夏至一到表明太陽直射地面位置達到最北端，此時北半球的日照時間最長。在夏至之後，陰氣始生，陽氣開始衰退，但是外界的氣溫仍持續升高。不少人更容易在夏天出現情緒煩躁、口舌生瘡、便秘等上火情況，對正常的生活工作造成明顯的影響。那麼為什麼夏天更加容易上火呢？

夏天為什麼容易上火？

上火是中醫理論中熱證疾病的表現，通常由機體陰陽失衡、內火旺盛導致。人之所以會在夏季出現上火的情況，主要受到多方因素的影響。首先，夏季天氣炎熱，人體消耗的能量較平時多，如果不及時補充水分就容易出現口乾舌燥的情況，也容易出現便秘或尿黃等情況。其次，如果本身屬於熱性體質，那麼就更加容易出現上火的情況，無關時氣和季節。

大家在夏天應該儘量保持飲食清淡，若頻繁食用香辣刺激或肥甘油膩的食物，則會損傷陰氣引發熱性症狀。此外，夏天容易上火還與睡眠有關。夏季往往氣候炎熱，部分人在夜間睡眠不足或睡眠質量不佳則會更加易怒和煩躁，並出現上火等不適感。

夏天上火喝什麼茶方？

針對上火症狀，有人認為要及時“滅火”，有人認為需要讓火“發洩”出來。通常情況下，“滅火”適合體內實熱者，民間常用清火藥或苦寒藥緩解上火症狀。“發火”則是指透過疏導、宣通、透達和升散等方式因勢利導排出熱邪，實現解熱散火的功效。上火的人平時可以多飲用金銀花茶、菊花茶和檸檬茶等茶方。

  1、金銀花茶

金銀花茶由忍冬科忍冬屬植物的乾燥花蕾泡溫水製成，味甘性寒，歸肺和胃二經，具有清熱解毒、消炎退腫的功效。在平時飲用金銀花茶可以緩解上火的不適症狀，還可以用於治療溫病發熱、外感發熱、中暑等疾病。

  2、檸檬茶

將檸檬與蔗糖加水攪拌製成可以製成檸檬茶，酸甜可口，可以發揮增進食慾和清熱解毒的功效。

  3、菊花茶

菊花茶具有散風清熱和解毒消炎的作用，是夏季必不可少的一種茶飲。中醫認為菊花茶味甘，性微寒，可散風熱，具有清肝明目和降火的作用。需要注意的是，不宜飲用隔夜放置的菊花茶，因為夏季溫度過高，茶水易發生變質。

夏天適當飲茶可以補充身體消耗的水分，還有助於清熱解毒，祛除暑氣。除了飲茶以外，大家在夏天還需保持充足的睡眠時間，如果夜間睡眠時間不足就可以在中午適當進行午休，避免出現煩躁易怒等不適感。