小九收到一位寶媽的私信，字裡行間透露出焦慮：

我孩子已經上一年級了，在同齡孩子中，總是顯得特別嬌小，拍合照都是最邊邊的那個，孩子胃口也挺小的，比較挑食，這是不是孩子長不高的原因呢？還有沒有長高的好辦法？

孩子能夠健康成長是每一位家長心裡最大的願望，但是看到自己孩子比同齡人長得嬌小就納悶了，究竟是哪裡出了問題導致孩子長得不是那麼高呢？今天小九就來給大家揭秘影響孩子長高的因素！

一、影響孩子長高的因素有哪些？

遺傳

北京協和醫院內分泌科伍學焱教授曾在高峰論壇上明確表示：影響孩子身高的所有因素中，基因佔據了六成至七成左右。因此我們可以透過觀察父母的身高體型來評估孩子的生長髮育情況，不過要注意，基因僅作為孩子身高的主導因素但並非決定因素。

睡眠

充足睡眠對成年人以及對生長髮育階段的孩子來說都很重要，特別是對於孩子來說，充足的睡眠會影響體內生長激素的分泌。

事實上生長激素在一天內的分泌並不是固定的，其中夜間分泌量高出白天三倍，如果孩子夜間熬夜或者睡眠質量低下，都會影響生長激素分泌，導致孩子長不高。

運動

孩子在生長髮育階段適度的運動不僅增強體魄刺激食慾，也會使生長激素的分泌增加並促進骨骼生長而有利於長高。

營養

孩子不斷的從食物中獲得營養可以加速新陳代謝，特別是多補充鈣元素也會促進骨骼的生長，相反營養不良的孩子則有體型矮小的表現。

其他

比如呆小症、腦垂體侏儒症等疾病會導致孩子體格異常，而生活環境、文化、氣候的差異導致北方孩子比南方孩子更高大，另外性早熟會讓骨齡提前並影響孩子的身高發育。

二、你的孩子有“高個”潛質嗎？

很多人都關心自家孩子到底能不能長高，或者長得比別家的孩子高，其實孩子身體的三個部位就已經暗示孩子未來的身高了！

看手臂：

如果孩子的手臂比較長，那麼長大後他的身高也不會低到那裡去，也有人說人的手臂張開後的長度一個人的身高距離，所以快看看你家孩子手臂長不長！

看腳丫：

通常一個孩子身高足夠高，那麼他的腳丫也不會小，尤其是某些男生個子高、腳丫大的同時還有腳丫寬的特點，所以腳丫大是一個孩子有可能長高的潛質。

看脖子：

都說脖子短的孩子身高就不會太高，因為脖子是構成孩子身高的一部分，特別是脖子細長的孩子，隨著年齡的增長，身高會和脖子相協調並發展成為高個子。

三、掌握四個秘訣，幫孩子拔高

一般而言，11-13歲是女孩的黃金長個年齡，13-15歲是男孩的黃金年齡，因此這段期間，父母一定要在孩子的營養及生活方面做好支援工作，幫助孩子更快長高。

首先，保證孩子有充足睡眠

前文也提到了睡眠對於孩子的身高有很大影響，因此作為家長的你們一定要嚴格督促孩子早睡覺和睡好覺，尤其不要讓孩子養成熬夜不睡覺的壞習慣。

其次，及時補充營養

家長們應該保證孩子每日能夠攝入足夠的蛋白質、維生素等，魚蝦蛋肉以及瓜果蔬菜要面面俱到，也可以讓孩子在睡前喝一杯牛奶。

然後，要鼓勵孩子多運動

生命在於運動這句話在孩子身上體現的淋漓盡致，孩子透過運動能強壯身體提高抵抗力，也可以增強骨代謝和刺激骺板生長，為孩子的骨骼生長提供更多的可能性。

最後，要保護孩子的脊椎

從孩子嬰兒時期開始就要保護好他的脊椎，不宜過早的學習坐、站或急著學走路，避免寶寶的脊柱過度彎曲而影響日後的身高。寶寶稍大一些後就要訓練寶寶的站姿和坐姿等，避免不良姿勢影響骨骼的生長。

現在是個看顏值的社會，尤其是個子長得高大的孩子能在形象與氣質上勝人一籌，不瞞你說，就連日後工作生活中也可能因此獲得更多的便利，所以家長們也要花點時間關注孩子的身高問題哦！

參考資料：

1。《六大因素影響孩子長高要避免六個誤區》，人民網-家庭醫生線上，2014-11-07

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