導語：新生兒寶寶的睡眠時間階段：0-3個月，睡眠11-18小時左右/每天；4-11個月，睡眠10-13個小時/每天；1-2歲，睡眠11-14小時/每天。75%左右的寶寶，在9個月大的時候可以安穩的睡整晚。

相信有了寶寶的家庭，讓家長們比較崩潰的是，有時候自己晚上睡覺就連做夢都能聽到孩子的哭聲。家長們白天上班，心力交瘁。晚上回到家，又害怕寶寶睡眠質量不好，影響寶寶的正常身體發育。新生兒都不是有意要哭泣，而是身體有不舒服時，寶寶說不出來，就會透過哭泣的方式表達出來。

那麼，寶寶睡眠質量不好的原因都有哪些呢？

1、寶寶消化不良

寶寶比較小的時候，消化系統還不成熟，腸胃比較弱，一不小心，寶寶可能就會出現腹脹和腹瀉等情況發生。所以，還需要母乳餵養寶寶的寶媽，在飲食上就要避免辛辣刺激、生冷的食物了。

2、寶寶睡前興奮

如果寶寶睡前玩兒刺激的遊戲或是看電視了，寶寶可能處於比較興奮的狀態，可能在這一方面也會影響寶寶的睡眠質量。

3、寶寶缺少營養

人的身體需要各種元素，才能正常生活，孩子也不例外。寶寶身體如果缺少營養元素，就會降低大腦神經的興奮度，夜間孩子容易驚醒。如，寶寶如果缺少維生素D，容易哭鬧；若是缺鈣，可能會影響孩子骨骼發育，晚上睡覺“不老實”等情況發生。

那麼，生活中我們要如何提高寶寶的睡眠質量？

1、安靜的環境

寶寶睡前避免刺激，保證周圍的環境比較安靜，可以放輕緩的音樂、或是給寶寶講故事，讓寶寶慢慢進入睡眠狀態。

2、餵飽孩子

孩子比較小，對於食物的消化比較快，一般寶寶睡前30分鐘，可以是寶寶的最後一次餵養時間段，儘量吧餵奶和休息時間同步。寶寶睡醒後也要及時餵奶，不要讓寶寶餓著睡覺就行。

3、養成按時睡覺的習慣

寶寶隨著月齡的增加，睡眠時間慢慢減少並且固定。若是寶寶白天睡眠過久，晚上可能睡不著。所以，白天寶寶睡眠時間過長，可以輕柔地喚醒寶寶，適當的調整寶寶的睡眠時間。

4、儘量避免孩子受到驚嚇

寶寶比較小的時候容易“嚇到”，很多寶寶可能會出現怕黑、做噩夢等情況，白天儘量不要讓孩子看驚悚的畫面，若帶寶寶出去，也要注意周圍環境，以免寶寶被比較兇的動物嚇到。

綜合上述，寶寶優質的睡眠質量，有利於孩子的生長髮育以及成長，生活中，也要徐徐漸進，慢慢的讓孩子養成規律的睡眠以及作息時間，在這過程中，家長朋友們要多花些耐心。