昨天瓜瓜破天荒嗨到11點才睡，他睡了之後，我就發了一條微信感慨了一下，沒想把大半個朋友圈媽媽都炸出來了。咳咳，好吧，都是一群被睡渣寶寶虐過的媽呀。

在怎樣讓寶寶睡好覺這事上，

美國兒科學會官網和維基百科達成了一個共識——睡前給寶寶聽聽音樂，雖然很好用，但是受寶寶睡眠困擾的媽媽大多沒試過這一招！

今天我就幫大家整理出來了，音樂對寶寶睡眠有奇效，但睡眠音樂的選擇非常有講究。

我之前分享過一篇關於古典音樂對寶寶大腦潛能開發的文裡面有說到，每首音樂都是由高音、中音和低音組成。

高音是音樂的主旋律，可以促進腦部探索、集中精神。

中音是音樂的和聲部分，它指向情感上愉悅和滿足。

低音就是音樂的節奏、氛圍，它會讓大腦有穩定和安全感。

所以從音樂每個頻段的功能看，給寶寶選的睡眠音樂，遵循的標準事：

優美舒緩（

節奏穩定，

和聲輕柔）

。

安全提醒

為了保護寶寶的聽力安全，美國兒童醫院的建議，媽媽們給寶寶聽音樂時，要注意兩點哦：

一是音量最大不要超過60分貝，二是每次最好不超過1小時。

考慮到大家的音樂喜好可能都不大一樣，我按照音樂的基本分類，從

古典音樂、新世紀音樂、人聲音樂

這三個大類，給寶寶們準備了一些好聽的哄睡音樂，媽媽們可以按照寶貝們的喜好來選哦。

1

古典音樂

如果寶寶愛聽，古典音樂當然是最好的，因為它的曲式、和聲是嚴謹，結構是複雜的，

它不僅僅是藝術，還是深深隱含數理邏輯，甚至腦部聲波反應的科學，對寶寶腦部潛能的開發，絕對是有正面的作用。

當然了，也不是所有的古典音樂都適合，像聲勢恢宏的管絃樂作品就不適合了，比如柴可夫斯基的1812序曲，比如貝多芬的命運交響曲，這個放出來，瞌睡蟲一準跑到明天去了。

我比較推薦的是巴赫、貝多芬、舒曼、德沃夏克的奏鳴曲（鋼琴、小提琴獨奏）

。

曲目

巴赫《G弦上的詠歎調》

貝多芬《月光曲》

勃拉姆斯《搖籃曲》

舒曼《夢幻曲》

維瓦爾第《春》（這首是多重奏）

德沃夏克《幽默曲》

門德爾松《乘著歌聲的翅膀》

2

新世紀音樂

新世紀音樂，是介於電子音樂和古典音樂之間的新樣式，現在很多瑜伽音樂、療愈音樂、自然之聲、胎教音樂等都屬於這個型別。

為什麼給寶寶推薦這個型別的哄睡音樂呢？

因為這類音樂基本上都是輕柔舒緩的，而且很多都加入了一些自然的聲音，比如泉聲、雨聲、風聲、鳥鳴、蛙叫等等，

營造出大自然幽靜、和平、安詳的氛圍，能幫助寶寶甜蜜入睡

；還有一些音樂是有加入缽音的，這是寶寶的最愛，它能交織出如子宮般溫柔而安全的氛圍，

讓寶寶能重溫在子宮內的安全感。

這些新世紀音樂家裡面，

瓜瓜比較愛的是丹·吉布森和吳金黛

，我比較喜歡的神思者和雅尼。哦，對，還有一套懷孕時候聽的《媽媽和寶寶的幸福時光》也是他的最愛，這裡面有四張CD，每一首都很適合哄睡。

曲目

吳金黛《森林狂想曲》

丹·吉布森《鳥語流囀》、《浮木》

雅尼《夜鶯》

神秘園《Sleepsong》

Sangit OM《Lake Children》

Kevin kern《Moonight Shawdows》

3

人聲音樂

媽媽聲音當然是最好的人聲了。

一邊用柔和的聲音給他唱一首兒歌，一邊輕輕拍著他的手臂或者背部，聽著媽媽的聲音，在想象的世界裡遊玩，慢慢進入夢鄉，這大概是世間最幸福的時刻之一了。

說這個，我想起來一件挺烏龍的事，我之前聽一個美國兒科醫生說，媽媽按照心跳的節奏發出“Shu Shush…Shu Shush…Shu Shushu”的聲音，也可以很好的幫助寶寶入睡。我回家試了一次，但瓜瓜不買賬，一直問我“媽媽，你幹嘛”，捂臉奔~~

另外，在人聲音樂裡邊，瓜瓜喜歡手嶌葵和陳奕迅的，他覺得他們倆的聲音是除了我和瓜爸之外，全世界最好聽的。但是，

睡覺前，我是不會給他放的，因為他會跟！著！唱！

不知道你們家的孩子會不會這樣？

曲目

手嶌葵《the rose》

合唱《蟲兒飛》

《睡吧 睡吧 我親愛的寶貝》

《聽媽媽講那過去的事情》

《一閃一閃亮晶晶》

挑好音樂之後，媽媽們只要在固定的時間（比如睡前20分鐘）給寶寶們放就行，這樣久了之後，還可以讓我們的寶寶形成條件發射，在固定的時間聽到固定的旋律就能順利入睡。

另外，我會陸續把前面說到的音樂整理出來放百度雲盤，媽媽們有需要的，只要在我的公號對話方塊發“音樂”就可以得到網址和提取密碼。但請不要用於商業用途哦。

特此宣告：本號所有文章均為原創，如欲轉載，請提前與我聯絡，謝謝配合。