熬夜是當下年輕人的現狀，他們的生活甚至晝夜顛倒，白天窩在家裡補覺，夜間才是精力最充沛的時候。很多年輕的孕媽也是如此，她們之前養成了熬夜的習慣，所以懷孕後很難改掉。

關於孕期熬夜的習慣，真的需要孕媽早早改正，因為這樣的壞習慣不僅危害自身健康，而且對胎兒的健康發育也不利。可能會有孕媽反駁：自己每次產檢都沒有落下，而且檢查結果很健康，寶寶並沒有受到任何影響。

只想說，看事情不要浮於表面，產檢只能證明寶寶的身體很健康，卻無法說明他的性格很好。年輕人應該深有體會，若是長期熬夜的話，心情也會受影響，總是覺得無比煩躁，動不動就想發脾氣。

孕媽長期熬夜的危害，真的需要重視

1、性格影響

十個月的時間，胎兒和媽媽融為一體，所以大人的舉動，對胎寶寶的影響巨大。長時間的睡眠不足，很可能導致孕媽的情緒變差，寶寶也會感受到媽媽的情緒。那些出生後就脾氣暴躁的寶寶，他們的媽媽，脾氣應該都不是特別好。

2、貧血

懷孕過程中，寶寶生長所需要的營養，都源於母體的供給。長期熬夜的孕婦，她自身的肝臟造血都會受到影響，如何能夠滿足寶寶所需呢？要知道，晚上十一二點正是身體造血的的最佳時間，而且熬夜本來就是損耗氣血的事情。時間久了，寶寶也會出現貧血的問題。

3、發育遲緩

因為媽媽總是熬夜，生活方式極其不規律，寶寶也會晝夜顛倒。發育過程中休息得不到保障，寶寶出生後的身體就會比較弱，很容易生病，而且相較於其他寶寶發育有些緩慢。大多熬夜的寶媽都睡懶覺，自然也沒時間吃早餐，寶寶也就無法吸收到更多營養。

想不到孕媽熬夜會有這麼的的危害，希望從此以後，所有的孕媽都能意識到問題的嚴重性，然後調整自己的作息時間。既然幸運的成為準媽媽，那麼就要擔負起媽媽的責任，給寶寶提供更好更有利的生長環境。況且，不熬夜也是在對自身負責。

當然，也會有有一些孕媽表示，懷孕後身體總是百般不適，明明身心都特別疲憊，但是躺在床上就是無法入睡。面對這種情況，孕媽也不要太著急，調整心態別太焦慮，很多問題都能輕鬆化解。

孕期想要有個好睡眠，這些技巧要收好

1、睡前泡腳

都知道泡腳有放鬆和助眠的作用，其實對孕婦而言，好處更好。睡前，可以請家人幫忙準備好泡腳水，畢竟孕婦身體有些不方便。水溫要適宜，35°左右最好，堅持每天都泡腳，你會發現壞情緒沒了，好像睡眠質量也變好了。

2、白天少睡

懷孕後，有些孕婦辭掉了工作，大多時間都是窩在家裡休息。白天無所事事，可能就會躺在床上睡覺，若是這樣自然會影響睡眠規律。試想一下，白天睡多了，晚上怎麼睡得著呢？所以，白天孕媽儘量要少睡覺，可以給自己找一些簡單的事情做，堅持到晚上再睡。

3、放鬆心情

其實心情對睡眠的影響也很大，人在緊張焦慮的情況下，遲遲都無法入睡。因為大腦總是無法安靜下來，雜七雜八的想很多事情。最好的方式，就是想辦法先讓自己放鬆心情，不管是睡前閱讀，或者是聽音樂都可以。當心情放鬆之後，好像睡覺也沒有那麼困難了。

4、環境氛圍

隨著季節的變化，室內的溫度要隨時調整，夏天適當的開空調，確保室內涼爽。孕婦很容易出汗，要是室內溫度較高，很容易感受到悶熱，進而就會影響到她的睡眠質量。所以，環境氛圍也特別重要，除了溫度外，光照也是很重要的。

5、飲食合理

孕媽想要睡得好，飲食方面就要嚴格注意，睡前要做到少喝水，這樣可以減少起夜上廁所的次數。同時，睡前還要少吃東西，若是過飽的話，其實躺在床上也會覺得腸胃不適。孕期，少吃多餐就對了。

總結

希望所有的孕媽，都能在睡前放下手機，雖然它的吸引力很大，但是也不及寶寶的健康更重要。對了，睡前不要做過於激烈的運動，不然身體和大腦很長時間都處於興奮狀態，久久無法平復。可以將運動的時間提前，選在午後舒展身體。