家長們都希望自己的孩子能夠長個高高的個頭，畢竟現在也是一個“顏值為王”的時代，高個子無疑是外貌的加分項，尤其是對於男孩子來說，身高尤為重要，對以後的社交和工作都有著很大的影響。我們不得不承認，身高和遺傳是有一定的關係的，但是也有越來越多的資料表明後天天的飲食和生活習慣才是身高最主要的決定因素。

8歲男孩，積食不長個

我的同事小靜是個南方人，身高一米五，一年四季都踩著高跟鞋，她的老公身高也不高，一米七左右，孩子現在已經八歲了，兩口倆一直都擔心孩子的個子發育慢，所以從小就很注重給孩子補充營養。經常給孩子燉一些排骨湯、雞湯，小靜的廚藝也很好，孩子每次都能喝一大碗。

但是這幾年過去了，小靜發現孩子的身高還是落後於同齡人，隨著天氣越來越熱，還經常出現發燒的情況，於是小靜就帶著孩子到醫院看了看，原來孩子是長時間積食導致的營養不良，身體免疫力下降。醫生詢問了小靜平時孩子都吃些什麼，原來就是因為這些“大補”食物拖垮了孩子的脾胃。

3種食物，傷脾不淺，少給孩子吃

1、骨頭湯

很多老人都信奉“吃什麼補什麼”的觀念，認為多喝些骨頭湯有助於補鈣，然而骨頭湯中的鈣含量很少，而且不容易被人體消化吸收，看著雪白的骨頭湯，其實絕大部分都是脂肪和嘌呤物質，孩子喝多了不僅補充不上鈣質，攝入過多的脂肪還會造成肥胖。

2、蝦皮

蝦皮中雖然含有豐富的鈣，但是蝦皮中的鈣質利用率卻不佳，想要被吸收利用，首先要進行溶解，可是蝦殼是牙齒無法徹底嚼碎的，在胃裡面經過胃酸的作用，能溶解出來的也是一小部分，大部分的鈣會隨著沒有消化的殘渣一起排出體外。

3、早餐奶

我們都知道喝牛奶能夠補鈣，但是有些孩子喝純牛奶會出現拉肚子的情況，所以家長們會給孩子喝買一些乳飲料，然而這些飲料中的蛋白質和鈣含量較低，多是一些糖分和食品新增劑，營養價值比較低，對於脾胃尚不完善的孩子來說，並不適合經常喝，容易消化不良，過多的糖分也會使孩子發胖。

最“補鈣”的不是牛奶，而是它，每天吃兩口，補鈣質，孩子長個快

孩子在生長髮育過程中需要大量的鈣質補充，然而僅從食物中獲取的鈣質還遠遠不夠，建議家長給孩子經常吃一鈣，其中的鈣含量是牛奶的十倍，而且轉化利用率很高，還能夠避免孩子在發育過程中出現的疼痛現象，另外其中中的鋅對於孩子挑食、偏食的而情況能夠得到改善，有助於營養物質的吸收，促進孩子長高個。

另外家長也要培養孩子良好的生活飲食習慣，平時按時吃飯、少吃零食；規律作息、避免經常熬夜，在孩子放假的時候多帶著孩子到戶外活動活動，也有助於促進腸胃蠕動，調節脾胃功能，增強孩子的免疫力！