鋅元素是人體必需的營養元素，鋅元素足夠的攝入量，對孩子的生長髮育、智力水平、免疫功能都有很重要的作用。所以在寶寶發育的關鍵時期，鋅元素的補充更加重要。那如何知道寶寶是否缺鋅呢？

其實在孩子缺鋅時，通常會出現一些明顯的症狀，家長鬚注意！

1、寶寶出現明顯的食慾問題，吃東西比較之前明顯減少。

2、免疫力低下，經常出現感冒或者反覆感冒的現象。

3、身材矮小，缺鋅的寶寶一般會比同齡的孩子矮3-5CM，體重要較輕。

4、注意力不集中，學習成績差。

5、手指甲白點，手指出現倒刺，並且容易出現口腔潰瘍。

6、傷口癒合慢：缺鋅的寶寶傷口不容易癒合，容易患上溼疹等面板病。

7、出現異食癖。寶寶喜歡吃一些奇奇怪怪的東西。

寶寶補鋅的方法

鋅與其它微量元素一樣，在人體內不能自然生成，由於各種生理代謝的需要，每天都有一定量的鋅排出體外。因此，需要每天攝入一定量的鋅以滿足身體需要。那寶寶吃什麼補鋅呢？補鋅是有方法的，不可盲目。

不同人需要量不同

中國營養學會推薦鋅的日需量為：初生—6個月嬰兒3毫克；7-12個月嬰兒5毫克；1-3歲幼兒10毫克；孕婦20毫克；乳母20毫克；正常成人10-15毫克。

嬰兒補鋅靠母乳

至少母乳餵養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4─7倍。

斷奶後輔食加含鋅食品

如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。人工餵養的嬰兒應從4個月起，開始新增容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

兒童補鋅靠均衡膳食

5歲以後的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。絕不可把鋅類藥物當成萬能的“營養滋補品”，長期應用。

寶寶補鋅的食物

鋅是寶寶成長過程中很重要的元素，寶寶缺鋅媽媽要及時為寶寶補充。可從不同的食物中獲取一定量的鋅。

海產品類：牡蠣、海蝦、海帶、蝦皮、扇貝等；

肉類：牛肉、雞肉、豬腎臟、豬肝等；

水果：花生、核桃、桑葚、蘋果等；

蔬菜：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、黃豆、白木耳、白菜等。