精油的使用方式從大的方面可以分為兩類——外用與內服，具體包括以下幾種：

║外用

精油外用時會透過面板表面進入血液中流遍全身，參與身體整體的迴圈，最終透過呼吸、流汗及排洩的方式被排出體外。

一、吸入

1、直接吸聞

這是使用精油最簡單、直接的方式。

比起使用擴香器，這種方式能瞬間、直接、集中地吸入芳香分子，當然作用也更快速。

比如暈車時，直接將1滴薄荷精油滴在手心，兩手掌對搓後靠近鼻子吸聞，不舒服的感覺即刻就會改善很多。

2

、滴入擴香器（香薰機）中擴香

擴香器的優點是能把芳香分子均勻而迅速地擴散在房間裡，

當擴香是為整個空間（比如臥室）而不是區域性面積（比如書桌前）營造芳香的環境，專業的擴香器是最佳選擇。最常見的就是在臥室擴香薰衣草精油來促進睡眠。

其次，當我們要用精油改善上呼吸道問題時（鼻炎、鼻竇炎、腺樣體肥大、咽炎），擴香是首選的精油使用方式。

對於改善呼吸道問題，除了在室內使用擴香器，我也會建議使用聞香棒，它的外形類似於鼻息通，內管中有個紙芯用於滴精油，當感覺鼻塞時拿出來吸聞，也能改善不適的狀況。

3、蒸汽燻蒸

這是一種利用熱蒸汽攜帶並加速精油揮發的方式，特別適合於嚴重鼻塞時、或油性面板用精油做淨化時使用。

二、塗抹

1、直接塗抹：

精油能否直接塗抹於面板，主要有三個考量因素：

①該種精油中是否含有較刺激面板的成分；

比如，丁香精油中含有丁香酚，對面板產生較強的刺激性，因此，塗抹於面板前要稀釋。

②人體不同部位的面板耐受度

人體的手掌、腳掌是最厚的部位，而面部、頸部比較薄，因此，能純油塗抹在手掌腳掌的精油，不一定能直接塗抹面部。

③使用精油要解決的問題

比如，燙傷時，要立刻使用純薰衣草精油塗抹在面板上，而不是用經過稀釋的精油，但如果是做背部按摩，那就要用稀釋的薰衣草精油。

2、溶劑稀釋後塗抹：

精油不溶於水，可溶於植物油、酒精、乳液/乳霜、醋中。

我們常會將精油應用於美容護膚、身體按摩及改善一些身體的不適狀況，如肌肉關節疼痛、扭傷擦傷、婦科調理等，這種情況通常是將精油稀釋在植物油之後再塗抹面板。

║內服

口服精油有三個要考慮的重點：

1、使用精油要解決的是哪方面的問題

比如要解決消化系統的細菌、病毒感染時，口服的效果比塗抹好。

2、哪些精油是可以口服的

比如檸檬精油可以口服，而絲柏精油是不可口服的。

3、即使是可口服的精油，也要看植物的栽植環境

比如有機栽植的檸檬，萃取的精油是可口服的，但如果栽植過程中有使用農藥，殺蟲劑、除草劑等，那麼這樣的檸檬精油也是不可口服的。

口服精油時，可以直接將精油滴在一杯水中，或加入一勺蜂蜜中稍加攪拌或加到水中喝下，另外，也可以將精油滴入空膠囊中服下，精油都可以順利達到小腸部位。