很多家長應該都抱怨過，每天早上被叫醒的不是鬧鐘，而是早醒的寶寶，常常休息不好，更不用想睡懶覺了。

其實一般情況下，寶寶早上醒來的時間確實會比家長早很多，想要他早上能夠睡到 9～10 點並不現實。如果寶寶在夜間已經睡足了 10～12 個小時，那他在早上 7 點左右起床是很正常的；如果寶寶在夜間只睡了 8、9 個小時，不足 10 個小時，早上又 6 點沒到就醒來，這才算是早醒，家長需要關注起來。

寶寶為什麼會早醒？

季節或環境原因

寶寶一到夏天，早上醒來的時間會更早，有時候才四五點，他就已經睜著眼睛在看天花板了。這是因為夏季白天時間長，天亮得比較早，不僅是寶寶，一般成人也會比冬天醒得早。

另外，房間太亮、周圍環境吵鬧等原因，也會導致寶寶早醒。

寶寶睡眠作息原因

如果寶寶白天睡覺時間短、晚上入睡晚、頻繁夜醒、醒來後還不會自己入睡等，都會導致他睡眠不足。寶寶睡眠不足，不但不會讓他睡得久一點，反而會使他睡不踏實，因此過早醒來。

除此之外，寶寶脹氣、排便、出牙、大運動發展等原因，也可能會引起他早醒。

寶寶早醒怎麼辦？如果家長已經瞭解了寶寶可能早醒的原因，就可以採取一些對應的解決方案。

排除環境影響

天一亮，寶寶接受到了光照就容易早醒。所以，要儘量讓寶寶的房間保持黑暗，可以在房間裡安裝一塊遮光窗簾。

另外，需要注意早晨是否有特殊的噪聲，以免影響寶寶睡覺。

調整寶寶的作息時間

提前或推遲寶寶入睡的時間 1 小時以上，觀察他早醒的問題是否有改善。

規律寶寶的作息，白天讓他保證充足的小睡時長，晚上儘量在 8 點之前入睡。寶寶得到充分的休息，會非常顯著地改善早醒的問題。

寶寶早醒可能是受到生物鐘的影響，稍微調整作息就能改善。也可能是整體作息紊亂的表現，這時需要從他一整天的飲食、玩耍等日常活動來入手，進行綜合調整。

儘早取消晨奶，很多寶寶有晨奶的習慣，早上很早醒來無法入睡，就需要餵奶。比較小的時候，醒來餓了，喂一會就可能繼續睡去。

但一般寶寶 9 個月以後就可以保持 12 個小時的睡眠，不需要進食。如果你一直滿足寶寶的這個需要，他很可能就會把晨奶當作一種習慣，每天早上都會準時醒來喝奶。

安排寶寶睡個回籠覺

如果寶寶很早醒來，在床上翻來覆去或者發出“咿咿呀呀”的聲音時，不要立即打擾他，可以讓他繼續躺在床上，給他安排個回籠覺。但是如果寶寶坐起來無法躺下或者翻不過去時，可以出手幫他一下，可能過一會兒寶寶就會自行再次入睡。

嘗試“喚醒去睡”的方法

夜醒比較少的寶寶，家長還可以嘗試用“喚醒去睡”的方法，推遲寶寶醒來的時間。其原理是讓寶寶提前醒來再繼續睡，延長整個睡眠時間，改善早醒的情況。

比如：寶寶一般在早晨 5 點醒來，媽媽可以提前半個小時至一個小時，透過輕輕觸碰、整理衣物、調整睡姿等方式喚醒寶寶，直到他還有八九分睡意。這時，他可能會左右擺一下頭、翻個身、哼兩聲，然後再次入睡後。家長可以連續兩天進行喚醒，到第三天停止，觀察寶寶醒來的點是否能正式推後。

把握好喚醒的度很重要，不要象徵性地碰一碰，因為這樣並不能喚醒寶寶，也不要把寶寶被喚醒得太徹底，以免他醒來後完全沒有睡意。

培養自主入睡的能力

如果寶寶缺乏自主入睡的能力，習慣抱睡或者奶睡，可能會出現睡眠不足、接覺困難等問題，從而容易早醒。所以，培養寶寶自主入睡的能力，有助於改善他早醒的問題