小娃的父母都盼著孩子快點長大，大了懂事了，自己能輕鬆點。可孩子一旦長大些，應該開始正經學點東西了，父母才發現操心的日子其實剛剛開始：

說好每天要自己疊被子收拾房間，結果沒新鮮兩天就耍賴不想幹了，強制他做就發脾氣搞對抗。

說好每天寫一篇字，做幾道數學題，很少的任務量，就是拖拖拉拉不想做，非要父母發飆才能勉強完成。

說好每天好好練琴，可一旦坐在琴凳上就開始哼哼唧唧屎尿多，又餓又困又沒力氣，跳下琴凳立馬生龍活虎精神百倍。

熊孩子好像是個需要付出勞動的正事兒就不想幹，只有吃零食和瘋玩兒沒夠，每件事情都需要催促和強迫，彷彿所有事情都是給父母做的，沒有一次能自動自覺的把該做的事情做好。

孩子如此好逸惡勞，管不住自己，非要大人拿個皮鞭在旁邊監工，還容易牽著不走打著倒退，到底是出了什麼問題呢？

喜歡即時享樂，討厭延遲滿足，這不光是孩子的天性，更是所有人類共有的人性。

那麼，是什麼讓我們能夠克服人性弱點，放棄當下更容易的吃喝玩樂，轉而去做那些辛苦卻對未來有益的事呢？

可能有人會認為，答案是“意志力”——我忍我忍我忍忍忍！忍住不去看手機喝奶茶，轉而去沉迷學習和工作不可自拔！

如果你這麼想，那就真的太高看意志力了。

對比起原始的感性的衝動，人類理性的力量是非常脆弱的，所以

意志力能夠影響一個人的時間和強度其實都非常有限

，如果一個人只用意志力來抵抗來自“即時滿足”的誘惑，一般是堅持不了多久，投降只是早晚的事。這就好比你要用力舉一個很重的槓鈴，就算你力氣再大，再想要堅持，也總會有沒勁兒想要放手的那一刻，需要歇一歇重新蓄力才能再舉得動。

事實上，

一個人能做到真正的自律，靠的根本不是“意志力”，而是“習慣”。

習慣是什麼？習慣就是你不需要動用多少理性思考，只靠本能就輕輕鬆鬆就做到的事，就好像下班之後，腳會自動帶著你回家那麼可靠和神奇。

你會發現，能夠保持身材的人不是有多大意志力，只不過因為他有健身鍛鍊和飲食清淡的習慣，學霸勤奮也不是有多大意志力，只不過是他的思考方式已經有了“習慣套路”，解大多數題都不需要太“用力”；能夠早睡早起的人也不是有多大意志力，而是他的身體已經形成習慣，到點就困，到點就醒。

問題是，如何將辛苦的忍耐和勞動變成一種本能，讓身體能夠習慣承受呢？

那就要每天善加利用那為數不多的“意志力”，把它用在刀刃上，去刻意訓練才能成功形成習慣。

首先，不能把目標訂得太多太廣，讓意志力從早忙到晚，或者多執行緒齊頭並進，這是不現實的。

譬如說我家毛頭如果白天過得很糟糕，或者學了很多東西很累，晚上彈琴的時候就一定要出么蛾子，因為意志力用盡，沒剩下給鋼琴了。這個時候就不能要求他太多，必須得把鋼琴的任務量給他降低一些，或者讓他彈一些比較熟悉的曲目。要不然鬧得天翻地覆也練不好。但是如果白天他沒什麼事，過得挺開心挺悠閒，彈鋼琴的時候就可以多做一些要求有一些挑戰，他也會有餘力很平靜的把任務完成好。

另外，彈鋼琴是一個多執行緒的複雜任務，要同時注意彈得準確、節拍、強弱還要加踏板，眼睛手耳朵腳都要配合準確。一開始我要求他每個細節都彈正確才能往下彈，結果這小子就回回崩潰，因為他的意志力就那麼點，顧不過來那麼多條線，有段時間就非常牴觸彈鋼琴，搞得我也很痛苦。

後來我允許他先去攻克指法的問題，節拍和強弱什麼的就先見鬼去吧！等指法都熟悉了，再去糾正一團亂的節拍，然後再去注意強弱等等……這樣一層一層的來練，雖然一開始特別難聽，但是毛頭的意志力能顧得過來，練習就進行得非常順利了，最後也可以彈得很好。

所以，

讓小朋友願意自覺迎接挑戰是可以做到的，只不過一天不能搞太多次，任務太複雜也需要拆分，要不然孩子意志力潰散，撂挑子癱倒是一定的。

其次，千萬不要把目標訂得太大太宏偉，而是要從最輕鬆簡單的做起，一定要限制在孩子差勁的意志力可以承受的範圍內。

等這件事逐漸變成了習慣動作，不需要多用力就可以輕鬆完成的時候，再重新動用意志力加碼，這樣來回迴圈往復，漸漸能夠完成的事情就越來越多了。天長日久，就會發生驚人的改變。

