現在家長問我最多的問題是：我家孩子別的都好，就是不自覺，學習的時候總是忍不住要看手機。我說：您把手機收走啊。家長苦著臉回答：不行啊，一把手機拿走，孩子就又哭又鬧，更不好好寫作業了。

女兒上初中之後，在離家70多公里的地方住校。開始我怕她不適應，但後來透過跟她聊天，發現她在學校生活很有規律。無論宿舍有多少同學賴床不吃早餐，女兒總是準時起床去吃早餐，她說不吃早餐對身體不好。午飯後，女兒會一個人回宿舍睡一會兒，她說不管睡沒睡著，休息一會兒下午上課才有精神。晚餐前，女兒總是跟一個高中的姐姐一起跑步。別的同學都早早就去食堂排隊，女兒說有排隊那半小時，幾個800米都跑下來了，這樣既鍛鍊了身體，晚餐還能多吃點。

老師們都說女兒在學校自控力表現得不錯，該做的事總是積極完成，不能做的事從來不去觸碰。上了初中之後，自控力好的孩子，真的讓家長很省心。

孩子的自控力養成需要家長怎樣的引導呢？

首先，家長要教會孩子時間管理。尤其是上了小學之後，每天規定九點上床就得天天執行，節假日也不能破例。有一段時間，女兒總說睡不著；我想孩子的睡眠鍾可能有點亂了，就讓她看會兒書，但十點必須關燈。關了燈，孩子還是睡不著，我就坐在床邊，幫她按摩，直到她睡著為止。

那時候，我自己在準備考試，每天給孩子按摩完，就躡手躡腳地爬上床用手電照明接著看書。有一天女兒知道我等她睡著了還要複習，她就不再鬧了，到時間就安安靜靜地睡。慢慢地孩子養成了睡前一定閱讀，到點十點必須關燈睡覺的好習慣。

其次，在孩子很小的時候就可以開始“延遲滿足”訓練。在平常，如果女兒看上一件東西，周圍的小朋友都有，但不捨得借給她玩，她又非常想要，我一般會答應給她買，但我並不馬上下單。總要等上一段時間，或等孩子再次提出想買，我才買給她。

記得女兒一年級時，別的同學都買了平衡車，滿小區跑，她很羨慕，也想要。我一看一輛車將近兩千元，又不讓騎上馬路，沒必要買，就一直拖著不買。後來鄰居一小姑娘把車借給女兒玩了一會兒，孩子一下就學會了，而且一次沒有摔倒過。我當時很佩服女兒的運動能力，動了給她買的念頭，但想不到一個合適的理由買給她，就擱置了。

到了暑假，孩子要考中央音樂學院的初級音基，學得很辛苦。我看女兒有點想放棄音基考試，就許諾她：如果你好好學，考完音基，就給你買一輛平衡車。孩子如願得到平衡車，很詫異地說：“媽媽，我以為您得等成績出來才給我買呢，沒想到您真的考完就給我買了。”其實我的本意是鼓勵孩子認真對待學音基這件事，而且想延遲滿足她的非緊迫性需求。

為什麼要用延遲滿足來訓練孩子的自控力呢

？

這是為了讓孩子知道不是自己想要什麼東西，就能馬上得到的，

他們要學會控制自己的慾望、控制自己的情緒

。如果孩子從小就知道這些品格的必要性，那麼，他在學校就知道要控制自己的行為，遵守學校紀律，也知道上課要專心聽講，久而久之，孩子會慢慢養成良好的自控力。

在這個網路時代，家長困惑的是怎樣讓孩子少玩或不玩手機，但孩子呢，又不可能真正離開手機。那麼家長可以在玩手機這件事上怎麼訓練孩子的自控力呢？

女兒上初一時，返校時間是下午三點，而我每天都有午睡的習慣。這樣，我就讓孩子下午上一會兒網課，畢竟孩子在電腦上跟老師互動，總比她一個人玩遊戲好。我大概也猜到女兒趁我睡覺，上課時間也會看看微信，但她說要拿手機拍課上重要內容，以便寫筆記，所以我沒有強迫孩子交出手機。大概過了一個月，女兒提出要看看網課回放，說自己上課時經常給同學回微信，有些知識沒有聽到。那年國慶節，女兒把自己關在房間裡看了幾天課程回放。此後，女兒不管上課還是寫作業，她都會主動把手機拿出房間。

孩子的自控力畢竟有限，家長要注意在孩子學習時拿走手機，減少一些干擾他們學習的誘因。

我對女兒自控力的訓練是從生活中的小事做起的：彈琴時，我要求孩子彈完一曲，再停下來，即使中途彈錯了音，我也只是悄悄記下來，等全曲彈完，給她指出來；游泳時，我讓女兒休息好了再遊，同時要求她連續遊，50米的泳池在中途不能隨便停下來。

提高自控力就好比肌肉訓練。我們對孩子可以從小開始，逐漸訓練，讓孩子在幼兒期大腦的“執行——控制”能力得到發展，提高自控和自我管理能力，讓自控力“肌肉”越來越有力量。這樣，給孩子未來的學習和一生的發展打下良好的基礎。

在培養孩子自控力時，家長還有幾點需要注意的地方：

第一，家長要關愛孩子，不動聲色地觀察孩子

，發現他做得不好時，不要急於批評，而要給出具體措施，讓孩子心服口服。

第二，最好在幼兒時期就養成孩子“令行禁止”的習慣

。比如吃飯不喝飲料，不光平常這樣，節假日也不例外，誰勸說也不破例。讓孩子從小就知道：家庭有家規要遵循，學校有校規要遵守。

第三，孩子自控力做得好時，家長要表揚，做得不好時，家長要懲罰

。比如孩子打罵了同學，家長要用“同理共情法”讓孩子反思、道歉。如果孩子看見想要的東西沒有得到及時滿足，就大哭大鬧，滿地打滾，家長可以用“暫停法”，讓他先到一邊待著，等他冷靜下來再給他指出錯誤之處；也可以用“取消特權法”，讓孩子失去一些日常生活中的權利。總之，讓孩子知道自己的錯誤，多懲罰幾次，他自然記住教訓了，知道什麼可以做、什麼不可以做。

家長要想培養孩子的自控力，首先要注意自己的言行

。不能對孩子做整體性評價，要就事論事。不要拿自家孩子跟別人橫向比較，孩子只要比以前進步一點點，家長就要及時肯定和表揚。

家長和孩子之間要建立良好的情感聯絡，讓孩子知道家長對他的愛，願意平等對待他，也會真正尊重他

。家長在訓練孩子自控力方面，要寬嚴有度。最重要的是，家長要做好自我表率。如果自己都沒有自控力，怎麼能要求孩子有多好的自控力呢？

心理學家艾莉森·高普尼克說過：“

你是什麼樣的人，你跟孩子關係怎麼樣，比你對孩子怎麼做要重要得多

。”