陪伴孩子更早上床睡覺了。

當我花了一些時間給自己之後，就像是重新充好了電，白天變得精力十足，不再像以前那樣從早到晚哈欠連連，晚上也能戰勝失眠，一覺到天亮了。

在陪伴孩子時，我也會隨時觀察自己的情緒是放鬆還是緊張，如果覺得緊張了隨時調整，如果覺察到自己又掉進了習慣性“糾結、不高興”的心理怪圈裡，看什麼都開始不順眼時，就告訴自己，沒關係，放開這些，別糾纏，往前走。

漸漸地，我可以更加精力充沛地面對女兒，我有更多的笑容和力量可以傳遞給她，而不是像之前一樣總是糾結和沮喪了。

脾虛也不再是生活中的“攔路虎”，我接受了女兒脾胃有一點點虛弱的現實，也不再一門心思要解決這個“脾虛”的問題，而是更多關注孩子心理狀態和整體體質的調整。

小海寶身上的問題，在我開始自己的身心鍛鍊之後，開始悄然的轉變。飲食上我更放鬆了，帶她更多的去鍛鍊，曬太陽，補充能量，小海寶吃得越來越雜，越來越多，而她卻再也不容易積食了，晚上的睡眠有了很大的改善。家人看到我和孩子的變化，也都開始參與運動，鍛鍊，他們看待中醫育兒的眼光也變了。家庭矛盾中的堅冰在一點點的溶解。

具體小海寶怎麼變好的，我想下次再跟大家好好分享這個故事。

最後想說，學習中醫，一定不是為了讓我們小心翼翼的生活，而是讓我們更豐富的體驗養育的幸福和快樂。真正的學習，應是在安心，靜心，穩定的狀態下，讓我們更多關注自己的心，很多問題就會豁然開朗、柳暗花明了。

作者簡介：牛牛小太陽。小學語文教師，中醫學習者。把育兒、教育與中醫相結合，致力於用文字溫暖他人。

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文 | 牛牛小太陽

編輯 | 小雅

插畫 | 茉莉紅&阿賴耶識