作者：一鳴（爸媽精讀作者）

夫妻倆每天堅持陪10歲兒子跑步：長期運動的孩子贏在了哪裡？

大家知道嗎？當很多父母們每天焦慮孩子的學習成績時，河南洛陽的一位媽媽每天都在陪10歲兒子跑步了。

孩子爸爸說，母子二人有時還會拖著輪胎跑步，他們每天跑兩公里，或者5公里，風雨無阻。

有時，他們一家三口一起跑，孩子爸爸說，一家人在跑步中相互陪伴覺得很幸福。

或許有人問，孩子早晨不讀書嗎？

其實，相對於讀書，優秀的父母更在意孩子的身體素質，因為他們明白，運動能讓孩子更聰明。

有一組資料顯示，2017年42名狀元中，有24人愛好運動；2016年63名狀元中，有34位是體育運動的愛好者。

一個毫不起眼的習慣蘊藏著大大的能量，同時也改變著一個人的命運。

就像查爾斯·都希格在《習慣的力量》寫的：

“某些或某個習慣，一旦將其改變，就會引發連鎖反應，進而重塑生活/學習方式。

核心習慣將啟動一個程序，久而久之將改變一切。對於很多人來說，運動是引發廣泛變化的核心習慣。”

運動和不運動的孩子到底差在了哪裡？

今年，武漢新洲一中學霸屈安琪，高考取得了693分的好成績。

她不僅學習好，還有著廣泛的愛好，愛好笛子等樂器，乒乓球比賽還拿過區冠軍。

屈安琪從小就愛好體育，體質非常好，幾乎從來不生病，她還笑稱：“中考根本不用臨時補體育。”

她的班主任說：“她最大的特點是專注，學習的時候好好學，打球的時候好好打。正是這種專注，讓她的效率比一般孩子高。”

因此，

習慣運動的孩子不僅不會影響學習，還能提高孩子的專注力，改善孩子的記憶力，同時，也能讓孩子的體能大大增加。

一個孩子身體好了，隨著專注力和記憶力的提高，他的學習成績自然不會差。

一些父母害怕孩子貪玩，而耽誤了學習時間。

熱播劇《小捨得》中的田雨嵐，她為了把兒子顏子悠培養成學習精英，把兒子的時間安排得滿滿的。

甚至顏子悠想要下樓踢球，她說運動會導致情緒亢奮，不能專心學習。

因為小升初的來臨，被媽媽直接取消兒子喜歡的足球培訓班，而改成了奧數補習班。

在母親的逼迫下，顏子悠一度出現了幻覺，開始厭學。

缺少運動，不僅影響到孩子的腦部發育，更讓孩子的體質不堪一擊。

有位當體育老師的網友曾經吐槽說，每到期末400米的長跑體育測試，操場旁邊總有學生癱倒一大片，累的上氣不接下氣。

還有的直接躺在地上休息半天起不來，有的甚至需要透過吸氧來緩解。

看過一個研究：

在運動的時候，大腦會分泌出由二十多種內啡肽組成的激素，這種神秘的激素具有強大的鎮靜作用，並能使人產生愉悅感，科學家稱之為“快樂素”，可對人的情緒起到有效的調節作用。

孩子愛上運動，就等於讓孩子獲得了開啟成功大門的密碼。

運動，讓孩子更容易成功

近年來，高考狀元賺足了人們的眼球，但是大家知道嗎？之所以他們有著高漲的學習激情，正是由於他們堅持運動的結果。

看過一份資料：

廣西高考狀元楊晨煜，是羽毛球社的副社長，還參加過學校的足球聯賽。

河南理科狀元朱笑寒，酷愛打籃球、並堅持跑步。

山西文科狀元周仕達，喜歡打乒乓球，在學習緊張的高中生活中，也會堅持每天晚上跑步。

江西理科狀元傅林軻，曾任高中校足球隊隊長，並獲得省校園足球聯賽MVP。

每個學習優秀的孩子，其實都有一個好習慣都為他們在助力，那就是堅持運動。

因為運動能改變孩子的大腦。

紐約大學神經科學中心Wendy A。 Suzuki博士指出。

運動可以提升神經遞質的水平，讓人心情愉悅，改變大腦的解剖結構、生理機能和功能。

譬如，運動可以促使海馬體中產生新的腦細胞，提升記憶力；同時運動可讓人的前額皮層發生變化，提升專注力。

腦科學家洪蘭教授也提出過相同的理論，認為運動會刺激身體分泌多種積極物質，提升智力發展！孩子的思維能力、自控力、耐力、競爭力、合作力也隨之提高。

我國著名體操運動員李寧在接受楊瀾的訪談時，曾經說過的這樣一段話：

“有意無意當中，體操對我的一些素質給了很多培訓，包括怎麼面對困難、怎麼樣能去找到戰勝困難的方法、怎麼樣去樹立一個目標、怎麼樣堅定自己的意志去實現這個目標。”

所以，透過運動，使孩子體驗克服困難的感受，培養起信心，增強勇氣，使孩子能有足夠的能力來抵禦未來的人生風雨。

讓孩子愛上運動有哪些方法？

1、父母以身作則，陪孩子多進行戶外運動

陪孩子在戶外運動，孩子能夠呼吸新鮮的空氣，接受陽光的照射，能促進孩子骨骼、肌肉的生長髮育，提高孩子的動作協調性和靈敏度。

而且，有了父母的陪伴，孩子更願意鍛鍊身體。

加拿大統計局健康部曾經研究過當地的一千多個親子家庭，發現父母平均每天20分鐘的運動量，孩子就會不知不覺地平均增加5~10分鐘的運動量。

美國生物學家約翰。梅迪納曾經說過，在父母帶領下運動的孩子，未來養成鍛鍊身體的習慣是其他孩子的1。5倍。

孩子的運動量跟父母的運動量，有著直接的關係。

2、給孩子安排合理的運動量

我們要根據孩子的年齡和身體素質狀況，選擇合適的運動量。

如果運動量太小，身體鍛鍊的效果不大，而運動量過大，則會影響身體健康。

開始運動的時候，可以運動量小一些，慢慢根據孩子的體能特點來調整，在日後逐漸延長。

運動時，應當遵循安全、科學、適度、多樣化的原則進行鍛鍊。運動量要適宜，以中低強度為主，身體微微出汗就好。

3、給孩子培養一項運動特長

芒果衛視的一檔《少年說》節目的，有一個男孩特別喜歡打籃球。

正是由於這份熱愛，他為了維持更好的身體狀態，孩子4年沒有吃過垃圾食品，也沒有喝過飲料，積極的參加各種訓練，而且已經體現出比較高的水平。

小小年紀已經是華北地區低於十二歲組的最有價值球員。

趁著孩子小，父母要努力培養孩子一項運動特長，讓他們變得自律、勤奮、積極向上，這也是父母們一直應該培養的孩子能力。

北大校長王恩哥曾在上任時說過：

“人這一生需要結交“兩個朋友”，一個是圖書館，另一個是運動場。”

父母養育孩子的方式，決定孩子的一生。

書籍是孩子最好的精神糧食，是人類進步的階梯；而運動，能讓孩子的大腦變得更加靈活聰明。

育兒路上，父母的用心陪伴、有效的指引，是孩子茁壯成長的最佳土壤。

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