預產期越來越近，在欣喜期待之餘，可能有不少準媽媽也開始出現產前恐懼。有什麼方法能預防產前恐懼，遇到這樣的情況該怎麼辦呢？小安諮詢了成都安琪兒婦產醫院的產科主任為大家支招，如何緩解產前恐懼症？

1、什麼是產前恐懼症？

所謂產前恐懼症，是指準媽媽在生產之前，由於巨大的心理壓力而產生的擔心、害怕、恐懼等不良心理症狀的統稱。嚴重的產前恐懼症不但有可能危害準媽媽的身心健康，對胎寶寶的成長也很不利。

2、產前恐懼症有哪些表現？

有產前恐懼症的準媽媽通常會出現煩躁、焦慮、抑鬱、害怕、失眠、脾氣暴躁等狀況。比如，有的準媽媽會過度關注自己的體型，因為身材的變化而感到自卑，擔心準爸爸會為此冷落自己。或者有的準媽媽可能有生男生女的壓力，越到生產臨近，就感覺壓力越大，越為胎寶寶的性別擔心。還有的準媽媽是害怕生產時的痛苦，臨近預產期，害怕的情緒就越發明顯。這些都是比較普遍的產前恐懼的表現，準媽媽應該看看自己是否有這些情況發生

3、如何預防和應對產前恐懼？

準媽媽想要預防和克服產前恐懼，首先應該掌握足夠的分娩知識，可以多從網路蒐集相關知識，也可以跟周圍的新媽媽進行交流或直接買婦產科專業書籍閱讀。當你有了科學的理解，也就不會胡亂猜想，能夠更好的面對分娩這件事了。放鬆、穩定的心態和情緒也很重要，你可以在平時多聽一些悠揚的音樂，多找朋友聊聊天，找一些自己喜歡且適合孕期的事情來做，這些都有助於緩解緊張的情緒。另外，你也應該多跟準爸爸溝通，讓他了解你的心情，他也會給你更多更有效的支援。也別忘了合理飲食和適當運動，這些都能幫助你順利生產。而在你這樣做的同時，也會讓你對分娩更有信心。