痛經是常見的婦科疾病，很多人認為這只是一種現象，不認為是病，其實不然。

痛經是在月經前幾天或月經那幾天出現下腹疼痛、墜痛、墜脹、腰骶酸脹等不適症狀。西醫將痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，中醫將痛經分為氣滯血瘀型、溼寒瘀阻型、肝腎虧損型、寒溼凝滯型及氣血虛弱型5種。其中，虛寒型痛經是臨床最多見的，就是人們常說的宮寒引起的痛經。

判斷自己是否宮寒

通常，虛寒型痛經的女性大多陽虛氣弱、怕冷， 而且平時喜歡吃生冷食物，特別是在來月經前幾天或來月經時喝冷飲、吃冰激凌等，這些習慣都會增加發生痛經的機率、加重痛經程度。還有些女性常用冷水洗澡、洗頭和洗腳等，在經期前後還是用冷水洗，這也會引發痛經。虛寒型痛經女性的月經是暗淡不鮮的顏色，月經期間表現出小腹冷痛、腰部發酸發涼、神情疲憊倦怠等症狀。

虛寒型痛經如何調理

調理情緒。

情緒與心態會嚴重影響身體健康。在月經前幾天和月經期間，一定要時刻保持心情愉悅，控制好情緒，不要發脾氣，要樂觀開朗地面對生活。情緒波動劇烈、思想壓力沉重、 精神異常焦慮等，會使人體氣機不暢，而虛寒型痛經的人本來就缺少陽氣，加上氣機升降、功能失調，更容易發生氣滯血瘀等情況，進而發生痛經，加重痛經程度。所以，經常痛經的女性一定要注意保持心情舒暢、精力充沛，從而減少痛經 發生，緩解痛經的症狀。

適當運動。

大多數人都認為在月經期要多休息，減少活動，或因經期運動不方便而拒絕參加體育鍛煉。其實，在月經期進行適當運動對身體是有益的，可改善盆腔血液迴圈，促進經血排出，這對痛經和月經不調的人會起到緩解症狀和治療的作用。同時，女性在經期更容易脾氣暴躁、情緒激動等，適當進行體育運動，可增加多巴胺的分泌，協調大腦皮層興奮與抑制過程的關係，更有助於經期情緒調控，緩解煩躁不安與焦慮等不良心理。

規律作息。

人體陽氣不足，大多是因為生活方式改變。現在很多人“一邊貼著最貴的面膜，一邊熬著最長、最傷身體的夜”“忘我地玩平板、刷手機”，在不經意間打亂了自己的生物鐘。這種情況會使人白天沒精神，陽氣生髮受阻，而晚上陽氣又得不到良好恢復，時間久了，形成了陽虛內寒體質，很多以前不痛經的人，如此下去也會出現痛經。

調理痛經不是一朝一夕便成功的，它需要長時間堅持。養成健康良好的生活習慣，不僅可防治痛經的發生，也可改善身體素質，提高免疫力，促進身體健康。