別看小區的李大姐已經48歲了，整個人看起來卻像三十來歲一樣，不僅端莊大氣，身材也保持得很好，這是因為李大姐在年輕的時候是一名優秀的舞蹈演員，帶領著她的舞蹈團隊參加了上百場演出。

而32歲有了孩子之後，就把重心轉移到了家庭，現在如今孩子上高中了，她也不再為孩子牽絆，於是一有時間就去樓下的廣場上跳舞，但由於很多年都不怎麼跳了，一套簡單的動作都讓李大姐累得不行。

就在上週五晚上，李大姐在小區樓下跳舞的時候不小心被絆倒了，膝蓋正好磕在地上，疼得無法動彈，旁邊的姐妹們趕緊把她送到了醫院進行治療，醫生看李大姐的膝蓋腫得像饅頭一樣，先給她進行了止痛，後透過檢查發現關節面已經嚴重磨損，而且有積液產生，屬於突發性滑膜炎，治療後需要臥床休養至少三個月，這不僅影響了李大姐日常的活動，還給家人帶來了負擔。

滑膜炎是什麼？

滑膜炎是指滑膜受到刺激之後發生炎症造成分泌液失調，在關節處形成積液的一種關節病變，膝關節是我們全身關節滑膜最多的部位，所以常以膝關節滑膜炎最為常見。

哪些人容易患上滑膜炎？

一、重體力勞動者

像是長期站立工作，或者是提重物的搬運工，以及運動員等等，長期負重或者過度運動都會加速膝關節的磨損，導致滑膜液的分泌和吸收不平衡，就會使關節處出現滑膜積液。

二、中老年人

老年人患上滑膜炎的機率會更高，因為關節組織會隨著年齡的增長而發生退行性改變，年齡越大，骨關節磨損時間越長，患滑膜炎的機率就會增加。

三、肥胖人群

我們的膝關節承載著身體大部分重量，但是它的承重是有限的，如果體型過於肥胖，就會加重膝關節的負擔，讓膝關節承受更多的重量，肥胖人群平時身體活動都會導致半月板過度壓縮而出現變形。

滑膜炎別硬撐，一把花椒外敷，不出兩週，清除關節積液，膝蓋不疼了

準備一把花椒、一塊兒生薑和50ml高度白酒，將花椒碾碎，生薑切成片，然後將兩者放到白酒中放置兩天，兩天後倒出來，用棉籤蘸取已經泡好的花生花椒生薑酒，在膝關節處反覆擦拭幾遍，每天兩次以上，能夠起到活血止痛的作用，堅持半個月，膝關節紅腫的情況能夠得到明顯的好轉。

此外，還建議做好2件事

（1）補充營養

滑膜炎所造成的疼痛會嚴重影響到生活質量，所以務必要及時進行干預，骨科醫生建議日常補充一素，可以和膝關節處的水分的結合，起到潤滑關節的作用，從而潤滑和修復關節軟骨，還可以有效清理關節腔內的關節積液，減輕關節疼痛腫脹的情況。

（2）合理飲食

飲食飲食是我們攝入營養的重要來源，多攝入含有蛋白質和鈣質的食物，比如牛奶、魚肉等等，對調理滑膜炎也有很大的幫助，同時高糖高油高鹽類的食物如果吃得過多，也會對關節造成一定的刺激，儘量減少這類食物的攝入。