我家果果最近每天都要練習去做英語拼讀（試著用自然拼讀的方法把每個單詞讀出來），一開始她不熟悉發音和規則，拼得很費勁，所以每本書只讓她讀一行，剩下的就爸爸媽媽給讀完。這個目標非常的小，所以果果沒有什麼畏難情緒，就算很吃力也能完成任務。

就這麼讀了半個月，她的腦子比較熟悉拼讀規律了，讀一行字她感覺輕鬆些了，就自然想要試著去往下讀。但是隻要她讀到有些累，也就是快要到她意志力的邊界的時候，我立即見好就收讓她停止，一點都不去透支她的意志力，所以她對認字拼讀絲毫沒有負面的記憶。漸漸的，她的大腦越來越習慣拼讀的各種規律，拼讀得也越來越容易，就這樣，她從只能一行到讀兩行、三行、一頁，現在可以自己讀完一整本的書，雖然磕磕絆絆不夠流利，但依然覺得很高興很有成就感，每天都主動要讀書，輕鬆養成了每天自己讀一本書的好習慣。

相比之下她哥哥毛頭就沒這麼幸運了，當年他開始練拼讀的時候，我就每天規定他必須讀一本書，而且書裡的每個詞都要求他必須拼正確，一廂情願的覺得練得多熟練得就快，熬過了這個坎兒就輕鬆了。可是我這個拍腦子訂出的任務量遠遠超出了毛頭的意志力可以hold的範圍，於是每天他都被我逼得鬼吼鬼叫，一拿書他就當場崩潰我更崩潰，情緒內耗非常嚴重，反而學得極慢，真正的欲速則不達。

這裡還要說意志力的一個最大的敵人，就是“情緒”

因為意志力代表的是“理性”導致的驅動力，而“情緒”則正好是理性的反面，兩者是此消彼長的關係，所以，

當孩子帶著情緒做事的時候，他為數不多的意志力就要面臨著兩線作戰，會很快的潰不成軍，迅速消散

。

想象一下，當孩子心情糟糕，什麼都不想做，還要被迫去做，會發生什麼呢？

要麼是發洩情緒：哭鬧、喊叫，挑釁，消極抵抗；要麼是找點容易做的事來平衡情緒：撒嬌耍賴，各種拖延，要吃東西，要看電子產品，要求親親抱抱舉高高……

這些讓人絕望的行為相信你應該很熟悉了吧。接下來的套路就是父母最終被惹怒發飆，然後孩子因為害怕而變得像個提線木偶一樣順從，僵硬的執行完父母的意願而告終。在這個過程中，驅動孩子做完事情的是恐懼而不是意志力。長此以往，孩子也會習慣這種“吼一吼，動一動”的模式，無需動用自身的意志力，自然也就不可能會產生自律了。

所以，當孩子正在嘗試去學習一樣新東西，或者做一件並不熟悉的事的時候，一定要盡力保持他情緒平穩的狀態，意志力才會更持久一些。

可如何保持孩子的情緒平穩呢？

1，確保他不餓不困不累，這個相對容易些

2，父母不能有情緒，因為情緒是會傳染的，孩子再笨再慢也不能著急上火。這個就需要為人父母的修煉了。

當然，

為人父母不可能沒情緒，但是要意識到自己的情緒

，發現自己脾氣大，就避免和孩子在一起做陪作業陪彈琴這種特別容易崩的事情，就算不小心崩了，也要意識到，

這並不是孩子一個人的問題，要想辦法和孩子一起努力調整。

播下一個行動，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格，收穫一種命運。

其實每個孩子內心都想當爸爸媽媽的好孩子，他們也願意為此付出努力，只不過他們能量還太少，能持續的時間還太短，又容易受到情緒的影響和損耗，總是不太容易堅持到底。

我們為人父母要幫助孩子營造更有利於意志力發揮的環境，幫助孩子一點點、一點點的習慣生活和學習帶來的挑戰，當孩子做事可以憑本能不費力了，當然會樂得自覺自動的去做。又擅長又顯得自己很厲害，何樂而不為？

世界上沒有一個自律自覺的孩子，是父母的催促和逼迫造就的

。就算緊迫盯人的辦法可以讓孩子乖乖就範，但實際上是在耽誤孩子形成自律的能力。那些在父母的眼皮底下能夠好好學習考高分的學生，在上了大學之後完全放飛，無法完成學業的例子還少嗎？

最後，願我們為人父母也可以早點形成習慣，可以不用發揮意志力，就能溫和堅定對待孩子每一次崩潰；也可以不用發揮意志力，就能擁有很多很多的耐心，去幫助和支援孩子，慢慢、慢慢、慢慢的完成那些人生最初的自我成長。

一起努力吧，共勉。