孩子像田裡的禾苗，正處在一個生長的階段，個子躥起來都特別快。而孩子的身高問題永遠是家長們最關心的問題之一。近日有報道，蘇州一個11歲的男孩一年都不長個，身高只有130釐米，比同齡孩子的平均身高值低了近14公分，長得瘦瘦小小。他的父親非常擔心，帶他去檢查，醫生詢問了他的一些飲食生活習慣後，懷疑他是零食吃太多了，尤其是“辣條”吃太多。

醫生表示：排除遺傳、疾病等因素，很可能是零食影響孩子對正常營養的攝入，進而影響發育。雖然辣條是不是和不長個有關還沒有權威定論，但辣條口味偏重、不衛生、會引起各種急慢性的消化道疾病，又沒有營養，影響孩子對正常營養的攝入，的確會影響發育。

雖然很多零食都沒有直接對孩子不長個子構成影響，但是它們對孩子的食慾、消化系統等的影響比較大，影響了孩子吸收營養，從而導致不長個子。各位爸爸媽媽如果都想孩子長得高，要注意了，下面4種食物，是影響孩子長高的黑名單，儘量少吃。

1、糖果和甜食

糖果盒其他甜食，許多小孩子都愛吃，但是甜食會影響食慾，吃太多了導致沒有胃口吃飯，從而很多營養無法從食物中獲取。所以很多愛吃糖的小孩都不愛吃飯。另外，糖還會影響體內鈣質的代謝，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

2、碳酸飲料

碳酸飲料含糖高，會影響孩子食慾，而且含磷含量比較高，喝太多會導致體內鈣磷比例失調，造成發育遲緩。而且碳酸飲料容易引發齲齒、肥胖等，對小孩子的成長是非常不利的。

3、油炸食品、醃製食品、罐頭食品

甜甜圈、薯條等食物，炸的香香的，很多孩子都愛吃，薯條再配上番茄醬，那簡直是吮手指了，吃完了還要再一份。吃早餐的時候，光吃白粥太單調了，又不想再準備其他食物，就拿榨菜來給孩子配白粥吃。可是，這些油炸、醃製、罐頭類的食物，在製作過程中，流失了大量的營養，高油、高鹽，而且又使用了各種新增劑，比如防腐劑、香精、色素等，既會刺激胃腸黏膜，吃多了還會引起消化道不適，影響正餐的吸收。

4、新增香精、色素的食品

我們都知道香精、色素是對身體非常有害的東西，新增糖精、香精、色素的食品，如果凍、泡泡糖、泡麵等這類食物，它們本身除了口感比較好，並沒有什麼營養，而其中的糖精、甜味劑、著色劑、香精常含有一定毒性，常吃這些食物，不利於兒童健康。

除了食物的因素之外，睡眠和運動也是影響孩子終身高的重要因素，人體促進身高增長的生長激素的分泌主要是在夜裡深睡眠的狀態下進行，生長激素夜裡分泌量是白天的5倍以上。 研究表明：睡眠規律、睡眠質量高、睡眠時間充足的孩子，每年可以多長2-3釐米。

所以，身高不佔優勢的父母如果重視外因和後天努力，同樣可以養出一個高個子孩子。孩子長高，三分靠努力，努力也要用對方法。自然而均衡的飲食，才是最健康的！保持輕鬆愉快的心情，養成良好的習慣，才能健康成長。