隨著生活水平的提升，有越來越多的人開始關注自己的身體健康，尤其是隨著我國老齡化越來越嚴重，如何安享晚年也成為很多人關注的問題，然而現如今很多人因為一些不健康的生活和飲食習慣，導致一些老年病接踵而來，比如心腦血管疾病、骨質疏鬆、癌症等等，像骨質疏鬆這類疾病對我們的危害極大。

什麼是骨質疏鬆？

骨質疏鬆是一種骨骼代謝性疾病，是因為骨量丟失、骨顯微結構破壞、骨骼的脆性增加而容易誘發骨折的一種骨骼疾病，一般發病和年齡相關，多發於50歲以上的中老年人，女性的發病率要比男性高，隨著老齡化的嚴重，骨質疏鬆的患病人群也逐漸在增長。

一旦發生骨質疏鬆，會給身體造成極大的危害，最典型、危害最嚴重的症狀就是骨折，根據資料統計，我國骨質疏鬆性骨折的患者高達二百多萬人，並且這個資料還在呈現上漲的趨勢，對於老年人來說，一旦發生骨折，會給自己和家人帶來極大的負擔。

109歲老人，骨齡僅50歲

山西大同的劉奶奶今年109歲了，按理說這麼大年紀的人多多少少會患上一些疾病，但是這位老奶奶卻和其他人不一樣，她不僅腿腳靈活，還能自己洗衣、做飯、收拾屋子，並且還種著打理著一片菜園子，整個人的精神狀態非常好，每次出去都會樂呵呵地和別人打招呼，一點兒都不像一百多歲的老人。

家裡的孩子每年都會帶劉奶奶到醫院體檢，每一次體檢，劉奶奶的體檢資料都很健康，尤其是骨密度檢查，都讓醫生感到很震驚，109歲老人骨密度竟然相當於五六十歲的老人，這讓很多人都羨慕不已，村子裡很多人都向劉奶奶詢問養骨秘訣，原來是劉奶奶十年如一日地做了這3件事。

老奶奶養骨秘訣不是吃鈣片，而是常做這3件事

一、充足睡眠不熬夜

熬夜會使我們的激素水平上身，影響骨骼對於鈣質的吸收，還會導致骨量丟失，所以保證充足的睡眠非常重要，劉奶奶的作息時間非常規律，平常每天晚上9點左右睡覺，第二天6。7點就起床，充足的睡眠時間能夠促進身體的排毒和自我修復，身體才能夠更好地運轉，我們的身體才會更加健康。

二、保持良好的心態

一個好的心情是會影響到整個人的身體狀況的，所以劉奶奶給自己的信念是大事化小，小事化了，對於劉奶奶來說並沒有什麼事情會影響到她的心情，所以說在日常生活中學會疏解不良情緒，保持良好的心態有助於保持健康。

三、補充骨骼營養素

劉奶奶年輕的時候認識一個醫生，兩個人的關係還不錯，經常在一塊兒探討養生之道，醫生告訴劉奶奶，中年以後骨量流失很快，需要及時補充骨骼營養，常吃鈉 氨 脂 素有助於預防骨質疏鬆，從那之後劉奶奶就一直在吃著，能夠強健骨骼，預防骨骼中鈣質的流失，增強成骨細胞的活性，從而預防骨質疏鬆。