距離2021年的中考越來越近，緊張、焦慮、壓力大是考前考生的普遍心理狀態。

從歷年的情況看，總有許多水平很好的考生因心理壓力過大、心理不穩定、考前學習狀態不佳而導致中考失敗或成績不理想。所以說考生在中考前以及考試中，積極除錯、減輕心理壓力是非常必要的。

近日，唱歌說-幫助多團隊根據學生的普遍狀態，有針對性的設計了減壓小技巧，幫助孩子們舒緩壓力，調整心態，以最好的狀態迎接中考。

一、 調整心態，轉變認知

首先，學校組織學生觀看心理學效應等短影片，幫助學生從認知層面調整“我不行”的自卑心態，覺得“我都會了”的自負心態和“管他呢”的厭倦心理，同學們透過觀看影片及互動小遊戲對自己有了客觀的認識，從而提高了自信，以飽滿的熱情備戰即將到來的中考。

二、 善用方法，舒緩情緒

其次，老師想到了透過聽音樂、催眠、表達性繪畫等小方法幫助學生用色彩和圖案呈現內在的焦慮、鬱悶、煩躁等感受，舒緩壓力，排解情緒，得以用平和的心態去面對中考的挑戰。a

三、 設定目標，做好規劃

最後，學生們的情緒得到舒緩後，在紙上寫下了未來的夢想及近期規劃，並摺疊成紙飛機，飛向空中，放飛紙飛機的同時也放飛了焦慮、放飛了夢想、放飛了希望。

希望孩子們都能放鬆心情，以最好的狀態迎戰中考。

在中考中取得優異的成績，成為更好的自己。

最後小編向大家分享下高效人群複習解壓聽的歌：

名為《祝我金榜題名》考試加油神曲的歌詞就是整套的考試技巧，歌詞詳盡地描述了考試前大家應該怎麼做好準備、考前心態的調整辦法、考試時的注意事項、還有考試時不要忘記哪些關鍵步驟等等。即能舒緩壓力、獲得鼓舞，還能用歌詞記憶考試方法和技巧，獲得考試指導，真是一個不錯的辦法。

高考/中考都是人生中很重要的大考，大家都留意到了，進入六月，全國各地的考生和家長們氛圍都很緊張，都在為考試做準備。這首歌真是應急呀！因為大家的應考壓力確實很大，不僅是考生們，廣大家長朋友們和老師們也為了孩子們應考備考付出很多，壓力也很大。

透過唱歌可以讓學生們舒緩考試前的緊張，減輕壓力；同時也鼓舞了士氣，增強了信心；還能從歌聲裡領悟到各種考試的技巧，熟悉考試的步驟，那麼在考試時能發揮得更加鎮定，起碼按照這些歌詞的步驟一步一步完成能保證沒有遺漏；最終達到讓考試更順利，甚至提高成績這樣的效果