每年的夏天都是減肥的季節，因為為了穿漂亮的衣服，就不得不減肥了，很多女孩兒為了減肥都不知道吃什麼，吃多了又怕胖，吃少了不吃又傷身體，這到底應該怎麼辦呢？

那就只有吃一些輕食早餐了，輕食早餐在確定食物低卡，低熱的同時，能讓我們吃飽和吃好，不節食，不餓肚子，不長肉，這一片是異想天開，但是現在還是很容易做到的，只要堅持就會有收穫的。

俗話說得好，一日之計在於晨，自然一餐最好的也是早餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這絕對不是空穴來風，這也有它的道理的。所以早餐非常的重要，早餐準備的食材自然非常的重要，多吃蔬菜水果，多吃粗雜糧，雞蛋牛奶不能少，這些都是很有營養的。輕食餐不一定要多麼豐富，但一定要符合自己的胃口，什麼叫好吃，就是自己願意吃自己喜歡吃的東西就是好吃，如果你自己不願意，就算是再好的食材，感覺也是暴殄天物。

今天就來分享兩道輕食早餐：

1燕麥烤南瓜

食材：燕麥，南瓜，雞蛋，牛奶，堅果，蔓越莓幹

做法：南瓜去掉皮，裡面的瓤挖掉，上蒸鍋蒸熟。蒸熟的過程中，可以準備其他的東西，把燕麥片加入一些牛奶，用牛奶泡軟，南瓜蒸熟以後壓成泥，放在烤盤中，雞蛋打散，攪拌均勻，均勻的撒在南瓜泥上，事先泡軟的燕麥也平鋪在雞蛋液上，再撒上一層堅果和蔓越莓幹，放入烤箱，放到烤箱裡面烤20分鐘就可以了

2 低脂高蛋白蔬菜品

西藍花焯水後裝盤，撒一點鹽，滴幾滴香油攪拌均勻，熟雞蛋切半，擠一點番茄醬

半個饅頭切片，煎鍋裡滴幾滴油，放入饅頭片，再放一個五仁餡餅，小火煎至兩面金黃酥脆。